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心流的藝術(如何進入心流狀態)

  • 作者：(美)達蒙·扎哈里亞德斯|責編:侯春鵬|譯者:武震
  • 出版社：機械工業
  • ISBN：9787111757900
  • 出版日期：2024/07/01
  • 裝幀：平裝
  • 頁數：178
人民幣：RMB 59.8 元      售價：元
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內容大鋼
    心理學家契克森米哈賴把心流定義為一種將個體注意力完全投注在某項活動上的感覺。心流產生時你會忘記時間，具有高度創造力和生產力，同時產生高度的興奮感及充實感。契克森米哈賴從理論角度闡述了心流，而本書的獨特之處是從應用角度介紹了如何進入並保持心流狀態。
    全書每個部分都可立即上手操作，讀者將擁有觸發心流所需的所有工具。第一部分探討了在心流狀態下工作的好處，以及我們如何在生活的各個方面獲益。第二部分探索了觸發心流的環境以及如何管理它們，還討論了阻礙心流實現的因素。第三部分是「如何做」的部分，介紹了實現心流狀態的10個步驟，每個步驟都附有練習。第四部分討論了如何延長心流狀態。第五部分提供了訓練我們的頭腦進入心流狀態的10項練習。
作者介紹
(美)達蒙·扎哈里亞德斯|責編:侯春鵬|譯者:武震
    達蒙·扎哈里亞德斯（Damon Zahariades），美國效率和時間管理專家，廣受歡迎的時間管理網站（Art of Productivity）的創辦者，暢銷書作家。他致力於教會人們如何規劃一天時間，完成更多任務，同時享受更多的閑暇時間。     其他作品     《清晨高效能：晨型精英都在用的時間管理術》     《快速集中注意力：掌控注意力速成寶典，杜絕分心分神，用更少的時間做更多的事！》     《小習慣的革命：通過小習慣的力量改變生活的10個步驟》     《高效清單工作法：聰明人的無壓時間管理手冊》     《時間力規劃：30天解決30個干擾時間管理的壞習慣》     《數字脫癮：擺脫智能設備，重獲生活自由》
目錄
免費禮物
有關心流的箴言
引言
你會在《心流的藝術》中學到什麼
第一部分  何謂心流
  心流的本質
  實現心流的七大裨益
  心流在生活各方面的實際用途
第二部分  準備實現心流
  夯實基礎
  恐懼如何阻礙心流
  觸發心流的諸多因素
  心流最可怕的敵人
第三部分  實現心流狀態10步走
  第一步：制定並遵守引發心流的例行程序
  第二步：確認你的精力充沛期
  第三步：創造沒有干擾的環境
  第四步：明確定義任務
  第五步：建立內在動機
  第六步：保證一心一用
  第七步：選擇有挑戰性（但能做到）的任務
  第八步：確保精力充沛、放鬆和機敏
  第九步：使用「心流時間」技術
  第十步：創建正反饋循環解決心流難題：60秒回顧
第四部分  更好地了解心流狀態
  實現心流的七個標誌
  微觀心流與宏觀心流
  如何延長心流狀態
  心流的潛在陰暗面
第五部分  練習進入心流狀態的10個簡單活動
  活動一：慢節奏閱讀長篇非虛構作品
  活動二：頭腦風暴，為現存問題找尋具有創新性的解決方案
  活動三：練習呼吸以提高注意力
  活動四：冥想十分鐘
  活動五：積極傾聽
  活動六：進行正念訓練
  活動七：極度專註地做你最喜歡的活動
  活動八：享受一小時電子排毒
  活動九：捫心自問，找到阻礙心流的因素
  活動十：總結閱讀內容
結語
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