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生活中的醫學(精)

作者：張水軍|責編:周寧
出版社：人民衛生
ISBN：9787117361071

出版日期：2024/05/01
裝幀：精裝
頁數：380

人民幣：RMB 98 元售價：元

內容大鋼

本書從認識自我、認識健康、「吃」與健康、「喝」與健康、「拉」與健康、「撒」與健康、「睡」與健康、「性」與健康、性生活與艾滋病、「動」與健康、電子屏幕與健康、心理與健康、常用藥、保健食品的利與弊、慎用偏方、嚴防假藥對身體的危害、生活中需要掌握的急救常識、老年朋友的保健秘籍、健康體檢與就診流程等十九章等把醫學專業知識應用在生活中，分析生活現象的醫學原理，提出使生活更科學更健康的使用方法和建議。使讀者了解更多的生活中滲透的醫學知識，提高讀者對不良生活方式影響健康的認識，增強踐行健康生活方式的信心。

作者介紹

張水軍|責編:周寧
張水軍，醫學博士、博士研究生導師，鄭州大學河南醫學院外科學教授，鄭州大學第一附屬醫院肝膽胰外科醫生，首席專家，享受國務院政府特殊津貼專家。擔任中華醫學會外科分會委員、中華醫學會器官移植分會第八屆副主任委員、《中華外科雜誌》等期刊編委。曾獲全國百名優秀醫生、林宗揚醫學教育獎、河南省「十佳抗艾志願者」等榮譽稱號。 1982年在河南醫學院獲學士學位，1989年在河南醫科大學獲碩士學位，2004年在華中科技大學同濟醫學院獲醫學博士學位。從醫從教40多年，進行醫學科普工作10余年。完成國家自然科學基金聯合重點項目和面上項目5項，發表SCI論文87篇，中文期刊論文187篇，獲得省部級科研成果二等獎6項。主編《器官移植學基礎》《普通外科圍術期管理》等著作。

第一章  認識自我
  第一節  人體由哪些「零件」組成
    一、人體的「細胞」就像高樓大廈的一磚一瓦
    二、人體的「組織」由功能相關的「細胞」構成
    三、人體的「器官」由多種「組織」構成
    四、人體的「系統」由功能相關的「器官」構成
  第二節  人體是如何工作的
    一、吃
    二、喝
    三、拉
    四、撒
    五、睡
    六、性
    七、動
    八、思
    九、感覺
  第三節  「免疫」與我們的生活和健康息息相關
    一、人體免疫的三道防線
    二、「一般防禦」與「針對性清理」
    三、認識抗原與抗體
    四、「自我」與「非我」的識別
    五、免疫細胞是人體的健康衛士
    六、免疫功能是一把雙刃劍
  第四節  「生生不息」——遺傳
    一、破解「遺傳密碼」
    二、「先天不足」——遺傳性疾病
    三、讓「遺傳」服務於人類健康
第二章  認識健康
  第一節  世界衛生組織關於健康的概念
    一、世界衛生組織的健康概念
    二、健康概念的內涵
    三、健康的自我判斷
  第二節  如何才能保持健康
    一、合理膳食
    二、適量運動
    三、戒煙限酒
    四、心理平衡
  第三節  全面認識健康才能身心健康
    一、健康是人生追求的目標之一
    二、健康是一份責任
    三、不可忽視的慢性病
    四、人體是一個整體，各系統可相互影響
    五、心理健康很重要
第三章  「吃」與健康
  第一節  七大營養素
    一、碳水化合物（糖類）
    二、脂類
    三、蛋白質
    四、維生素
    五、礦物質

    六、水
    七、膳食纖維
  第二節  微量元素，作用不「微」
    一、鐵
    二、碘
    三、鋅
    四、其他微量元素
  第三節  食源性疾病——食品安全，警鐘長鳴
    一、毒蘑菇中毒
    二、海鮮中毒，小心副溶血性弧菌
    三、吃河魨引起的河魨毒素中毒
    四、吃魚引起的組胺中毒
    五、麻痹性貝類毒素引起的食物中毒
    六、耐熱的金黃色葡萄球菌腸毒素引起的食物中毒
    七、變形桿菌中毒，可能導致飯後出現過敏癥狀
    八、發酵米面製品中毒的「元凶」——米酵菌酸毒素
    九、其他細菌性食物中毒
    十、霉變花生、玉米引起的黃曲黴毒素中毒
    十一、霉變甘蔗引起的節菱孢黴菌中毒
    十二、生食淡水魚類可能引起肝吸蟲病
    十三、「米豬肉」可引起人的豬帶絛蟲病
    十四、沙門氏菌中毒：病從口入
    十五、甲肝：會傳染的食源性疾病
    十六、嬰幼兒腹瀉應警惕輪狀病毒
    十七、食物也會引起過敏
  第四節  與「吃」相關的常見病
    一、飲食不當，促發痛風
    二、講究「吃」法，預防和治療糖尿病
    三、看似與「吃」不沾邊的高血壓
    四、肥胖症多是「吃」出來的
    五、食管癌與「吃」有關係
    六、「吃」與胃癌
  第五節  關於「吃」的保健建議
    一、種類多樣，穀類為主
    二、健康體重，適量運動
    三、多吃蔬果、奶類、大豆
    四、常吃魚、蛋、瘦肉
    五、清淡飲食，控糖限酒
    六、公勺公筷，避免浪費
第四章  「喝」與健康
  第一節  喝水與健康
    一、飲用水的分類及定義
    二、關注飲水質量
    三、每天喝多少水才算合適
    四、喝水對健康的影響
    五、健康飲水
    六、飲水誤區
  第二節  喝酒與健康
    一、醫說「美酒」
    二、喝酒與酒精性肝病

    三、喝酒與酒精性急性胰腺炎
    四、喝酒導致的意外傷害
    五、喝酒引起的雙硫侖樣反應
    六、特殊人群飲酒注意事項
  第三節  喝飲料與健康
    一、飲料分類與作用
    二、飲料與健康
  第四節  喝茶與健康
    一、喝茶有哪些作用
    二、喝茶需要注意哪些事項
  第五節  喝奶與健康
    一、牛奶的營養價值
    二、哪些人不適合喝牛奶
    三、喝牛奶需要注意哪些事項
  第六節  喝咖啡與健康
    一、咖啡每天喝多少合適
    二、喝咖啡的注意事項
第五章  「拉」與健康
  第一節  食物在消化道的旅行
    一、食物從口腔到小腸的消化過程
    二、食糜在大腸內形成糞便，經肛門排出
    三、複雜而協調的排便過程
  第二節  糞便面面觀
    一、糞便的形狀
    二、糞便的顏色
    三、糞便的氣味
  第三節  良好的排便習慣有益健康
    一、排便的頻率
    二、排便的姿勢
    三、排便時應注意力集中
  第四節  與「拉」相關的常見病
    一、讓人煩惱又無奈的便秘
    二、「拉」得「過分」的腸病：腹瀉
    三、難言之隱的肛門病：痔
    四、結直腸癌的突出癥狀是排便異常
    五、脂肪瀉提示慢性胰腺炎
第六章  「撒」與健康
  第一節  尿從何處來
    一、尿從何處來
    二、「廢水」如何生成
  第二節  尿液的顏色與健康
    一、黃色是正常尿液的顏色
    二、紅色尿液多半是疾病的表現
    三、「五顏六色」的尿液各有原因
    四、警惕「小便黃如濃茶，大便白如陶土」
  第三節  尿量的「少」與「多」
    一、尿「少」
    二、尿「多」
  第四節  膀胱刺激征
    ——尿頻、尿急、尿痛

    一、何謂膀胱刺激征
    二、引起膀胱刺激征的原因
  第五節  與「撒」相關的常見病
    一、中老年男性排尿不暢提示前列腺增生
    二、劇烈腰痛、血尿提示腎結石和輸尿管結石
    三、尿流突然中斷可能是膀胱結石
    四、無痛性全程肉眼血尿提示膀胱癌
    五、腰疼、無痛血尿要提防腎癌
第七章
「睡」與健康
  第一節  人類對睡眠過程的探索
    一、古代對睡眠的認識
    二、現代對睡眠的探索
  第二節  腦電圖下的睡眠
    一、睡眠的不同分期
    二、淺睡眠與深睡眠
    三、睡眠的循環往複
    四、做夢的生理學
  第三節  睡眠是人類生長發育及
身心健康的重要保障
    一、睡眠對健康至關重要
    二、睡眠與褪黑素
    三、睡眠與生長發育
    四、睡眠與性功能的生理變化
  第四節  睡眠不足的危害
    一、睡眠不足對身體的危害
    二、睡眠不足對生活和學習的影響
  第五節  如何改善睡眠
    一、養成良好生活習慣
    二、做好睡眠調節
  第六節  睡眠的家庭評估
    一、失眠嚴重程度指數量表
    二、Epworth嗜睡量表
    三、睡眠日記
  第七節  睡眠與疾病
    一、輾轉反側的睡眠：失眠症
    二、引起全身缺氧的睡眠呼吸暫停低通氣綜合征
    三、形形色色的夢（說夢話、夢遊、夢魘、「鬼壓身」）
第八章  「性」與健康
  第一節  自古就有的性學
    一、西方性學——建立、摧毀又重建的轉變
    二、中國性學——朝代更迭下的性學浮沉
  第二節  被忽視的性健康教育
    一、忽視性健康教育將影響性健康
    二、不同年齡階段都應接受性健康教育
  第三節  伴隨終生的性知識
    一、「他」的生殖系統
    二、「她」的生殖系統
    三、女性月經
    四、男性勃起

    五、正確認識手淫
    六、性慾
    七、性行為
    八、性生活的生理衛生
    九、性生活的心理衛生
    十、孕前保健
    十一、受孕
    十二、做好避孕，避免意外妊娠
    十三、妊娠期保健
    十四、妊娠期、產後的性生活
  第四節  性功能障礙
    一、男性性功能障礙
    二、女性性功能障礙
  第五節  性心理障礙
    一、性身份障礙
    二、性偏好障礙
  第六節  性傳播疾病
    一、可侵害全身的性傳播疾病：梅毒
    二、以尿道、生殖道化膿性感染為主的性傳播疾病：淋病
    三、外生殖器及肛周長肉贅的性傳播疾病：尖銳濕疣
    四、其他性傳播疾病
  第七節  最凶險的性傳播疾病：艾滋病
    一、「聰明多變」的艾滋病病毒與危害嚴重的艾滋病
    二、哪些人群容易患艾滋病
    三、艾滋病病毒如何傳播
    四、性傳播已成為艾滋病的主要感染途徑
    五、男男性行為者為什麼更容易患艾滋病
    六、艾滋病有哪些表現和危害
    七、阻斷艾滋病——預防第一
    八、切勿諱疾忌醫，儘早正規診治
    九、生活中常見「防艾」小知識
  第八節  性違法行為對受害者的身心健康危害
    一、性違法行為危害受害者身心健康
    二、如何防範性違法行為
第九章  「動」與健康
  第一節  認識運動系統
    一、運動系統的構成
    二、運動系統的運動、支持與保護作用
  第二節  生命在於運動
    一、強身健體、預防疾病
    二、活躍大腦、增強協調性
    三、促進心理健康
  第三節  科學合理的運動計劃
    一、科學鍛煉——選擇合適的運動方式
    二、量力而行——合適的運動強度
    三、細水長流——運動持續時間和頻度
    四、確保安全——運動中的生理監測
  第四節  單次運動的合理安排
    一、準備活動
    二、基本運動

    三、放鬆活動
  第五節  運動鍛煉的注意事項
    一、充分了解、量力而行
    二、穿著合適
    三、運動前認真檢查場地及設備
    四、運動前後的健康注意事項
    五、注意運動強度、關注自身健康狀況
    六、定期評估、調整計劃
  第六節  特殊人群的運動鍛煉
    一、心血管疾病風險人群的運動鍛煉
    二、糖尿病患者的運動鍛煉
  第七節  日常鍛煉與常見運動損傷
——在健身中保護自我
    一、運動損傷知多少
    二、常見運動損傷的處理方法
    三、不同部位的運動損傷及其處理方法
    四、運動抽筋怎麼辦
第十章  心理與健康
  第一節  容易被忽視的心理健康
    一、心理健康的出現
    二、我們為什麼容易忽視心理健康
    三、什麼樣的狀態才是心理健康
    四、心理健康與身體健康同等重要
  第二節  生活中如何識別與醫學相關的異常心理現象
    一、「善於觀察」——認識感知覺異常
    二、「用心聆聽」——發現思維異常
    三、「深入交流」——判斷記憶異常
    四、「關注行動」——了解意誌異常
  第三節  正確認識抑鬱與焦慮
    一、「察言觀色」——識別生活中的
抑鬱與焦慮
    二、生活中如何判斷自己是否有抑鬱症和焦慮症
    三、如何預防和治療抑鬱症、焦慮症
  第四節  生活中無處不在的強迫癥狀
    一、生活中令人「眼花繚亂」的強迫癥狀
    二、強迫癥狀都需要治療嗎
    三、強迫症在醫院如何治療
    四、生活中擺脫強迫癥狀的「小竅門」
  第五節  兒童期的心理特點與「毛病」
    一、「不斷變化的」兒童期心理
    二、常被誤會的兒童期「毛病」
  第六節  青春期的「心理困惑」
    一、「不願聽話的孩子」——青少年逆反心理
    二、「高興不起來的孩子」——青少年抑鬱
    三、「沉迷網路遊戲的孩子」——青少年網路遊戲成癮
    四、「滿身傷痕的孩子」——青少年非自殺性自傷行為
  第七節  中年人的心理健康與「危機」
    一、度過「職業危機」
    二、預防「婚姻危機」
    三、避免「健康危機」

  第八節  老年人的心態特點與「無奈」
    一、正確面對自然衰老
    二、適應退休后的生活
    三、保持學習的心態
    四、積極與外界接觸
  第九節  容易走錯科室的精神心理疾病
    一、「很像心臟病的精神心理疾病」——驚恐障礙
    二、「捉摸不透的疼痛」——持續性軀體形式疼痛障礙
    三、「查不出原因的暈倒」——?症
    四、「躲在軀體不適背後的情緒」
——抑鬱焦慮症的軀體癥狀
  第十節  人們不熟悉的心理治療與心理咨詢
    一、什麼是心理治療
    二、什麼是心理咨詢
    三、心理治療與心理咨詢的區別
    四、是去社會機構還是去醫院進行心理咨詢
    五、什麼樣的人需要心理治療
    六、心理治療與心理咨詢為什麼要收費
    七、一次心理治療與咨詢的時間為什麼都是設定在1小時以內
    八、為什麼一次心理治療效果會不明顯
    九、心理治療總體需要多少時間
    十、心理治療師會泄露來訪者的隱私嗎
    十一、心理治療對來訪者有什麼要求
    十二、想要成為心理治療師需要具備
什麼條件
第十一章  常用藥：治病與致病
  第一節  各式各樣的藥物劑型
    一、藥物的劑型，不只是形狀的差別
    二、藥物不同劑型的優缺點
    三、常用口服製劑有哪些特點
  第二節  最佳用藥時間
    一、抗高血壓葯的用藥時間
    二、降血糖葯的用藥時間
    三、降脂葯的用藥時間
    四、消化系統疾病的用藥時間
    五、激素類藥物的用藥時間
    六、平喘葯的用藥時間
    七、非甾體抗炎葯的用藥時間
    八、抗菌藥物的用藥時間
  第三節  「是葯三分毒」——藥物的不良反應
    一、「是葯三分毒」意為藥物存在不良反應
    二、不同藥物的不良反應各不相同
  第四節  多種藥物一起用：注意藥物相互影響
    一、藥物相互作用的情況為有益、有害和無關緊要
    二、藥物合用的協同作用和拮抗作用
  第五節  藥物與食物及煙、酒、茶的相互影響
    一、食物與藥物的相互作用
    二、煙、酒、茶與藥物的相互作用
  第六節  家庭小藥箱
    一、家庭小藥箱應配備哪些醫療用品

    二、醫療用品的儲存與使用注意事項
    三、正確用藥的建議
第十二章  生活中需要掌握的急救常識
  第一節  心肺復甦——關鍵時刻的救命技能
    一、如何識別心搏呼吸驟停
    二、如何實施心肺復甦
    三、如何使用「救命神器」自動體外除顫器（AED）
  第二節  常見外傷的應急處理
    一、皮膚軟組織挫傷的應急處理
    二、出血的應急處理
    三、骨折的應急處理
    四、動物抓傷或者咬傷，應注意預防狂犬病
    五、創傷后應預防「破傷風」
  第三節  異物堵塞氣道的海姆立克急救法
    一、成人海姆立克急救法
    二、嬰兒（1歲以內）海姆立克急救法
  第四節  酒精中毒的急救處理與預防
    一、急性酒精中毒的常見表現
    二、酒精中毒的急救處理
    三、如何預防酒精中毒
  第五節  火災時如何正確逃生
    一、火災致人死亡的主要原因是缺氧
    二、發生火災時如何逃生
  第六節  燒燙傷的緊急自救處理措施
    一、燒燙傷的分度和預后
    二、燒燙傷的緊急處理「五步法」
    三、燒燙傷常見的錯誤處理方法
  第七節  溺水的緊急處理
    一、溺水時因水充滿呼吸道而致人死亡
    二、如何對溺水者進行施救
  第八節  中暑的應急處理與預防
    一、中暑的常見表現
    二、中暑的應急處理
    三、中暑的預防措施
  第九節  失溫的應急處理與自我防護
    一、什麼是失溫
    二、失溫的原因與表現
    三、失溫的時候該怎麼辦
    四、如何避免失溫
第十三章  老年人的保健秘籍
  第一節  對生活中的「吃喝拉撒睡」要精打細算
    一、「吃」要用好「加減法」
    二、「喝」要控量
    三、「拉」要察形觀色
    四、「撒」要計量
    五、「睡」要計時
  第二節  運動要量力而行
    一、運動促進健康
    一、運動要量力而行
  第三節  對慢性病要「友好相處」

    一、與糖尿病「友好相處」
    二、與高血壓「友好相處」
    三、與其他內科慢性病「友好相處」
    四、與外科常見慢性病「友好相處」
  第四節  統一協調防治多種慢性病
    一、治療性的生活干預方面的統一協調
    二、用藥時間的統一協調
    三、用藥品類的統一協調
    四、食品與藥品的統一協調
    五、有創診療與藥物治療的統一協調
  第五節  主動作為維護心理健康
    一、多種因素影響老年人心理健康
    二、主動調節心理狀態有益心理健康
  第六節  充實的生活是防病的良方
    一、熱愛生活，做快樂健康的幸福老人
    二、豐富生活內容，有益身體健康
    三、把感恩融入生活，有益心理健康
    四、樹立人生新目標，為健康增添新動力
  第七節  阿爾茨海默病應積極防治
    一、何謂阿爾茨海默病
    二、早診斷、早治療，綜合治療，提高療效
  第八節  中老年人要重視防治肌少症
    一、肌少症影響中老年人身體健康
    二、適量運動和合理營養是防治肌少症的有效方法
  第九節  老年人防摔倒有妙招
    一、老年人摔倒可能造成嚴重後果
    二、老年人摔倒的應對與預防
  第十節  保健食品的利與弊
    一、「保健品」是藥品還是食品
    二、謹慎選用保健食品
    三、「保健品」虛假宣傳的套路多
  第十一節  慎用偏方
    一、偏方的治療作用
    二、某些偏方藥效不肯定或有害健康
  第十二節  嚴防假藥對身體的危害
    一、假藥
    二、劣葯
    三、假藥和劣葯的危害
    四、辨別假藥小知識
第十四章  皮膚、頭髮的養護
  第一節  皮膚的養護與保健
    一、日常護理
    二、常見的皮膚問題
    三、皮膚的生活美容和醫學美容
  第二節  頭髮的養護與保健
    一、頭髮的基本護理
    二、生活中的頭髮養護
    三、避免頭髮損傷
第十五章  健康體檢與就診流程
  第一節  了解醫院

    一、醫院的分級與分類
    二、醫院的科室設置
    三、醫院的醫生構成
    四、醫院的醫療設備
  第二節  健康體檢
    一、體檢機構選擇
    二、體檢項目選擇
    三、初步了解體檢報告的臨床意義
    四、最不能忽視的檢查結果——「危急值」
    五、認識心腦血管急症的危險信號
    六、惡性腫瘤的排查和防治是體檢的重要目的之一
    七、體檢中常發現的疾病
  第三節  就診流程
    一、就診醫院的選擇
    二、就診科室的選擇
    三、就診醫生的選擇
    四、預約掛號與門診掛號室掛號
    五、就診
    六、住院
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