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改變自己(心理健康自我訓練)

作者：(美)約瑟夫·J.盧斯亞尼|責編:敬京|譯者:遲夢筠//孫燕
出版社：重慶大學
ISBN：9787568945776

出版日期：2024/07/01
裝幀：平裝
頁數：263

人民幣：RMB 66 元售價：元

內容大鋼

沒有比接受責任更令人富有力量了。擔負責任不是承擔錯誤，而是重新調整和把握你的生命歷程。本書從人的性格弱點和行為入手，幫助你重獲情感的安寧。

作者介紹

(美)約瑟夫·J.盧斯亞尼|責編:敬京|譯者:遲夢筠//孫燕
約瑟夫·J.盧斯亞尼（Joseph J.Luciani），暢銷書作家，知名新聞撰稿人，國際知名心理咨詢及治療專家。有超過35年的臨床心理治療經驗，他的「自我訓練」方法，被證明對焦慮、抑鬱等常見心理問題十分有效。出版了《自我訓練：改變焦慮和抑鬱的習慣》《改變自己：心理健康自我訓練》等國際知名心理自助暢銷書。

導論
第1部分自我訓練會給你帶來什麼？
  1 自我訓練：獲得改變的力量
  2 選擇快樂，選擇恰當的人生目標
第2部分改變自己：從心開始
  3 不安全感從何而來？
  4 遠離焦慮
  5 生活是無法控制的
  6 什麼是條件反射式思維？
  7 不要孤立自己和迴避生活
  8 完美主義是痛苦的根源
  9 以誠相待，即使是對自己
  10 相信自己才能改變生活
第3部分「自我交談」的五個步驟
  11 步驟一：看清自己的缺點
  12 步驟二：分清事實和想象
  13 步驟三：不要聽信雜音
  14 步驟四：放下
  15 步驟五：自我激發
第4部分讓「自我訓練」的力量與你的生活相伴
  16 現在看你的了

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