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21天升級你的大腦(5個簡單步驟恢復大腦健康重啟你的人生)

作者：(美)卡洛琳·麗芙|責編:王子紅|譯者:龔瑜
出版社：北京日報
ISBN：9787547746028

出版日期：2024/07/01
裝幀：平裝
頁數：181

人民幣：RMB 49.8 元售價：元

內容大鋼

    大腦一旦受損，便無法治愈嗎？
    被焦慮和抑鬱困擾的人，還能徹底恢復健康的心理狀態嗎？
    年紀越大腦子越笨，想記的東西記不住，想學的東西學不會，腦細胞的老化真的不可逆轉嗎？
    針對以上問題，科學家的答案一度是消極的。
    然而，幾十年過去了，科學家們終於發現，大腦具備神經新生功能，每時每刻都在發生變化。
    成為植物人的車禍受害者，醒來后智力水平恢復到從前；八十歲的老年人，記憶力大幅提升；經過多年治療毫無改善的學習障礙者，取得出人意料的好成績；自閉症兒童，經過訓練學會了與他人交往……
    在本書中，麗芙博士將為你展現人類大腦令人驚嘆的修復和生長能力，以及她基於科學研究、無數學術研討和多年臨床實踐的「21天切換思維計劃」，只要每天採取5個簡單的步驟，就可以幫助你獲得一個全新的、升級的大腦。

作者介紹

(美)卡洛琳·麗芙|責編:王子紅|譯者:龔瑜
卡洛琳·麗芙博士 Dr. Caroline Leaf 臨床認知神經科學家，專註于認知和元認知神經心理學，40年來一直在研究心腦連接、心理健康的本質以及記憶的形成。她是該領域最早研究大腦神經可塑性的人之一。曾接受BBC、Forbes（《福布斯》）、Glamour（《魅力》）等媒體的採訪。她在臨床實踐中將關於人如何思考、建立記憶和學習的「測地線」理論發展為一套工具，研究證明這套理論工具可以提高思維能力和行動能力，學習成績也得到顯著提升。治愈人群包括創傷性腦損傷、慢性創傷性腦病、注意力缺陷障礙、自閉症，以及焦慮、抑鬱等心理疾病患者。她也幫助了成千上萬的學生和成年人學習如何去除大腦中的毒素、滋養大腦，讓他們在學校生活和職場中取得成功。目前，麗芙博士是一位擁有百萬粉絲的博主，她的個人播客擁有約3000萬播放量，電子郵件訂閱量超過28萬。

序言
引言  你的思想威力巨大
第一部分  認識你的大腦
  第一章  大腦塑造思想，還是思想塑造大腦
  第二章  你的基因不能控制你
  第三章  無時無刻不在重組的大腦
  第四章  一種自然且必要的能力
  第五章  冥想：重啟你的大腦
  第六章  停止一塌糊塗的多任務模式
  第七章  量子物理學與思想的力量
  第八章  改變元認知，改變自動化思維
第二部分  升級你的大腦
  第九章  21天切換思維計劃
  第十章  切換思維五步學習法則
  第十一章  步驟1：喚起記憶
  第十二章  步驟2：深度反思
  第十三章  步驟3：書寫細節
  第十四章  步驟4：重新審視
  第十五章  步驟5：積極實現
作者簡介
註釋

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