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自律心理學

  • 作者：(美)彼得·霍林斯|責編:宋希曄|譯者:趙宜知
  • 出版社：中國青年
  • ISBN：9787515372808
  • 出版日期：2024/07/01
  • 裝幀：平裝
  • 頁數：183
人民幣：RMB 49.9 元      售價：元
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內容大鋼
    彼得·霍林斯從各種可能的角度來探討人類與自己的問題，你將會了解並練習到各種實用策略，從而全副武裝地來面對自己的懶惰和拖延。成長本質上是不舒服的，適度的不適感是個人成長的跡象。本書將講授如何把自律作為方法，規避雜訊與誘惑，超越不適與倦怠，在不同的人生階段突出重圍。
作者介紹
(美)彼得·霍林斯|責編:宋希曄|譯者:趙宜知
    彼得·霍林斯（Peter Hollins），人類行為心理學專家，致力於人類極限表現領域研究已逾10年。幫助無數人挖掘、釋放自己的潛能，並在其從事的領域獲得成功。     暢銷書作家，國內已引進出版《思維模型》《成為超級學習者》《知道做到》等暢銷書。
目錄
第一章 自律，想說愛你不容易
  腦幹與前額葉皮層的鬥爭
  本能反應與自我調節
  即時滿足的誘惑
  自律為什麼讓我們痛苦
  自律是優勢，也是陷阱：意志力疲勞
  如何走出自律陷阱，保護意志力
  自律通關指南
第二章 我們為什麼抗拒改變
  現狀偏好
  沉沒成本謬誤
  損失厭惡
  曝光效應
  鄧寧·克魯格效應
  自律通關指南
第三章 自律生活的核心要義
  管理精力，而不是時間
  踐行自己的價值觀
  價值觀升級三步走
  控制神經遞質，不要受其操縱
  找出消極情緒的觸發因素
  自律的生活，把一切合而為一
  自律通關指南
第四章 逐步養成自律的好習慣
  40%法則和心理韌性的秘密
  用10倍法則要求自己繼續前進
  用10分鐘法則來完成任務
  控制呼吸，控制生活
  自律通關指南
第五章 識別並規避自律陷阱
  帕金森定律：時間永遠不夠用的真相
  你還在為做事情尋找動力嗎
  完美主義還在限制你的行動嗎
  你還沉浸在下決心帶來的即時滿足感中嗎
  自律通關指南
第六章 與不適感交朋友
  擁抱不適感
  練習衝動衝浪
  應對倦怠的好方法
  自律通關指南
第七章 自律和活在當下
  有意識的覺察能力
  靜坐冥想
  利用冥想來培養自律
  自我探索之路
  冥想讓大腦更聰明
  自律通關指南
第八章 行動如何改變心態
  「我能行」態度的真正含義
  如何擁有贏家的思維模式

  學會駕馭「溜溜球效應」
  一次一個行動，一次一個信念
  巴甫洛夫式自我調節
  自律通關指南
第九章 讓情緒為我們工作
  如何培養情緒自律
  情感功夫：將消極情緒轉化為優勢的藝術
  自律通關指南

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