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冰山學習法(一個人就是千軍萬馬)

  • 作者：顧好雨|責編:劉雲//吳秀川
  • 出版社：北京大學
  • ISBN：9787301349472
  • 出版日期：2024/05/01
  • 裝幀：平裝
  • 頁數：280
人民幣：RMB 69 元      售價：元
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內容大鋼
    本書以作者的親身學習經驗為基礎，分享有效的學習技巧，目的是提高讀者的學習效率。本書分為上篇認知篇和下篇實戰篇。在認知篇（第1章?第6章）中，會闡述一個簡單的模型一學習冰山，水面之上是看得見的行動和技巧，水面之下是看不見的思維模式、管理方式和最深層的驅動力。在實戰篇中（第7章?第11章），會結合具體案例探討學習方法，解答迷思。只有將上下篇的理論與實踐經驗相結合，才能對症下藥，知行合一，用成熟的方法論提升自己。尤其是當你遇到學習困難，不知如何突圍時，本書能帶你撥開迷霧。
    本書內容系統，案例豐富，通俗易懂，適合中小學生及其家長、教育工作者、終身學習者閱讀使用，也可以作為學校、教育培訓機構的相關課程參考教材。
作者介紹
顧好雨|責編:劉雲//吳秀川
    顧好雨     2009年浙江省文科高考第二名，嘉興市第一名。     香港大學經濟金融雙學位學士，並獲得港大全額學費獎學金。     畢業后定居香港，從事金融工作。工作之餘，致力於促進香港與內地的經濟、文化交流。多年研究教育方法和不同高考體系，多次受邀為高校和中學做教育分享。迄今已為800多個家庭提供教育規劃咨詢，系統總結各種學習中的疑難雜症，提煉出一套行之有效的學習方法，幫助學生走出瓶頸，穩定提分。     現擔任嘉興市政協委員，世界500強金融公司分行經理，金融科技公司首席教育專家。
目錄
第一章  認識自己找准起點，重新出發
  1.1  水面之下：為什麼你複製不了學霸的方法？
  1.2  水面之上：為什麼你總是重複同樣的錯誤？
  1.3  冰山模型：解鎖學習的底層邏輯
  1.4  一支隊伍：各司其職，才能戰無不勝
第二章  高效行動摒棄狀態，堅定前行
  2.1  聚焦目標：越清晰，越強大
    2.1.1  提前規劃：想象力決定行動力
    2.1.2  SMART原則：管理學大師彼得·德魯克的法寶
  2.2  馬上去做：拖延症的心理分析
    2.2.1  72小時法則：先完成，再完善
    2.2.2  自斷後路：像兔警官朱迪學習
  2.3  PDCA循環：幫你科學拆分任務
  2.4  良性循環：意志會潰散，習慣才持久
    2.4.1  登門檻效應：降低期待，才能培養習慣
    2.4.2  流程管理：通盤規劃，固定流程
    2.4.3  敲釘子：用好習慣代替壞習慣
第三章  提升技巧做自己的教練
  3.1  建立關聯：從無序到有序的底層能力
  3.2  DIKW模型：搞懂什麼是記憶？
  3.3  費曼學習法：教是最好的學
  3.4  知識留存：學習金字塔的寶貴經驗
  3.5  主動學習：讓你提高效率的4種方法
  3.6  一萬小時定律：只注重數量不關心質量是不行的
    3.6.1  排除干擾：手機是最大的干擾源
    3.6.2  兩列清單法：巴菲特重要的成功秘訣
    3.6.3  專註力訓練1：舒爾特方格法
    3.6.4  專註力訓練2：呼吸訓練
    3.6.5  專註力訓練3：正念冥想
  3.7  獎賞刺激：像設計遊戲一樣學習
  3.8  心流狀態：讓你沉浸其中不能自拔
  3.9  刻意練習：上乘的武功，往往只需要簡單的招式
第四章  思維模式行為背後的底層邏輯
  4.1  捕撈知識：用思維編織一張密集結實的漁網
  4.2  上課走神：腦子裡到底在想什麼？
  4.3  發現盲區：思維過於發散怎麼辦？
  4.4  對比驗證：和他人討論會讓你收穫更多
  4.5  開放心態：捕捉更多的可能性
  4.6  記錄表達：讓你的思維從混亂到清晰
  4.7  思考方式：想到什麼就會得到什麼
  4.8  思維體操：思考就像舉鐵，只有酸痛才能成長
  4.9  歸納類比：從已知探索未知的捷徑
第五章  統籌管理一個人就是一支隊伍
  5.1  自主學習：以我為本，搶回主動權
  5.2  浪費時間：那些讓人反感的「垃圾」作業
  5.3  學會取捨：制訂自己專屬的作業計劃
  5.4  認識大腦：不要和天性作對
  5.5  快樂因子：那些引起快樂的神經遞質
  5.6  飢餓工作：記憶能力和思考能力會提升
  5.7  行動指南：關注圈和影響圈

  5.8  情緒管理：一個經典的對話
  5.9  負面情緒：接納自己才能完善自己
第六章  自我驅動找到專屬自己的那把鑰匙
  6.1  認識驅動：一個老人和一群孩子的故事
  6.2  動機轉移：讓你改變動機的思維陷阱
  6.3  尋找驅動：正視自己，明確初心
  6.4  調整狀態：消除雜音回歸目標
第七章  高中學習一路向前，其他的交給時間
  7.1  初入高中：必須升級學習方法
  7.2  面對現實：你比你以為的弱很多
  7.3  第二曲線：進步是非連續的
  7.4  墊底辣妹：一個典型的逆襲故事
  7.5  不是凡爾賽：因為學霸知道自己不知道
  7.6  張弛有度：尋找學習的韻律和樂趣
  7.7  適度鍛煉：讓你精神百倍
  7.8  調整狀態：優化自己的生物鍾
  7.9  高效聽課：如何在課上吸收更多知識
第八章  聚焦課本把書讀厚再讀薄
  8.1  問題先行：開啟思考的黃金鑰匙
  8.2  偏科頑疾：閱讀不足是根本原因
    8.2.1  泛讀：追求「廣度」，犧牲「深度」
    8.2.2  速讀：找到重點，集中學習
    8.2.3  精讀：咬文嚼字，融會貫通
  8.3  英語學習：反覆閱讀經典，培養語感
  8.4  《新華字典》：凝聚了眾多大師心血的寶藏
  8.5  思維導圖：讓你快速記住課本知識
第九章  真刀真槍題海中悟出真知
  9.1  三輪學習：高中三年的整體規劃
  9.2  三大誤區：這麼刷題完全無效
  9.3  爬樓梯：高手做題的捷徑
  9.4  正確刷題：在精不在多
  9.5  錯題本：只屬於你的獨家秘籍
  9.7  發現盲區：錯題本的高階用法
  9.8  「六邊形戰士」：沒有偏科，就是勝利
第十章  臨場發揮考試中檢驗成果
  10.1  考前準備：找對基準，應對起伏
  10.2  胸有成竹：考試中把控時間
  10.3  草稿紙：直接影響考試成績
  10.4  全面復盤：考試后總結內化
  10.5  野馬效應：別把小失誤搞成大事故
  10.6  考前支持：家長的後勤工作
  10.7  家長話術：這些話一定不要說
  10.8  電子閱卷：不要被扣冤枉分
  10.9  考前10分鐘：要注意這些細節
  10.10  瓦倫達效應：給自己積極的心理暗示
  10.11  突髮狀況：想好極端情況的應對方法
第十一章  精益求精用強韌心態武裝自己
  11.1  降低敏感：什麼是大賽型選手？
  11.2  發揮失常：殊途同歸的兩個小故事
  11.3  自我設限：你在努力讓自己失敗

  11.4  沒有任何借口：要勇於直面失敗
  11.5  心無旁騖：只聚焦眼前的事情
  11.6  放棄即時滿足：我是怎麼戒掉網路和遊戲的？

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