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12周幫你走出抑鬱(抑鬱的非藥物自我療愈)

  • 作者:編者:黃明貴|責編:吳英華
  • 出版社:山東科技
  • ISBN:9787572320255
  • 出版日期:2024/04/01
  • 裝幀:平裝
  • 頁數:254
人民幣:RMB 49 元      售價:
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內容大鋼
    本書綜合多種心理療法,讓讀者先了解自己的身體狀況,再從飲食、睡眠、戒癮、運動、壓力等12個方面,每周一個主題,從抑鬱人群能實際動手做的「小事」著手,循序漸進,從而為抑鬱人群帶來多方面的持久改善和獲益。

作者介紹
編者:黃明貴|責編:吳英華
    黃明貴,生於四川瀘州。國家二級心理咨詢師,現為中國抗癌協會腫瘤心理專業委員會、癌症康復與姑息治療專業委員會會員。應用心理學碩士研究生畢業,研究方向為心理咨詢與心理測量。翻譯《抑鬱症與癌症》《癌症患者心理健康指要》等著作。

目錄
第1周:找到新出路
第2周:好好睡覺
第3周:吃健康食物
第4周:讓身體動起來
第5周:合理使用電子產品
第6周:處理好壓力
第7周:認識毒性情緒
第8周:給毒性情緒解藥
第9周:清除體內垃圾
第10周:面對成癮問題
第11周:給予心靈關懷
第12周:重塑未來
附錄
  附錄1  抑鬱症診斷流程
  附錄2  抑鬱癥狀自評量表(PHQ-9)
  附錄3  描述你的抑鬱癥狀改善軌跡
  附錄4  生活情況記錄表
參考文獻

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