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內心強大心理學(多面的自我)

作者：編者:李萍|責編:李楊
出版社：中國紡織
ISBN：9787522915920

出版日期：2024/07/01
裝幀：平裝
頁數：198

人民幣：RMB 49.8 元售價：元

內容大鋼

羅伯特·霍爾登曾說：「不要試圖變成理想中的那個人，而是要給自己留出足夠長的時間，找到自己真正的模樣。」可以說，探索自己是一切修行的原點。認識自己，就像從各個角度清楚地看見泥土下埋著一顆怎樣的種子。只有真正認識自己、接納自己，才能活出自己。
本書以探索自我為出發點，從情緒、認知、社交、工作等多方面闡述如何更深刻地認識自己，如何處理自我心理問題，找到不同的「我」之間的緊密關係，從而使自己過上更好的、更適合自己的生活。如果你正處在迷茫當中，不妨打開這本書，給自己一個探索自我、改變自我的機會。

作者介紹

編者:李萍|責編:李楊

第一章  活在當下，別為尚未發生的事情感到焦慮
  慾望少一點，煩惱自然也就少了
  心態淡定，諸事順其自然
  以平常心看待無常事
  擺脫焦慮，儘快停止胡思亂想
  活在當下，不要預支明天的煩惱
第二章  放鬆心靈，適度鬆弛才能走得更遠
  別把日子過成簡單的重複
  放慢腳步，才能欣賞到更美的風景
  全力以赴，向著自己的目標前進
  興趣可以抵消生活的疲憊
  別讓工作成為負擔，學會享受工作中的樂趣
  嘗試勞動，開啟家務的快樂模式
第三章  接納自己，別讓身心被自責和內疚捆綁
  錯過一次，就不要再錯第二次
  可以反思過錯，但不能反悔
  沉浸在悔恨中對未來毫無幫助
  不要為昨天的問題苦惱
  選擇你所愛的，也愛你自己的選擇
  學會擁抱今天的陽光
第四章  自我調節，積極的情緒讓你的人生充滿陽光
  安頓好自己的情緒最重要
  學會用美的眼光去看世界
  情緒的分類及其特點：了解自己的情緒
  有效提高對自己情緒的控制力
  好心情全靠自己創造
  寬容能讓你擺脫負面情緒
  心境簡單，才有快樂的心情
第五章  控制情緒，別讓內心的怒火燃燒自己的理智
  你的憤怒到底從何而來
  採用冷處理，讓怒氣迅速降溫
  澆滅火焰，不讓憤怒灼傷自己
  學著放寬自己的心境
  多一點思考，就可以避免煩惱
  學會換位思考，控制住自己的脾氣
第六章  摒棄自卑，重塑自信開啟人生新篇章
  接納自己，發揮自己的優勢
  犯錯是一件很正常的事情
  不必追求完美，有點缺點更可愛∕(394
  放下自卑，發現不一樣的自己
  鼓勵自己，播下一顆自信的種子
  鈍感力可以治愈情緒敏感
  別讓比較奪走你的快樂
第七章  懂得釋放，給你奔涌的情緒提供發泄口
  向朋友傾訴內心的苦悶
  偶爾爭吵，有助於快速化解矛盾
  旅行同樣可以調節情緒
  適度運動，可以帶來好心情
  隨心所欲，活出真實的模樣
  擁有好心態，才能駕馭人生

  要懂得適當宣泄
第八章  心理暗示，正向情緒會讓你的人生不同凡響
  激發積極情緒，戰勝消極情緒
  反覆暗示，學會做快樂的自己
  喚醒自我，立即行動起來
  自我暗示，最快速的情緒調節法
  用心理暗示法控制壞情緒
第九章  轉移效應，努力擺脫壞情緒走上快樂之路
  情緒轉移定律，巧妙化解負面情緒
  情緒激動時，調一調呼吸
  學會遺忘，心境自然會放鬆下來
  轉移注意力，讓不良情緒逐漸消散
第十章  趕走悲傷，別把自己困在痛苦的往事里
  化悲痛為力量，勇敢前行
  別再為過去憂傷，學會向前
  放下過去的傷痛，朝前看
  放下昨日的失敗，重振今日的信心
第十一章  戰勝憂鬱的陰霾，讓陽光照亮心靈
  保持積極心態，擺脫抑鬱
  如何擺脫患得患失
  建立信任，遠離猜忌的煩惱
  擺脫孤獨感，獲得真正的朋友
第十二章  放下怨恨，學會遺忘痛苦才能迎接新生活
  淡化仇恨，用寬容面對世界
  化解內心怨恨，重拾平和心態
  別讓仇恨毀了你的人生
  以德報怨，讓對方的敵意如冰消釋
  感謝傷害你的人，他讓你變得更優秀
  走出怨恨，做快樂的自己
第十三章  學會釋懷，凡事看開一點
  給自己一個微笑，讓心情豁然開朗
  人生沒有退路，凡事儘力而為
  享受過程，而不是計較結果
  放平心態，別為小事情緊張
參考文獻

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