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肩頸疼痛退散(5分鐘神奇運動自救法)/健康家庭新生活指南

  • 作者：編者:閆琪//路懷民//人郵體育|責編:李璇
  • 出版社：人民郵電
  • ISBN：9787115640413
  • 出版日期：2024/06/01
  • 裝幀：平裝
  • 頁數：88
人民幣：RMB 39.8 元      售價：元
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內容大鋼
    隨著現代社會的發展，智能設備的大量使用，許多人出現了肩部僵硬和疼痛。緩解肩部疼痛，改善肩關節功能十分重要。如何自我緩解肩部疼痛，體育科學研究所閆琪博士在本書給出了詳細闡釋。
    第一章從肩頸小知識開始，帶領讀者認識肩部結構，理解智能設備的長期使用可能帶來的肩關節問題，以及壓力對肩關節疼痛的影響。第二章為肩關節出現疼痛時的自我檢查提供了思路，帶領讀者了解五十肩與其他肩部疼痛的區別，肩部出現酸麻痛可能的原因等，幫助讀者明確自己肩部的薄弱環節。第三章為肩部疼痛讀者提供了針對性的改善練習，包括自我緩解肩周炎，圓肩駝背，肩撞擊綜合征以及落枕疼痛，幫助讀者使自己的肩關節功能恢復到比較正常的狀態。第四章主要介紹緩解肩痛的一些小知識，包括認識大腦在肩部疼痛中的角色，以及緩解肩部炎症的選擇，呼吸對於肩部疼痛的影響，同時幫助讀者更好地了解辦公族的正確坐姿，幫助讀者更好地預防肩痛。本書給長期久坐的辦公族和有肩痛問題困擾的人群提供了相對應的自我緩解訓練，幫助大眾遠離肩痛的困擾。
作者介紹
編者:閆琪//路懷民//人郵體育|責編:李璇
目錄
第1章  肩頸小知識
  01  檢查你的身體是否不對稱
  02  長期低頭，成為駝背族
  03  肩膀的雙重任務
  04  壓力增大，肩頸疼痛不請自來
第2章  擊退肩部疼痛
  01  哪些肩部癥狀要儘快就醫
  03  肩膀抬不起來，我是不是得了五十肩
  04  肩膀突然疼痛，是肩周炎還是肩袖損傷
  05  肩部酸麻痛的原因
第3章  緩解肩部疼痛
  01  肩周炎5分鐘改善動作
  02  圓肩駝背5分鐘改善動作
  03  肩峰撞擊綜合征5分鐘改善動作
  04  落枕疼痛5分鐘改善動作
第4章  肩部治療小貼士
  01  疼痛是大腦的警報器
  02  肩膀酸痛時，應該冰敷還是熱敷
  03  呼吸對改善肩部疼痛的作用
  04  辦公族的正確坐姿
作者簡介

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