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排毒吧大腦

作者：(美)戴維·珀爾馬特//奧斯汀·珀爾馬特|責編:余春亞|譯者:李衛華
出版社：浙江科技
ISBN：9787573911605

出版日期：2024/04/01
裝幀：平裝
頁數：275

人民幣：RMB 99.9 元售價：元

內容大鋼

    現代生活給我們提供了無限的機會，同時也帶來了無盡的便利：便捷的外賣和快遞服務，充滿誘惑的社交媒體，方便美味的速食食品……但生活在這個「即時滿足」唾手可得的時代，我們卻越來越難以獲得持久的幸福，甚至可能發現自己越來越容易感到孤獨、焦慮、沮喪、多疑、易病，這個時候，你的大腦需要排毒了！
    《排毒吧！大腦》一書剖析了現代科技和生活方式是如何通過種種「污染源」影響我們的思維、情緒和決策，並提供了如何遠離抑鬱、焦慮和成癮等心理問題以及炎症、肥胖等身體不適的具體策略。
    書中還配套了一份10天大腦排毒計劃和40個排毒食譜，將尖端科學研究與應用建議完美結合，為在快節奏生活中迷失方向的每一個人提供了生理、心理和認知的解毒劑，是現代人找回快樂和健康的實用指南。

作者介紹

(美)戴維·珀爾馬特//奧斯汀·珀爾馬特|責編:余春亞|譯者:李衛華

前言  當孤獨、抑鬱、焦慮、成癮和慢性病流行，你需要一場大腦排毒革命
第一部分  大腦中的毒從何而來
  第1章  失聯綜合征
    大腦是如何被當代生活綁架的
    ◎在每個人都可以多吃、多買、多發、多獲「點贊」的當下，為什麼一切顯得唾手可得，而我們卻比以往更容易陷入持續性的不滿足？
    ◎為什麼高能量、低營養的食物能上我們的餐桌，毒害我們的大腦？
    ◎停止身心失聯，你需要清潔大腦，換個活法！
  第2章  緊緊相連的神經元
    大腦如何被你的生活方式所塑造
    ◎是什麼驅動著你的快樂、憤怒、幸福、飢餓、情慾和渴望等種種感覺？
    ◎為什麼你使用大腦的方式，能夠動態地塑造你的大腦，進而塑造你的未來？
    ◎我們有三個獨立的腦，它們如何分工？
  第3章  大腦的高潮與低谷
    大腦如何尋求快樂、逃避痛苦
    ◎當你吃下一大口冰激凌時，大腦中發生了哪些環環相扣的效應促使你再吃一口？
    ◎為什麼我們在應激狀態下會變得衝動、不理智，決策能力也會變得更差？
    ◎如果你的一天也是這樣度過的，那麼大腦已經受到嚴重傷害……
  第4章  被奪走的注意力
    沉迷社交媒體時大腦發生了什麼
    ◎即使和朋友聚餐也在不停地刷手機，社交媒體到底從
    你這裡奪走了什麼？
    ◎網癮讓青少年的大腦結構發生了哪些實質性的變化？
    ◎在無可避免與電子設備捆綁的當下，如何讓自己重新
    清晰地思考？
  第5章  被降低的共情能力
    為什麼我們越來越自戀
    ◎千禧一代每周用1小時來自拍，這個數據背後潛藏的隱患是什麼？
    ◎自戀的人為什麼更愛生氣、更易怒，對負面情緒更敏感？
    ◎當我們幫助他人、與他人共情時會對自己產生哪些助益？
第二部分  10天大腦排毒計劃
  第6章  到戶外去
    大自然能讓我們維持高層次的思維
    ◎當你在泥濘中跋涉，撥開潮濕的樹葉時，你的身心會發生哪些變化？
    ◎窗戶被建築物擋住的病房裡，患者的身心健康狀況更差？
    ◎大自然是如何幫助我們從疾病和損傷中恢復的？

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