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一心只做一事(精)

作者：(美)喬恩·卡巴金|責編:歐陽智|譯者:周玥
出版社：機械工業
ISBN：9787111756606

出版日期：2024/08/01
裝幀：精裝
頁數：151

人民幣：RMB 59 元售價：元

內容大鋼

    稍不留心，我們就會異化成「做事的人」（human doing），而不是「存在的人」（human being），就會忘記到底誰是行動的主體，到底為什麼要行動。
    我們大多數人都很容易跟著心理慣性思考和行事，因為這樣最輕鬆和省事。本書是一個邀請，邀請我們暫時停下來，運用注意力和覺察，保持這種關注和覺察，我們就可能從行動模式切換到存在模式。然後，行動會從存在中自發地湧現，而且更加整合，更加有效。更重要的是，當我們學會安住于身體，安住於我們真正擁有的這個時刻，我們的自我消耗也將止息。
    因此，本書也是一份來自卡巴金老師的禮物，正念的療愈和轉化的力量，不在於做很多事情，而在於留心我們自身存在中的奇跡與美麗，在於每時每刻與生命相遇，在於用覺察和深深的善意來抱持生命，擴展存在、了知和行動的可能性。
    你持續在生活中培育正念時，願你如納瓦霍人（Navajo）的祝禱所說：「漫步美境。」

作者介紹

(美)喬恩·卡巴金|責編:歐陽智|譯者:周玥

引言
第1章  進入
  初學者之心
  呼吸
  是誰在呼吸
  世界上最艱苦的工作
  照顧好這一刻
  正念就是覺察
  行動模式和存在模式
  科學基礎
  正念是普遍適用的
  覺醒
  穩定和校準你自己的研究工具
  修習的本質就是安住于覺察之中
  戒律之美
  調整你的默認設定
  覺察：唯一足以平衡思考的能力
  注意和覺察是可訓練的技能
  思考本身不是問題
  與思考成為朋友
  一些關於心的有用意象
  別把想法太當回事
  自我中心化
  我們與「我」和「我的」的纏綿糾葛
  覺察是一個巨大的容器
  注意本身比注意的對象更重要
第2章  堅持
  正念減壓
  一個世界性的現象
  溫情的注意
  所有感官的正念
  本體感覺和內感作用
  覺察的一體性
  了知便是覺察
  生活本身就是修習
  你已有所屬
  鼻子之下
  正念不僅僅是一個好主意
  重建聯結
  我是誰？質疑我們的自我敘事
  你的本質超越任何敘事
  你一直是完整的
  另一種注意的方式
  「不知道」
  有準備的心
  屬於你自己的真相
第3章  深化
  沒有地方要去，沒有事情要做
  出自存在的行動
  適切地行動

  如果你能覺察到正在發生什麼，你就做對了
  非評判是智慧與友善的行動
  謝天謝地！你只能成為你自己
  具身的了知
  感受為他人喜悅
  多舛的生命
  對痛苦的覺察是一種痛苦嗎
  從痛苦中解脫是什麼意思
  地獄
  解脫就是修習本身
  心智的自我認識之美
  照顧你的正念修習
  修習中的能量守恆
  不傷害的態度
  貪婪：不滿足的鏈條
  嗔惡：貪婪的反面
  愚痴與自我實現的預言陷阱
  此刻永遠是對的時機
  真正的功課：就是此刻
  把生活還給自己
  把正念帶給世界
第4章  成熟
  正念修習的態度基礎
第5章  修習
  從正式練習開始
  正念進食
  正念呼吸
  整個身體的正念
  聲音、想法和情緒的正念
  純粹覺察的正念
致謝
後記

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