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自我訓練(改變焦慮和抑鬱的習慣)

  • 作者：(美)約瑟夫·J.盧斯亞尼|責編:敬京|譯者:曾早壘
  • 出版社：重慶大學
  • ISBN：9787568945769
  • 出版日期：2024/07/01
  • 裝幀：平裝
  • 頁數：285
人民幣：RMB 69 元      售價：元
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內容大鋼
    當你感到焦慮、抑鬱、恐慌、擔心、不安或是出現了強迫癥狀時，《自我訓練：改變焦慮和抑鬱的習慣》一書雖不能告訴你為什麼生活變得這麼糟，卻能告訴你，你自己能做什麼——那就是——在今天，學會真愛和釋放自己！
作者介紹
(美)約瑟夫·J.盧斯亞尼|責編:敬京|譯者:曾早壘
    約瑟夫·J.盧斯亞尼（Joseph J.Luciani），暢銷書作家，知名新聞撰稿人，國際知名心理咨詢及治療專家。有超過35年的臨床心理治療經驗，他的「自我訓練」方法，被證明對焦慮、抑鬱等常見心理問題十分有效。出版了《自我訓練：改變焦慮和抑鬱的習慣》《改變自己：心理健康自我訓練》等國際知名心理自助暢銷書。
目錄
引言
第1部分 什麼是自我訓練
  1 一種新的自我治療方式
  2 通過自我訓練達到康復的7個原則
第2部分 自我訓練可以解決的問題
  3 找到自己問題的根源
  4 抑鬱症
  5 焦慮症
  6 控制型人格
  7 不安全感和自信
第3部分 自我訓練：計劃和實施
  8 自我交談
  9 自我交談的3個簡單步驟
  10 自我交談：接下來的跟進動作
  11 動機
第4部分 自我訓練 ：對特殊人格對症下藥
  12 自尋煩惱型人格的自我訓練
  13 刺蝟型人格的自我訓練
  14 烏龜型人格的自我訓練
  15 變色龍型人格的自我訓練
  16 完美主義型人格的自我訓練
第5部分 生活中的自我訓練
  17 向焦慮和抑鬱說再見
附錄 訓練日誌格式

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