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習得性無助/心理學講義書系

  • 作者：編者:賴翔暉|責編:柳華君
  • 出版社：中國紡織
  • ISBN：9787522914800
  • 出版日期：2024/04/01
  • 裝幀：平裝
  • 頁數：200
人民幣：RMB 49.8 元      售價：元
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內容大鋼
    心態能摧毀一個人，也能造就一個人。一個人，一旦形成習得性無助，將會變得消極、自卑、焦慮、抑鬱，無法觸摸到成功和幸福。避免習得性無助以及掌握積極心理學，是我們每個人都要學習的內容。
    本書不只是一本心理學入門書籍，更是心靈撫慰劑。它從心理學實驗入手，並結合現實案例，揭示了悲觀、焦慮乃至抑鬱背後的習得性無助，並對如何擺脫這種狀態給出了針對性的指導意見。相信閱讀本書，你將掌握擁有積極心態和幸福人生的金鑰匙。
作者介紹
編者:賴翔暉|責編:柳華君
    賴翔暉，博士，專業技術一級警司。福建警察學院心理健康教育教研室講師、心理健康咨詢中心咨詢師。主持、參與國家自然科學基金項目、國家社科項目、全國教育科學規劃項目等國家級科研項目4項，參與福建省社會科學基金等項目5項，發表學術論文10篇（其中核心期刊論文5篇）。中國心理學會會員，心理咨詢師。主要以認知行為療法（CBT）開展青少年心理咨詢工作，擅長學習適應不良、厭學情緒的咨詢工作。
目錄
第一章  了解習得性無助：看看你的消極心理是如何產生的
  什麼是習得性無助
  習得性無助的形成原因
  沒有絕望的環境，只有絕望的心境
  習得性無助在生活中的普遍性
  習得性無助，是你自信和快樂的殺手
  積極調整心理狀態，防止習得性無助的產生
  積極地認識自我，能助你擺脫習得性無助
第二章  習得性無助與心理建設：擺脫無助，才能真正變得堅強
  堅信自己無能為力，你當然會失敗
  記住你不是醜小鴨，你是白天鵝
  自己走出困境，不要指望什麼救世主
  保持正面情緒，你會變得成熟和自信
  絕不能被打倒，要堅強地面對未來的一切
第三章  與抑鬱對抗：用積極的心態解開抑鬱的枷鎖
  什麼是抑鬱症
  抑鬱來自長期的習得性無助
  掙脫抑鬱的羅網，讓自己快樂起來
  敞開心扉是擺脫抑鬱的關鍵
  轉換思維，掌握擁有快樂心態的鑰匙
第四章  習得性無助與焦慮緩解：放鬆自我才能勇敢向前
  習得性無助會引發焦慮情緒
  焦慮症如何自我緩解和治療
  做好最壞的打算能淡化焦慮
  盡最大的努力，就沒什麼擔憂的
  唯有行動，才能對抗無助和焦慮
  承認和接納焦慮，才能從容面對生活
  掌握隨時隨地淡化焦慮、放鬆自我的方法
第五章  習得性無助與自信培養：積極的自我評價，讓你信心滿滿
  自卑來源於習得性無助
  如何運用心理學方法克服自卑
  擺脫自卑，方能實現自我超越
  自信，是一個人的力量源泉
  敢於挑戰高難度，相信自己的潛力
  自信並勇敢地前進，你就能成為自己想成為的人
第六章  習得性無助與挫折克服：將困難踩在腳下，防止無助感的產生
  反覆失敗后的心灰意冷往往會導致習得性無助
  迅速調整自我，開啟新的奮鬥狀態
  無論今天如何，明天的太陽都會照常升起
  與其自怨自艾，不如勇敢地爬起來
  即便身處絕境，也不要放棄自我
  告訴自己「不要緊」，接納生活中的麻煩
  儘力就好，別給自己太大壓力
第七章  習得性無助與教育心理：孩子積極向上的性格需要從小培養
  從小培養孩子的抗挫折能力，能防止習得性無助的發生
  多給孩子積極正面的評價，讓他更有信心
  學習上自卑的孩子需要你的幫助
  引導孩子正確認識人生成敗
  孩子受挫后告訴他別灰心，再試一次
  受挫后孩子變自卑了，該如何引導

參考文獻

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