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解碼自控力(人生成功與幸福的秘密)

  • 作者：鄭毓煌//張明明|責編:朱鶴樓//侯振鋒
  • 出版社：機械工業
  • ISBN：9787111758877
  • 出版日期：2024/07/01
  • 裝幀：平裝
  • 頁數：235
人民幣：RMB 79 元      售價：元
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內容大鋼
    如何成功減肥？如何避免拖延症？如何幫助孩子擺脫手機等電子產品的危害？如何平衡工作和生活？……以上任何一個問題的解決，都需要人類最重要的能力之一：自控力。本書是自控力領域的集大成之作，不僅涵蓋了作者二十余年的自控力研究精華，而且還包括了過去幾十年裡全球自控力領域的主要研究成果，詳細介紹了自控力背後的科學原理，並提供了科學有效的自控力提升策略及大量生動有趣的自控力提升案例。本書通俗易懂，適合想了解自控力、提升自控力或研究自控力的人士，以及想幫助孩子提升自控力的家長閱讀。
    正如作者所言，本書將幫助你提升自控力，並適度享樂，從而擁有一個平衡而美好的人生。
作者介紹
鄭毓煌//張明明|責編:朱鶴樓//侯振鋒
目錄
推薦語
前言  人人都需要自控力
第一章
  棉花糖實驗：自控力與成功
  棉花糖實驗
  自控力影響孩子的未來
  自控力與幸福人生
  劉大銘：身患絕症考入全球名校的中國人
  本章小結
第二章
  自控力的本質：延遲滿足
  為什麼要花錢鍛煉？
  什麼是自控力？
  延遲滿足和熱冷雙系統
  席娜· 艾揚格：雙目失明的哥倫比亞大學教授
  本章小結
第三章
  蘿蔔實驗：自控力是有限的資源
  自控力的能量模型
  血糖實驗
  腦成像實驗：自控力的生理機制
  恢復和提高自控力的策略
  夏伯渝：無腿登上珠峰的中國英雄
  本章小結
第四章
  明確目標，提前承諾
  如何一個月寫10 萬字？
  提前承諾策略
  生活中的「提前承諾」
  戒煙的策略
  肖申克的救贖和逃離奧斯維辛集中營
  本章小結
第五章
  避免誘惑，無欲則剛
  如何40 天減重8 斤？
  「減少誘惑」的多種策略
  蘿蔔實驗
  自控力助力親密關係
  孩子如何抵禦手機等電子產品的誘惑
  冰淇淋實驗
  曾國藩：從農村笨小孩到晚清四大名臣之首
  本章小結
第六章
  努力和優秀，以獲得享樂資格
  努力實驗
  WHPH 策略：先努力工作，再盡情享受
  優秀實驗
  獎勵策略：用享樂獎勵優秀
  梅西的努力：從侏儒症患者到世界足壇球王
  本章小結

第七章
  金錢意識，避免衝動
  金錢實驗
  享樂品更適合做獎品
  花錢提高自控力
  金錢意識實驗
  資源分割策略：不要把所有錢都放在一個袋子里
  雷殿生：徒步10 年走遍中國的奇跡創造者
  本章小結
第八章
  全局思維，心理距離
  思維實驗
  全局策略：健康、財務和人生最優解
  心理距離實驗
  未來與自控力
  《阿甘正傳》和人物原型特里· 福克斯
  本章小結
第九章
  決策模式，決策對象
  餐廳實驗
  獎品的選擇
  選擇策略：如何影響他人的決策
  獲得VS 放棄實驗
  電影實驗與拖延症
  為他人決策實驗
  基普喬格：他靠什麼成為馬拉松之王？
  本章小結
第十章
  堅持鍛煉，靜心冥想
  鍛煉實驗
  鍛煉可以提高自控力
  禪修和冥想
  冥想實驗和正念實驗
  冥想策略：幫助孩子集中注意力
  富蘭克林· 羅斯福：身殘志堅的美國總統
  本章小結
後記  適度自控和享樂，平衡美好人生
參考文獻
聯合倡導者
十大金句

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