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心理減壓法

  • 作者：編者:推開心理咨詢室的門編寫組|責編:柳華君
  • 出版社：中國紡織
  • ISBN：9787522915807
  • 出版日期：2024/07/01
  • 裝幀：平裝
  • 頁數：214
人民幣：RMB 49.8 元      售價：元
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內容大鋼
    現代社會，隨著競爭的日益激烈、生活成本的提高及生活節奏的加快，人們面臨的壓力越來越大，經常感覺生活不快樂、內心煩躁苦悶。不堪背負的生活之重往往壓得我們喘不過氣來。此時，我們急需找到一種卸下壓力的方法，進而調整心態。
    本書從心理學的角度出發，針對現代社會中忙得暈頭轉向的人們，幫助他們進行心理檢測，挖掘出壓力產生的根源，進而找到適合自己的解壓方法，調整好心態，以更輕鬆愉快的狀態面對未來的生活和工作。
作者介紹
編者:推開心理咨詢室的門編寫組|責編:柳華君
    推開心理咨詢室的門編寫組，由專業心理咨詢師組建，該團隊成員均擁有心理學或相關領域的學術背景，並且具備豐富的臨床實踐經驗。本編寫組致力於傳播心理健康知識，提升公眾對心理健康問題的理解和認識，為促進大眾的心理健康作出貢獻。
目錄
01  興趣減壓法：沉浸於興趣中讓你放鬆身心
  不快樂的時候，購物可以讓你開心
  減壓日記，把煩惱寫下的時候也就放下了
  走進大自然，讓心靜下來
  讀書減壓，從書本中找到放鬆的秘訣
  六個生活小情調，助你輕鬆減壓
02  審視內心：你的承受力由心理決定
  害羞——焦慮情緒帶來的壓力
  恐懼——不敢邁出第一步
  悲觀——消極負面的情緒無處遁形
  虛榮——越是比較，越是痛苦
  孤獨——內心寂寞，無處傾訴
03  情緒宣泄法：為壓力找到正確的排解方式
  哭並不是懦弱的表現，而是減壓的方式
  大聲笑出來吧，獲得心理自愈
  建立發泄室，宣泄出你的憤怒
  忙碌的人，無暇痛苦
  用美食抗拒壓力，  「吃貨」哪有什麼不快樂
04  強健體魄：身體強大心靈才會強大
  健康飲食，健康減壓
  運動起來，讓身體煥發活力
  做個SPA，全面放鬆你的身體
  一杯花茶，舒緩內心所有不快
  瑜伽，靜態減壓運動
05  心靈檢索：挖掘內心深處的心理壓力
  心理壓力越大，越容易被負面情緒侵襲
  自我檢測，看自己是否被壓力困擾
  情緒壓力來襲，如何巧妙疏導
  心理壓力過大，會影響人的身體健康
  壓力也是動力，適當的壓力有推動作用
06  忙中偷閑：給自己放放假
  撥弄花草，煩惱自然淡忘
  抓住零碎時間，讓生活更充實
  閑暇時光，約上三五好友
  看電影聽音樂，在藝術世界里徜徉
  因人而異，找到屬於你的減壓方式
07  透視性格：有什麼樣的性格。就有什麼樣的憂慮
  懷疑型——嘗試著信任，才能收穫安全感
  完美型——缺憾才令人生更完整
  自我型——自憐何來輕鬆快樂
  較真型——凡事別過分執著
  全愛型——千萬別做老好人
08  職場減壓法：不要被工作的煩惱所累
  找到壓力根源，徹底殲滅它
  工作越高效，壓力越小
  工作中多溝通，善於尋求幫助
  做時間的主人，讓壓力減半
  享受當下的工作，自然能減小壓力
09  尋根究源：你的壓力到底是從哪裡來的
  做事方式不正確，易產生疲勞

  不良的生活習慣會造成精神緊張和壓力
  看重疲憊感，疲憊就會找上你
  不要總把自己看成中心人物
  塞利格曼效應，誰製造了絕望
參考文獻

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