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兒童自我關懷練習冊(做自己最好的朋友)

  • 作者：(美)羅琳·M.霍布斯//艾米·C.巴倫廷|責編:劉琳琳|譯者:王紀瓊//王玉清//王正林
  • 出版社：電子工業
  • ISBN：9787121484667
  • 出版日期：2024/08/01
  • 裝幀：平裝
  • 頁數：172
人民幣：RMB 62 元      售價：元
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內容大鋼
    本書充滿有趣、引人入勝的心理健康練習，幫助學齡期的孩子善待自己和他人，並建立茁壯成長所需的情感力量和彈性！今天的兒童面臨許多挑戰。家長、老師以及與孩子打交道的專業人士，都在尋求如何幫助孩子在一個充滿不確定性、逆境以及社交媒體和屏幕時間過載的世界中茁壯成長的答案。你可以使用一些工具來幫助孩子建立信心和彈性，並有效地應對困難的情況。這本練習冊包含了各種各樣的心理健康練習，需要大人和孩子一起動手完成，幫助孩子們以善待自己和他人的方式茁壯成長。在這本有趣而引人入勝的練習冊中，青少年正念自我關懷（MSC-T）項目的共同發起人羅琳·M。霍布斯提供了必要的自我關懷和正念技能，幫助孩子們建立情感力量和彈性。孩子們會找到簡單的、適合他們年齡的、基於愛心和感恩的做法來自我撫慰、減輕壓力，並對自己的情感需求做出反應。他們還將學會把善良作為自己的「超能力」，讓內心的「小惡霸」安靜下來，保護自己，和自己交朋友。書中的活動旨在促進體驗式學習，包括：正念冥想、反思日誌、正念運動、手工活動等。自我關懷和情緒彈性是心理健康的基石，研究表明，在孩子小的時候教給他們這些技能可以產生持久的、積極的影響——一直到成年。
作者介紹
(美)羅琳·M.霍布斯//艾米·C.巴倫廷|責編:劉琳琳|譯者:王紀瓊//王玉清//王正林
目錄
第一章  學會對自己友好
  活動1  「我能運用一些自我關懷嗎？」
  活動2  彩虹呼吸法
  活動3  沿著彩虹塗色
  活動4  你怎樣才能和自己做朋友？
  活動5  舒緩地觸摸
  活動6  自我關懷的三個步驟
  活動7  貓牛瑜伽體式
  活動8  氣球呼吸法
  活動9  愛心詞語大搜索
  活動10  此時此地的石頭
第二章  正念：以新的方式集中注意力
  活動11  聲音尋寶遊戲
  活動12  運用你所有的感覺來吃東西
  活動13  像僵屍那樣靜靜地走路
  活動14  是誰把小狗放出去的？
  活動15  小狗般的思維的罐子
  活動16  訓練你那小狗般的思維
  活動17  用專註的小狗般的思維搜索
  活動18  呼吸的提醒
  活動19  關愛身體大掃描
第三章  增加善意
  活動20  種下善良的種子
  活動21  關於善良的不可思議的作用
  活動22  對著風車呼吸，以傳遞善意
  活動23  向你關心的某個人表達善意的祝福
  活動24  善意看起來像什麼？
  活動25  誰在你的蠟筆盒裡？
  活動26  善待自己
  活動27  一條幫你解開謎題的線索
  活動28  一棵善意祝願樹
  活動29  「給自己的善意祝願樹」冥想
  活動30  在林中漫步，向所有生命獻上祝福
  活動31  眼鏡蛇瑜伽體式
第四章  同理心是你的「超能力」
  活動32  你怎麼知道他人的感受？
  活動33  同理心不可思議的威力
  活動34  看雲移動
  活動35  找到直抵人心的辦法
  活動36  擴大你的共情圈
  活動37  「和我一樣的孩子」冥想
  活動38  和夥伴一起做船式（瑜伽體式）
  活動39  共情創造人與人的聯繫
  活動40  心連心的呼吸
  活動41  溫柔的共情與激烈的共情
  活動42  一條通向勇敢的心的線索
第五章  當你內心的「小惡霸」遇到你的「超級英雄」
  活動43  認識你內心的「小惡霸」
  活動44  把內心的「小惡霸」趕出你的頭腦
  活動45  三次舒緩的呼吸

  活動46@一種新的觀察方式
  活動47  以新的方式觀察事物的取景器
  活動48  找到你的「超級英雄」
  活動49  製作一面「超級英雄」盾牌
  活動50  你的「超級英雄」一定會說些什麼？
  活動51  揭秘你的「超級英雄」
  活動52  富有同情心的「超級英雄」冥想
  活動53  超級英雄式
第六章  什麼對你最重要
  活動54  你喜歡怎樣度過你的時間？
  活動55  發現你的核心價值觀
  活動56  探索大自然
  活動57  「一棵樹和我」的冥想
  活動58  「做一棵樹」的瑜伽體式
  活動59  你的身體地圖
  活動60  一個只給你的承諾
  活動61  把檸檬變成檸檬水
  活動62  自製檸檬水
第七章  如何馴服你內心的「惡龍」
  活動63  用勇敢的心直接面對大情緒
  活動64  龍的呼吸瑜伽體式
  活動65  整理你的大腦
  活動66  神奇的歐不裂
  活動67  「命名它並馴服它」練習
  活動68  找到身體中的情緒
  活動69  「軟化、舒緩、接納」冥想
  活動70  牽著「惡龍」散步
  活動71  讓友好的襪子蛇安慰你
  活動72  你那平和而安寧的內心「惡龍」
第八章  感恩使你幸福
  活動73  六個感恩小島
  活動74  感恩的大腦
  活動75  「我對蜜蜂的感謝」
  活動76  感恩棒
  活動77  「感謝眾多養育我的人」
  活動78  照顧好你的身體
  活動79  「我喜歡自己什麼」擲硬幣遊戲
  活動80  「積極話語的力量」海報
  活動81  恭喜你！
致謝
作者及《原序》作者介紹

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