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思維進化(人生持續精進的方法)

作者：宋曉東|責編:孟令爽
出版社：天地
ISBN：9787545583342

出版日期：2024/06/01
裝幀：平裝
頁數：228

人民幣：RMB 59.8 元售價：元

內容大鋼

作者依據個人成長經驗，綜合大量心理咨詢案例，從突破思維、有效溝通、贏得尊重、壓力管理、自我激勵、心理減負六個方面，分析了年輕人成長路上的困境，並且運用專業知識，條理清晰地給出諸多難題的解決方法，招招易用又有效。

作者介紹

宋曉東|責編:孟令爽
宋曉東，教育學碩士；國家二級心理咨詢師，上海市心理咨詢師(中級)，山東省泰山教育創新研究院特聘專家，山東省濰坊市家庭教育工作特聘專家(2016—2019年)；《人力資源》雜誌、《學生導報》、《壹心理》專欄作者；已在包括中文核心期刊在內的多家學術期刊上發表專業論文十余篇；曾受學校公派赴美國、澳大利亞等多地高校進行訪問學習。

PART 1  突破思維  請遠離消極的思維模式
  戒掉完美主義心態，你才不會那麼焦慮
  比玻璃心更可怕的，是固定型思維方式
  不要讓那麼多的「可是」，毀掉你那麼大的野心
  不要害怕孤獨，因為它會讓你精神飽滿
  總感覺自己沒啥自信，那就多去積累成功經驗
  不要讓自動負性思維偷走你的好心情
PART 2  有效溝通  高情商的人如何應對衝突
  面對別人的頻繁否定，情商高的人應當如何應對
  當別人對你大吼大叫時，如何做才能體現高情商
  在憤怒的時候，試試非暴力溝通吧
  在朋友心情不好的時候，如何安慰最有效
  適當地自我坦露，成為溝通高手
  和隋商高的姑娘打交道，是一種怎樣的體驗
PART 3  贏得尊重  你的善良，必須有點鋒芒
  從今往後，我想做一個善良又霸氣的人
  面對不合理的要求，我們應當如何拒絕
  適當地發怒，可以幫你贏得尊重
  並不是所有人都喜歡被平等地對待
  你是否具有被別人討厭的勇氣
  我給那個給我差評的人打賞了兩元錢
PART 4  壓力管理  讓壓力變動力的管理秘訣
  壓力真的是有害的嗎
  目標管理：戰勝壓力的獨門絕技
  時間管理：三條法則幫你輕鬆迎戰職場壓力
  精力管理：三招幫你告別力不從心
  跑步，在我狀態最差的時候拯救了我
  失眠的時候，請接受身體內在智慧對你的提醒
PART 5  自我激勵  自我懷疑才是最大的阻力
  如何充滿熱情地去做一份平淡無趣的工作
  如何從看似無趣的事情中獲得最大的收益
  比起奮不顧身的辭職，我更讚賞溫柔的堅持
  三個方法，幫助你堅持去做一件事
  你必須足夠努力，才會產生心流體驗
  不要讓病態的野心阻礙你及時休息
PART 6  心理減負  快速化解負面情緒的實用方法
  在尷尬時刻，我用五個步驟化解憤怒情緒
  七個簡單好用的方法，幫你快速戰勝焦慮隋緒
  森田療法的智慧：七個方法幫你戰勝抑鬱情緒
  巧用這六個方法，天天逗自己開心
  六個神奇問題，讓你的心情由陰轉晴
  三種超簡單的冥想方法，幫你重新煥發活力

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