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心理調節法

作者：編者:顧娟|責編:張禕程
出版社：中國紡織
ISBN：9787522915791

出版日期：2024/06/01
裝幀：平裝
頁數：216

人民幣：RMB 49.8 元售價：元

內容大鋼

人們每天的工作和生活中會出現各種各樣的狀況，出現各種不如意，煩惱和憂慮也是層出不窮。當心情變得萎靡，心靈不再輕盈，一點不好的情緒就可能讓我們負能量爆滿，內心變得焦躁不安。當心靈遭遇了壞情緒，我們該如何進行自我調節呢？
本書從心理學的專業角度闡釋了心理調節的重要性。雖然我們無法控制自己的情緒，但可以增強自己心靈的力量，學會心理調節的技巧，每天為自己療傷、為自己解憂，愉快地享受生活。當心情好了，一切都會豁然開朗！

作者介紹

編者:顧娟|責編:張禕程
顧娟，江蘇大豐人。2002年在美國普林斯頓大學進修心理學。2005年考取美國註冊心理咨詢師。中國資深法治媒體人。曾出版《童年的味道》《我的第一本偵探小說2》《區塊鏈技術驅動商業模式重構》著作。

第一章  心理調適，心若向陽何懼無光
  有夢想，人生才有希望
  為自己建立一種積極生活的模式
  信念具有無堅不摧的力量
  如何定義幸福，在於我們自身
  問題出現時，除了面對別無他法
  把控自己的人生，享受生活的樂趣
第二章  自我修正，勇於戰勝人性的心理弱點
  將嫉妒這顆毒瘤從心底清理出去
  了解自己，看到自己的弱點與不足
  告別自我封閉，打開你的心門
  放下猜疑，選擇信任
  克服焦慮，讓心輕裝上陣
  掙脫抑鬱，讓心獲得快樂
  放開手腳，堅持但不能固執
  走出自卑的陰霾，你不是毫無優點
  學會分享，杜絕吝嗇
  適可而止，貪婪只會讓你墜人深淵
第三章  轉換心情，讓心可以自由飛翔
  調整心情，繼續前行
  原來你可以不生氣
  凡事不苛求，就不會過於失落
  起床就對自己微笑，開啟每一天的美好生活
  除了你自己，沒有人可以讓你不快樂
  將壞心情放出去，輕裝上陣
第四章  堅定意志，掃除一切憂鬱和悲觀
  振奮自我，將悲觀情緒從內心清掃出去
  百折不撓，你總會找到出路
  珍惜時間，為目標而奮鬥
  拒絕消沉，積極主動才能遠離失敗
  擺正自我，拒絕自戀
  控制憤怒，發怒前請先深吸一口氣
第五章  心理自助，學會在苦難中振翅飛翔
  我的人生我做主，掌控自己的人生
  有壓力才有動力，壓力來臨時不必太緊張
  勇者無畏，克服對他人的恐懼
  不要因一時的成功沾沾自喜
  環境順逆，都要淡然處之
  以事實說話，不要自欺欺人
  充滿自信，首先要肯定自我
第六章  主宰內心，請做自己人生的主角
  主宰你自己的命運
  獨立思考，不要人云亦云
  堅持自己的個性，不要刻意迎合別人
  踢貓效應：壞情緒是可以傳染的
  要改變你的生活，先改變你的思想
  行動起來，杜絕任何拖延的借口
第七章  疏解壓力，讓身心保持舒暢
  有氧運動，放鬆自我
  面對壓力，要找到最佳的疏解渠道

  找人傾訴，減輕壓力
  換個事做，將厭倦的情緒轉移出去
  朝著美好的事物去想，你也會變得美好
  調節休息和飲食，讓身心健康
第八章  心理疏通，及時擺脫消極的情緒
  防止壞情緒的侵蝕，生活處處美麗
  只要心態不消極，生活就不會絕望
  不要把失敗當打擊，而應該當成一種機會
  把批評當做動力，在進步中提升自信
  看重過程，看淡結局
  扭轉逆境，切忌破罐子破摔
第九章  心理磨礪，終在煎熬中迎來光明
  足夠堅強，就不會被痛苦擊倒
  心懷感恩，能化解抱怨..
  被寒風侵襲過的人尤其能感受太陽的溫暖
  走出痛苦的陰影，迎接快樂的明天
  你的付出，終究能換來別人得不到的
  認清現實，在痛苦中尤其要拋開幻想
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