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膝痛退散(5分鐘快速運動自救法)/健康家庭新生活指南

作者：編者:閆琪//張耀南//人郵體育|責編:劉日紅
出版社：人民郵電
ISBN：9787115642882

出版日期：2024/06/01
裝幀：平裝
頁數：87

人民幣：RMB 39.8 元售價：元

內容大鋼

本書共4章，第1章簡要介紹了膝關節小知識，第2章講解了膝關節疼痛的常見原因，第3章針對膝關節內側、前側和外側慢性疼痛人群給出了自我緩解膝痛的方案，第4章告訴讀者可以通過一些好習慣來避免膝痛的發生。本書圖文並茂，動作講解配合文字說明和視頻，方便讀者理解和掌握。本書專為膝關節慢性疼痛人群編寫，可以幫助他們了解膝關節疼痛的相關知識並通過練習來緩解膝痛。

作者介紹

編者:閆琪//張耀南//人郵體育|責編:劉日紅

第1章  膝關節小知識
  1  膝關節的構造和功能
  2  慢性膝關節疼痛
  3  肥胖如何影響膝關節健康
  4  膝關節損傷的常見類型
第2章  膝關節疼痛的秘密
  1  膝關節疼痛的原因
  2  什麼是膝關節炎
  3  減少膝關節疼痛的日常姿勢
  4  體態問題引起的膝關節疼痛
第3章  5分鐘自我緩解膝痛
  1  自我緩解膝關節內側慢性疼痛
  2  自我緩解膝關節前側慢性疼痛
  3  自我緩解膝關節外側慢性疼痛
第4章  養成好習慣，和膝痛說拜拜
  1  膝痛時選擇熱敷還是冷敷
  2  靈活應用輔具以減少疼痛
  3  日常生活中避免膝關節疼痛的方法
  4  膝痛治療小貼士

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