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12周幫你走出抑鬱(抑鬱的非藥物自我療愈)

  • 作者：編者:黃明貴|責編:吳英華
  • 出版社：山東科技
  • ISBN：9787572320255
  • 出版日期：2024/04/01
  • 裝幀：平裝
  • 頁數：254
人民幣：RMB 49 元      售價：元
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內容大鋼
    本書綜合多種心理療法，讓讀者先了解自己的身體狀況，再從飲食、睡眠、戒癮、運動、壓力等12個方面，每周一個主題，從抑鬱人群能實際動手做的「小事」著手，循序漸進，從而為抑鬱人群帶來多方面的持久改善和獲益。
作者介紹
編者:黃明貴|責編:吳英華
    黃明貴，生於四川瀘州。國家二級心理咨詢師，現為中國抗癌協會腫瘤心理專業委員會、癌症康復與姑息治療專業委員會會員。應用心理學碩士研究生畢業，研究方向為心理咨詢與心理測量。翻譯《抑鬱症與癌症》《癌症患者心理健康指要》等著作。
目錄
第1周：找到新出路
第2周：好好睡覺
第3周：吃健康食物
第4周：讓身體動起來
第5周：合理使用電子產品
第6周：處理好壓力
第7周：認識毒性情緒
第8周：給毒性情緒解藥
第9周：清除體內垃圾
第10周：面對成癮問題
第11周：給予心靈關懷
第12周：重塑未來
附錄
  附錄1  抑鬱症診斷流程
  附錄2  抑鬱癥狀自評量表(PHQ-9)
  附錄3  描述你的抑鬱癥狀改善軌跡
  附錄4  生活情況記錄表
參考文獻

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