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自愛的力量(回歸自己重拾對生活的信心建立充滿愛和信任的關係)

  • 作者：(德)西爾維婭·哈爾克|責編:薛芊|譯者:張林夕
  • 出版社：北京時代華文書局
  • ISBN：9787569950106
  • 出版日期：2024/07/01
  • 裝幀：平裝
  • 頁數：263
人民幣：RMB 78 元      售價：元
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內容大鋼
    缺乏自愛會讓我們在建立親密關係和實現人生意義的道路上充滿重重阻礙，作者西爾維婭制訂了一項多階段計劃，幫助高敏感人群擺脫負面的自我形象，遠離消耗精力的人和事，關愛和滋養身體，培養感性作為力量源泉，從而將心靈逐步打開，無條件地接受自我，建立充滿信任和愛的關係，最終實現自我價值。
作者介紹
(德)西爾維婭·哈爾克|責編:薛芊|譯者:張林夕
目錄
序篇
  我的自愛之路
  什麼是你尋愛的觸發點？
  我們可以通過自愛學到什麼
  自愛測試
    第一部分：你缺少哪些自我認同
    第二部分：你擁有哪些自我認同
  自愛是自我嗎？
  愛是我們的本能
    什麼是愛？
  自我的借口
  展望未來
    練習：實踐自愛時的生活
第1章  找到錨點，擁抱生活
  你與現實連結緊密嗎？
    如何意識到錨點的缺失
    如何確認自己擁有良好的錨點
  接納現有的一切
    練習：接受現在的一切
  缺乏錨點的原因
    干擾錨點的因素
  愛你身體本來的模樣
  你對身體、活力和充盈的觀念
    轉變消極的想法
  沉入自己的身體
    蜷縮在保護圈中
    呵護身體
  認識身體的需求
    練習：聆聽身體信號
    與身體進行愛的交流
    注意身體的信號
  祖輩對錨點的影響
    原諒你的祖輩
    找到老家，找到歸屬感
    尋找新的「老家」
    儀式：尋根歸家
  兩極的整合：彼岸導向性與此岸導向性
    練習：兩極性的整合
第2章  溫柔地審視你的童年創傷
  是什麼傷害了你？
    你的內在小孩需要你
  純粹母愛的缺席
  母性力量缺失的後果：自戀的女性或母親
  母愛缺席造成的童年情感創傷
    灰姑娘
    自我為中心
    長襪子皮皮
    老母雞
    高度敏感
    惡皇后

  母親如何影響了你
    母親的積極一面
    祖母的角色
  父親及其他男性帶來什麼影響？
    《阿凡達》：一部讓我們集體覺醒的電影
  父親帶來的童年情感創傷
    沉默寡言的工匠
    技術宅
    高度敏感
    缺席的父親
    族長
  父親如何影響了你
  找到震中
    練習：探索核心感受和相關思想
    傷疤不能定義你
  想象力的能量
    你的內心守護者：撫平情感創傷的良藥
  童年創傷中養成的生存策略
  硬幣的兩面：自我主義和利他主義
    看清自己
  柔軟不等於過度敏感
    自戀者的過度敏感
    真實的柔軟
  高敏感與自愛
    珍貴的高敏感品質
    高敏感人群的自我接納
第3章  你活力與生命力的創造性空間
  你的生命能量與創造力
    練習：體驗幸福時刻
  你的野性和感性
    通往野性的道路：狂喜之舞
  性與自愛
    神聖的性
    床上激情褪去？不必驚慌！
    沒有真愛的婚姻
    練習：連接心房與下腹空間
  孤獨和內心空虛
    治愈內心空虛的兩種途徑
  能量吸血鬼盯上你了
    練習：放開對能量吸血鬼的情感依賴
    發現自己的能量吸血鬼行為
  兩極整合：孤獨還是連結？
    練習：調和連結與自主性
第4章  你的意志力：加強自我、本我和真我
  你對自我的信念
    不要害怕你的自我！
    健康的自我與功能紊亂的自我
  你的意志力與自我的誕生
  激活意志力
    練習：發掘自我意志

    當創造性的自我表達受阻
  程序化自我和真實自我的區別
    走進你的真實自我、走進真正的自我意識
  誰真正認可你？
    練習：關愛你的真實自我
    舊傷的觸發點如何強化了你的真實存在
  意志力的陰暗面：濫用權力、控製成癮
  你對意志與權力的觀念
    練習：「我」的拼貼畫
第5章  你的心房：釋放愛的能量
  心的7種品質
  柔軟
    「柔軟」掀開通往內在小孩的通道
    「柔軟」的反面是「堅硬」
    練習：我在哪方面對自己苛刻？
  共情
    練習：訓練共情
    我們的生活中缺乏共情
    自我共情的反面是自我批評
  人際性
    肢體接觸觸發人際性
    人際性打敗距離
    積極加強與他人的聯繫
    更寬廣的意識領域
  放下
    在家庭和關係中學會放手
    放下的反面是執念
    放手的四個階段
    為什麼放下能讓我們的心釋然
    具象化你的靈魂家庭
  寬恕與內心和平
    寬恕與期望
    寬恕與原諒
    寬恕自己
    練習：自我寬恕的語句
    寬恕他人
    請求原諒
    當你徒勞等待他人的道歉時
    寬恕的反面是報復與復仇
  平衡給予與接受
    練習：找到平衡
    給予不比接受更偉大
    學會自我呵護
    削減活動，減少承諾
  真實性
    真實性的反面是偽裝
第6章  你的關係網：修復關係
  治療嫉妒或患得患失
    典型的嫉妒行為
  找到關係中的恐懼

    恐懼承諾，逃避親密關係
  同時擁有多個伴侶
    選擇恐懼還是愛
  後悔進入一段關係
    尋找黃金平衡點
    清除執念
  克服對親近的恐懼
    識別預警信號
    識別積極信號
    自愛——健康關係的關鍵
    共同促進關係
  連結不代表共同依賴
    關係中的共同依賴
    識別關係中的自戀型虐待
    是什麼導致了共同依賴關係？
    情感創傷的女性和共同依賴關係
    何種男性吸引共同依賴關係中的女性
    我們能從共同依賴關係中學到什麼？
    尋找並培養平衡點
    用無條件的愛替代需求
第7章  你的靈魂空間：精神層面的自愛
  整合陰影
    陰影是內在追蹤者或破壞者
  抑鬱還是心靈的黑夜？
    心靈的黑夜
    心理危機中的專業幫助
  找到更高自我
    找到更高自我
    儀式：更高自我附身的散步
致謝

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