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真年齡(人類衰老的新科學)

作者：(美)摩根·萊文|責編:姚穎|譯者:李果
出版社：重慶大學
ISBN：9787568945387

出版日期：2024/07/01
裝幀：平裝
頁數：343

人民幣：RMB 69 元售價：元

內容大鋼

    本書是有關人類真實年齡的新科學。我們都曾碰到過與自身實際年齡不符的人，他們或是更顯年輕，或是更顯年老，這些都源自他們或年輕或年老的真實年齡——生物年齡。真實年齡顯示了我們身體、器官、組織和細胞真正的運作效能。而真年齡小於實際年齡的人非常幸運，他們不但省下花費在保養方面的錢，還有更長的壽命、更低的疾病風險、更健康不失智的晚年能頤養天年……所以我們到底如何知道我們的真年齡，進而成功對抗老化？老化能跟體重一樣控制與調整嗎？
    事實上，若一一列舉影響健康的因素，先天基因大約只佔一成至三成，占比最重的還是我們的生活方式，如食物、運動、睡眠、壓力等。只要能辨識出我們的真年齡，就能依據個人身體狀況，量身制定計劃以減緩老化，讓體態和健康盡可能地維持在顛峰。萊文博士在本書中列舉以下重點：
    老化科學的最新發現。
    真年齡是什麼？我們如何自我定位真年齡以建立個人化的健康管理法則？
    讓真年齡「凍結」的飲食法。
    能延遲老化的運動、睡眠法和其他生活型態。
    未來醫學和健康評估的方法。

作者介紹

(美)摩根·萊文|責編:姚穎|譯者:李果

第一部分  生理衰老
  第一章  超越年齡
  第二章  為何要測量真年齡
  第三章  什麼是生理衰老
  第四章  如何測量生理年齡
  第五章  差異化衰老路徑展望讀者定位
第二部分  掌握控制權
  第六章  要長壽，少吃飯
  第七章  長壽飲食
  第八章  運動與衰老
  第九章  休息和放鬆
  第十章  找到合適你的衰老之道
索引

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