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我的家人抑鬱了

作者：(日)下園壯太//前田理香|責編:劉嵐|譯者:宋佳璇
出版社：機械工業
ISBN：9787111749585

出版日期：2024/04/01
裝幀：平裝
頁數：225

人民幣：RMB 69.8 元售價：元

內容大鋼

抑鬱與性格和遺傳無關，無論是誰都可能會抑鬱。那麼從抑鬱狀態中走出來，需要多長時間？怎樣與抑鬱症患者交流和接觸？抑鬱症癥狀惡化，是因為交流、交往的方式不對嗎？本書將為你揭曉答案。
抑鬱症是可以慢慢恢復的，但比大家想象的恢復時間要長一些。作者在本書中為讀者揭示我們在與「抑鬱的人」交往、接觸中，應該注意哪些問題，應該採取怎樣的積極嘗試。這是一本教你幫助親人戰勝「抑鬱」的方法書，也是教你如何愛惜自己的貼心指南。

作者介紹

(日)下園壯太//前田理香|責編:劉嵐|譯者:宋佳璇

前言
第1章  理解抑鬱的機制
  1  抑鬱症與遺傳和性格無關，是一場誰都可能會遭遇的「心靈骨折」
  2  心理失調的原因尚未明確，不同醫生的意見莫衷一是
  3  不要把診斷結果看得太重
  4  啟動「他人模式」：一種與以往不同的程序
  5  抑鬱狀態的五個階段：身體不適開始期、他人模式開始期、低谷期、恢復期、康復期
第2章  理解抑鬱症患者的感受方式和思維方式
  1  大腦24小時飛速運轉
  2  陷入抑鬱狀態的人，在任何場景下都會處於「三倍模式」
  3  即便是六成的工作量也會超過極限
  4  當抑鬱的波浪與命運的起伏重合時，患者對死亡的渴望會更加強烈
  5  「我不行」「我沒用」「我在依賴別人」—這種無力感會使你喪失自信
第3章  和抑鬱相處，你需要知道這8件事
  1  獲取一幅地圖，幫助你走完抑鬱康復的漫漫長路
  2  抑鬱狀態的痛苦潮水總在黎明時襲來
  3  改變一個習慣需要進行400次嘗試
  4  你要明白，人至少會經歷40次低谷
  5  如果酗酒、刷社交軟體、購物的頻率異常增加，你就需要注意了
  6  有能力活動的時期也是最危險的時期
  7  醫療機構無法治愈心靈創傷和自信缺失
  8  遇到暴力和辱罵時要與其保持距離，勇敢地借助醫療機構的力量
第4章  當家人抑鬱時，怎樣既能陪伴他們，又能同時照顧好自己？
  1  抑鬱支援是一項艱巨的任務
  2  波浪體驗是抑鬱症的癥狀之一，並非護理者造成的
  3  「看護」與「忍耐」的區別
  4  利用漫畫、書籍、援助網站等資源，共同分擔痛苦
  5  住一天酒店，和患者保持距離，這對患者也有好處
  6  了解可提供咨詢的專業人士（心理咨詢師、保健師和心理健康社工）
  7  如果患者在任何情況下都顯得很平靜，你應該注意什麼？
第5章  做好持久戰的準備
  1  「莫名其妙的疲勞感」就是一種精神疲勞
  2  用生命事件的壓力評分表對抑鬱進行預測
  3  失眠是唯一不會說謊的抑鬱徵兆
  4  隨著年齡的增長，疲勞越來越難以恢復
  5  電影、香氛、手工藝……探索治愈式的解壓方法
  6  決心休息，練習休息
  7  改變思維與視角
  8  病情記錄表
後記

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