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打敗那隻叫抑鬱的黑狗(抑鬱症的認知行為療法)

作者：(美)羅伯特·L.萊希|責編:曹延延|譯者:張淼
出版社：人民郵電
ISBN：9787115637994

出版日期：2024/05/01
裝幀：平裝
頁數：209

人民幣：RMB 59.8 元售價：元

內容大鋼

    你是否覺得自己時常被消極想法困擾，被孤獨感淹沒，被恐懼感麻痹？如果是這樣，請相信你並非孤身一人。抑鬱症沒有界限，無論我們的性別、年齡和收入如何，都有可能深受其困擾，並且受抑鬱之苦的人數在日益攀升。值得慶幸的是，抑鬱症並不是無法治愈的頑疾。
    在本書中，美國認知心理治療協會主席、美國認知行為療法協會會長領域知名治療師羅伯特·L.萊希博士基於其30多年的治療抑鬱症的寶貴經驗，用清晰易懂的方式介紹了抑鬱症的成因、癥狀，並結合眾多案例，揭示了運用認知行為療法幫助抑鬱者戰勝絕望，停止自我苛求，克服完美主義，擺脫孤獨感，重新鞏固友誼、愛情，找到人生動力，最終打破抑鬱症的魔咒。本書包含了能使你的思維和行為遠離抑鬱束縛的有效工具和方法。
    本書能成為伴你左右的抗抑鬱指南，希望閱讀本書能使你戰勝抑鬱，並有效降低抑鬱症複發的可能性。

作者介紹

(美)羅伯特·L.萊希|責編:曹延延|譯者:張淼
羅伯特·L.萊希博士，備受尊敬的認知心理學家，在認知心理治療領域享有國際盛譽的先鋒作家和發言人。現任美國認知療法協會（AICT）會長、威爾康奈爾醫學院臨床心理學教授。曾任美國行為和認知療法協會會長、國際認知心理治療協會主席和美國認知療法學院院長。已出版作品22部，其中包括全美暢銷書《治療焦慮》。曾被包括《紐約時報》、《福布斯》、《財富》、《商業周刊》、《今日心理學》、《華盛頓郵報》和《今日美國》在內的媒體專題報道。

第1章  什麼是抑鬱症
  為什麼抑鬱症被稱作「黑狗」
  抑鬱症是一種現代流行病
  你生命中的一扇門
  抑鬱症的剖析
  如何使用本書
第2章  抑鬱者的思維
  作為適應方法的抑鬱症
  抑鬱的人是如何思考的
  挑戰你的消極思維
  思維習慣
  快樂、效力和回報
  結論
第3章  「做什麼都沒有用」：如何戰勝你的絕望
  絕望和抑鬱症
  克服你的絕望
  希望的終結
  當下你是絕望的嗎
  結論
第4章  「我是個失敗者」：如何應對你的自我批評
  自我批評和抑鬱症
  設定你的標準
  一些新規則
  結論
第5章  「我忍受不了犯錯」：如何才能感覺自己「已經足夠好了」
  完美主義和抑鬱症
  克服害怕犯錯的心理
  讓「足夠好」成為真的足夠好
  結論
第6章  「我什麼事情也做不了」：如何激發你的動力
  關於動力的誤解
  你想成為哪種人
  權衡得失
  結論
第7章  「我就是做不了決定」：如何克服你的優柔寡斷
  你做決定的基礎是什麼
  沒有完美的決定
  考量代價
  結論
第8章  「我一直翻來覆去地想……」：如何克服你的反芻思維
  反芻和抑鬱症
  學會放手
  轉移你的注意力
  結論
第9章  「我只是一個負擔」：如何讓你的友誼帶給你更多收穫
  人際關係和抑鬱症
  獲得你需要的支持
  結論
第10章  「我不能忍受獨自一人」：如何戰勝你的孤獨感
  關於孤獨感的常見誤解

  結論
第11章  「我的愛情正在離我遠去」：如何鞏固你的親密關係
  親密關係和抑鬱症
  回應感受
  改變消極想法
  改變行為
  結論
第12章  「我感覺好一些了，要怎麼保持下去呢」：如何預防複發
  堅持自助
  構建你的人際關係
  繼續接受治療
  正念練習
  結論
第13章  最後的想法
附錄
  如何找到一位優秀的認知行為治療師
  多維完美主義量表

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