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無--生命的最佳狀態

  • 作者：(日)鈴木祐|責編:張波|譯者:陳韻雅
  • 出版社：山東人民
  • ISBN：9787209149846
  • 出版日期：2024/05/01
  • 裝幀：平裝
  • 頁數：256
人民幣：RMB 59.8 元      售價：元
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內容大鋼
    本書是一本幫你消除生活中各種痛苦的哲學讀物。
    苦是人類的默認設置。深究這些問題的本質，我們就會發現，所有的痛苦都可以追溯到「自我」的問題上。如果無我，我們會變成什麼樣？
    本書將佛學、禪宗智慧和神經科學、腦科學、心理學研究成果相結合，帶你了解自我引發痛苦的機制，找到所有痛苦的共同點，並制訂更具有普適性的對策，讓你完全釋放自己，從焦慮、不安、孤獨、憤怒和空虛中解脫，成為不被優劣是非所困擾的真正輕鬆、快樂的人。
作者介紹
(日)鈴木祐|責編:張波|譯者:陳韻雅
    鈴木祐，日本新銳科學作家。1976年出生，畢業於慶應義墊大學SFC。近年來，他在個人博客上介紹有關健康、心理學和科學的前沿研究成果，出版著作《最佳身體狀態》（跨媒體出版社）和《Paleo飲食教科書》（扶桑社）。
目錄
序章  苦：人類的默認設置
  1  人類是「生來悲觀」的生物
  2  3個月大的嬰兒也會悲觀
  3  在原始社會，對負面信息敏感的人比較容易適應環境
  4  人類真的無法擺脫痛苦嗎
第1章  自我：生存的「工具箱」
  1  為什麼半身不遂的黑猩猩也很幸福呢
  2  人之所以會痛苦，是因為需求沒有得到滿足
  3  真正的痛苦取決於是否被「第二支箭」射中
  4  憤怒其實只能持續6秒
  5  人類以外的動物不會對明天的事情感到憂慮
  6  所有的痛苦都能追溯到「自我」的問題上
  7  是否應該消除自我
  8  自我是生存的「工具箱」
  9  自我可以被消除嗎
第2章  虛構：自我是由「故事」構成的
  1  自我是由什麼構成的
  2  人腦只需要0.1秒就能創作出「故事」
  3  我們生活在大腦創造的虛擬世界中
  4  痛苦與精神是否強大無關
  5  自我是由「故事」構成的
  6  我們為什麼無從尋找「本來的自己」
  7  比起現實，人類的大腦更注重「故事」
  8  巧妙利用精神的脆弱性
第3章  結界：獲得內在的安全感
  1  以科學為基礎設立「結界」
  2  非洲人為什麼不會為幻聽所苦
  3  葯的尺寸越大，藥效就越強
  4  威脅既來自外界，也來自內心
  5  整頓內部環境
  6  鍛煉你的內感受
  7  整頓外部環境
  8  在內心設置「結界」
第4章  「惡法」：了解自我，然後忘記自我
  1  我們應該怎樣了解自我
  2  人類總會編造沒有必要的情節讓自己受苦
  3  帶來痛苦的18種「惡法」
  4  「惡法」評分與「惡法」日記
第5章  臣服：越抵抗，越痛苦
  1  為什麼皮拉罕人是世界上最幸福的人
  2  痛苦=疼痛×抵抗
  3  抵抗的人與臣服的人有什麼區別
  4  借助隱喻理解抵抗的原理
  5  以科學家的視角分析抵抗行為
  6  用表格練習提高臣服的能力
  7  「單純的人民」與「多慮的腦袋」
  8  現在就乾脆地投降吧
第6章  無我：生命的最佳狀態
  1  開啟無我狀態的練習
  2  禪問答為什麼這麼難

  3  如果停止思考，「自我中心」也會停止工作
  4  觀察的能力具有抗抑鬱效果
  5  讓痛苦加深的人，會將一切都看作「自己的事」
  6  影響停止與觀察效果的5大因素
  7  克服了自我的你，會形成一個「場」
  8  現在活著的自己到底是誰
終章  智慧：真正的自由
  1  無我的境界與智慧
  2  無我會讓我們成為怎樣的人
  3  無我並不意味著捨棄所有慾望
  4  無我給世界觀帶來的3種改變
尾聲
  精神訓練中不可忽視的5個要點
  你的消失並不是一件剛剛發生的事

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