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成癮療愈套裝(共3冊)

  • 作者：(加)加博爾·馬泰//(美)威廉·格拉瑟//(美)亞當·奧爾特|責編:向睿洋//朱婧婉|譯者:王夢妍//魏寧//庄曉丹//林釵華//閭佳
  • 出版社：機械工業
  • ISBN：HZ2024108
  • 出版日期：2024/05/24
  • 裝幀：平裝
  • 頁數：822
人民幣：RMB 187 元      售價：元
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內容大鋼
    《空洞的心：成癮的真相與療愈》
    在本書中，加博爾·馬泰博士基於幾十年來幫助受毒癮和精神疾病困擾的患者的工作經驗，以及新近的心理學研究發現，以一種富有人文關懷的方式審視成癮。他提出，成癮不是只存在於少數意志薄弱者之中的個別現象，每個人都處於一個從輕微到嚴重的成癮光譜中；成癮不是一種疾病，而是個人歷史、神經發展和腦化學與成癮物質／行為之間複雜相互作用的結果。
    成癮源於內心的空虛和無聊，這本質上是一種自我調節失敗、無法自我滿足的狀態。尤其是那些在生命最初幾年有被忽視或虐待經歷的人，會失去正常發展與獎賞、動機、自我控制相關的神經系統的機會，無法自我滿足的空虛成了「默認狀態」。於是，人們不斷向外界尋求滿足，求助於成癮物質或行為，但這些外部刺激始終無法真正填補內心的空洞，並且往往是對身心有害的。於是，每次在片刻的解脫之後，又會陷入更深的痛苦。
    成癮的療愈需要一個生態：療愈並不意味著從一種疾病中康復，而是意味著成癮者可以開始創造新的內外部資源，以支持用健康的新方式，來滿足自身真實的需求。
    本書從對吸毒者的近距離觀察開始，繼而作者毫不掩飾地剖析了自己對古典音樂唱片和名聲地位的成癮。將真實故事和最新的科學研究、基於科學的解決方案融合在一起，最後為我們每個人能做些什麼來避免成癮，以及我們整個社會可以做些什麼來幫助成癮者給出了充滿共情的建議。    《欲罷不能：刷屏時代如何擺脫行為上癮》
    歡迎來到「行為上癮」的時代！
    我們中近半數人至少有一種「行為上癮」：無時無刻盯著手機，不斷刷朋友圈，通宵追看電視劇集，沒日沒夜打遊戲，頻繁查看郵件，用太多時間工作……
    上癮行為帶來短期的快樂，卻會破壞長期的幸福——
    智能手機搶奪我們的時間，危害我們與他人的人際關係質量。
    電子遊戲讓千萬年輕人沉迷其中，失去了正常交流的能力。
    可穿戴設備讓很多人運動上癮，出現了運動傷害。
    無處不在的高科技讓購物、工作、色情變得難以迴避。
    以大量科學研究為基礎，本書揭示出一個驚人真相：行為上癮的生理機制與藥物上癮相同——沉迷於電子遊戲時，你的大腦看起來就和海洛因吸食者的大腦一樣。本書將會說明商業公司利用哪些原理設計出誘人上鉤的高科技產品，並且會指導我們擺脫行為上癮、重獲生活掌控權，也幫助孩子遠離上癮、健康成長。
    《積極上癮》
    我們一生中要花費很多力量，在做自己堅信的事和做取悅身邊重要人物的事之間妥協，而幸福在很大程度上取決於能否獲得足夠的力量，來最小化那些妥協。積極上癮可以讓你簡單有效地獲得力量，提升自身價值，得到想要的幸福。
    酒精、藥物可以給你帶來消極上癮形成的愉悅感，幫你逃避生活中的不順心。不過這並不能幫你解決問題。積極上癮同樣可以帶來這種愉悅感，而且無害、可以持續。不同於消極上癮，積極上癮的愉悅感可以讓你停止自我批評，學會接納自我，擺脫無望的生活狀態，生活得更快樂。
    通過本書，你將了解：
    如何辨別積極上癮
    積極上癮如何使我們擺脫焦慮、頭痛等身心問題
    如何實現積極上癮
    積極上癮如何影響孩子
作者介紹
(加)加博爾·馬泰//(美)威廉·格拉瑟//(美)亞當·奧爾特|責編:向睿洋//朱婧婉|譯者:王夢妍//魏寧//庄曉丹//林釵華//閭佳
目錄
《積極上癮》
  1  力量
    具備與欠缺
  2  積極上癮
    人們如何獲得力量
  3  心理學中的強大與軟弱
    積極上癮心理狀態及其使我們變強大的原因
  4  積極上癮六步法
    積極上癮的標準和類型
  5  跑步
    最困難但最確定的積極上癮形式
  6  靜坐
    最受歡迎的積極上癮方式
  7  生活中的積極上癮
    積極上癮對我們及孩子的影響
《欲罷不能（刷屏時代如何擺脫行為上癮）》
  楔子  令人上癮的時代
  第一部分  行為上癮是什麼
    第1章  行為上癮的興起
      行為上癮是什麼
      我們離危險越來越近
      近一半人都有行為上癮
      藥物上癮由來已久
      迷住弗洛伊德的可卡因
      可卡因與可口可樂
      社交媒體對孩子的傷害
      遊戲的超強上癮性
    第2章  我們所有人的心癮
      只有5%的士兵毒癮複發
      任何人都能成為癮君子
      快感中樞的強大力量
      誘使人們上癮的是環境
      重回犯罪現場的危險性
    第3章  行為上癮的生物學機制
      遊戲上癮的大腦模式與吸毒相同
      上癮的根源是心理痛苦
      任何體驗都可能導致上癮
      帕金森病患者的上癮行為
      上癮不是喜歡，而是渴望
  第二部分  上癮體驗是如何設計出來的
    第4章  誘人的目標
      並不興奮的世界冠軍
      一生落魄的大獎獲得者
      追求目標的文化
      目標和記錄無處不在
      可穿戴設備導致鍛煉上癮
      數字引發了痴迷
      成功是通往失敗的路標
    第5章  不可抗拒的積極反饋
      「點贊」是我們時代的可卡因

      輸可以偽裝成贏
      丟掉了反饋，就丟掉了玩家
      虛擬現實技術神奇而危險
      「差一點兒就贏了」好過「總是贏」
    第6章  毫不費力的進步
      釣人的「魚餌」
      人人都厭惡損失
      吸血遊戲的機制
      「新手運」是個大坑
      完全無門檻的「傻」遊戲
      智能手機拓展遊戲世界
    第7章  逐漸升級的挑戰
      激勵人心的掌控感
      最近發展區與玩樂迴路
      勝利即將來臨
      停止規則為何失效
    第8章  未完成的緊張感
      蔡格尼克效應
      腦內循環的歌曲
      吊胃口的播客
      被掐斷的故事
      不可預見更令人愉悅
      令人興奮的購物體驗
      一看到底的劇集
    第9章  令人痴迷的社會互動
      評估自我價值的需求
      平衡社會肯定與個性化
      為社交而遊戲
      大腦變成了「腌黃瓜」
      再也無法適應現實互動的孩子
  第三部分  如何遠離行為上癮
    第10章  讓孩子遠離行為上癮
      自然交流提升孩子社交能力
      面對面溝通至關重要
      為幼兒設定健康的屏幕使用時間
      讓青少年「可持續」地使用數字技術
      家長應該如何做
      陶教授的訓練營
      網癮認知行為治療
      從改變動機開始
    第11章  改變習慣和行為構建
      使用意志力的人會最先失敗
      用好習慣代替壞習慣
      加速新習慣的形成
      構建遠離誘惑的環境
      借助負面反饋的力量
      將提醒任務交給工具
      削弱心理迫切性
      逆向拆解上癮體驗
  第四部分  用行為上癮做好事

    第12章  遊戲化
      讓正確的事情更有趣
      遊戲化促進健康
      遊戲化提高學習成績
      遊戲化提升工作效率
      遊戲減少疼痛和心理創傷
      遊戲化的潛在危險
  尾聲  不上癮，我們能做到
  致謝
  註釋
《空洞的心（成癮的真相與療愈）》
  譯者序
  作者說明
  前言
  引言  餓鬼道：成癮的世界
  第一部分  成癮：通向地獄的列車
    第1章  他有過的唯一的家
    第2章  成癮藥物的致命支配
    第3章  天堂之鑰：逃離痛苦的成癮
    第4章  你不會相信我的人生故事
    第5章  安吉拉的祖父
    第6章  孕期日記
    第7章  貝多芬出生的房間
    第8章  總會有一些光亮
  第二部分  醫生，醫治你自己
    第9章  將心比心
    第10章  十二步戒癮筆記：2006年4月5日
  第三部分  一種不同的大腦狀態
    第11章  什麼是成癮
    第12章  從越戰到「老鼠公園」：藥物導致成癮嗎
    第13章  成癮的大腦狀態
    第14章  透過針管的溫暖擁抱
    第15章  可卡因、多巴胺和糖果棒：成癮的激勵機制
    第16章  恰如被困在童年的孩子
  第四部分  成癮大腦如何發育
    第17章  他們的大腦從未有過機會
    第18章  創傷、壓力和成癮的生物學
    第19章  不在基因之中
  第五部分  成癮過程與成癮性人格
    第20章  「我不顧一切逃離的空洞」
    第21章  過度關注外界：易成癮人格
    第22章  愛的不良替代品：行為成癮及其根源
  第六部分  成癮的現實
    第23章  錯位與成癮的社會根源
    第24章  重新審視我們的敵人
    第25章  自由選擇與選擇自由
  第七部分  療愈生態學
    第26章  慈悲與好奇的力量
    第27章  內心的氣候
    第28章  四步加一步

    第29章  清醒與外界環境
    第30章  寫給家人、好友和照顧者的話
    第31章  從未失去
  結語  回憶與奇跡
  後記
  附錄A  收養與雙胞胎研究悖論
  附錄B  緊密關聯：ADD與成癮
  附錄C  預防成癮
  附錄D  十二步戒癮法
  致謝
  註釋

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