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陰影工作日誌(擁抱並超越你的陰影自我)

  • 作者:(美)凱拉·沙欣|責編:楊佳君|譯者:語妍
  • 出版社:中信
  • ISBN:9787521764345
  • 出版日期:2024/03/01
  • 裝幀:平裝
  • 頁數:217
人民幣:RMB 59 元      售價:
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內容大鋼
    Tik tok現象級暢銷書,持續登頂亞馬遜總榜的心理自助手冊。
    「陰影就是我們潛意識內的一切。」早在1912年,榮格就已提出「陰影自我」的概念,諸如受壓抑的自己、第二自我、自我的黑暗面、疏離的自我、次人格等等。榮格在《潛意識心理學》(On the Psychology of Unconscious)這本書中,稱陰影自我是「內在的另一個我」、「潛藏另一性別的人格特質」、「內在令人討厭的次級部分」,或者是」讓我們感到難堪和丟臉的另一個我」。這個比喻充分表達出潛意識中受壓抑的自我,並形成意識我的對應面。
    隨著時代的發展,人們心靈中被壓抑、否認的隱藏部分越來越得到關注,它是焦慮、抑鬱、人際關係問題等困擾的根源所在,發現這些陰暗面也是自我探索和自我接納的必經之路。
    在這本書中,作者以通俗的方式,向讀者揭示了了解自我內在的方法。
    這本日誌包含一系列發人深省的提示和練習,意在幫助讀者探索一直以來受到壓抑或否認的那部分自我。經過練習,讀者將更深入地了解自己的恐懼、不安全感和消極行為模式,學習如何坦然面對,成為更加完整和真實的自己。
    對於正在與焦慮、抑鬱、人際關係問題作鬥爭者,亦或是希冀尋求更強的自我意識者,本書也能成為促進個人轉型的強大工具,它提供了一系列強大的互動性工具,比如個人意向聲明、傷口映射,呼吸訓練,冥想練習,敲擊練習,「填空」寫作練習等,討論了有關內心小孩、內心青少年、憤怒、焦慮、自我等主題,幫助我們踏上一段自我發現和治愈的旅程,釋放我們的全部潛力,過上更充實的生活。

作者介紹
(美)凱拉·沙欣|責編:楊佳君|譯者:語妍
    凱拉·沙欣 認知行為治療師,多年來研究認知行為療法、正念、瑜伽、能量心理學和創造性思維,熱衷於探索內在治療和思維重構的方法。2021年,凱拉創立了Zenfulnote,為人們提供內在療愈工具。

目錄
陰影工作說明
陰影工作練習
陰影工作日誌提示
找到根源
1  陰影工作說明
  什麼是陰影工作?
  陰影工作為什麼重要?
  陰影工作之父:卡爾·榮格
  了解心靈
  如何做陰影工作
  自我關懷
  陰影工作前後的「著陸」
  如何發現你的陰影自我
  整合你的陰影自我
  情緒觸發因素
2  陰影工作練習
  創傷類型
  填空練習
  釋放負能量
  肯定你的內在小孩
  感恩清單
  給過去的自己寫一封信
  鏡中凝視
  填寫方框
  可視化冥想練習 1:接觸你的陰影
  可視化冥想練習 2:整合你的陰影
  呼吸練習 1:緩解你的焦慮
  呼吸練習 2:調節你的神經系統
  情緒釋放療法
3  陰影工作日誌提示
  探索你的內在小孩
  探索你的恐懼
  探索你的自我
  探索你的憤怒
  探索你的悲傷
  探索你的內在青少年
  探索你的焦慮
  探索你的嫉妒
  發掘你的正能量源泉
4  找到根源
  找到你的陰影的根源(示例)
  找到你的陰影的根源(練習)

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