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抑鬱症打卡自救/治愈繫心理學系列

  • 作者：李宏夫|責編:白桂珍
  • 出版社：中國人民大學
  • ISBN：9787300324883
  • 出版日期：2024/02/01
  • 裝幀：平裝
  • 頁數：190
人民幣：RMB 65 元      售價：元
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內容大鋼
    為萬千抑鬱症患者量身打造的、曾治愈上千患者的簡單有效的自我康復訓練方法。
    助你逐漸擺脫無力、焦慮、強迫、恐懼和幻滅感，實現自我救贖，早日走出抑鬱牢籠。
    作為一名曾經的重度抑鬱症患者，作者深諳抑鬱症患者承受的痛苦及其治療康復之路的艱難。在本書中，他將自己康復的方法、心得和經驗毫無保留地奉獻給了讀者。
    他在多年對抗抑鬱症、學習心理學和為學員咨詢的過程中，博採心理學各流派之長，融會貫通，摸索出一套完整的抑鬱症治療體系。這套融合了積極心理學、催眠、正念和精神動力學知識的訓練方法，歷經實踐的驗證，是積極有效的抑鬱症治療輔助方法。
作者介紹
李宏夫|責編:白桂珍
    李宏夫，心理學者、國家職業資格認證心理咨詢師、心靈導師，心靈重塑療法」創始人，同時也是國內積極思想的實踐者、道家思想的倡導者。作者歷經多年研究，將積極心理學、催眠、自然醫學、精神動力學融會貫通，整合出普及通用且具有針對性的心理康復訓練療法——心靈重塑療法。
目錄
第1章  我成功戰勝了重度抑鬱症
  陷入抑鬱，尋找出路
  出現轉機，有所突破
  助人之路，探索內在秘密
第2章  正確認識抑鬱症
  抑鬱症是什麼原因導致的
  抑鬱症與性格的關係
  抑鬱症與具體事件的關係
  抑鬱症與環境的關係
  抑鬱症真的是因為缺少5-羥色胺嗎
  抑鬱症會遺傳嗎
  得了抑鬱症應該怎麼辦
  抑鬱症患者家人應該做些什麼
  戰勝抑鬱症的法寶
  開始行動，實踐比理論更重要
  以練習走出困境
  提高信心和效果的6個絕招
第3章  階段1：簡單有效的自我訓練
  觀息法
  誓言法
  練習中常見的問題
  抑鬱加嚴重失眠，該怎麼辦
  小專欄
  階段小結
  打卡記錄表
第4章  階段2：改變不健康思維模式的潛意識升級訓練
  觀息法練習的要求及時間
  誓言法的練習要求及時間
  你在練習中可能遇到的問題
  小專欄
  階段小結
  打卡記錄表
第5章  階段3：心靈重塑，遇見更好的自己
  觀息法的練習要求及時間
  誓言法的練習要點及時間
  你練習時可能遇到的問題
  小專欄
  階段小結
後記

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