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情緒控制(化解焦慮抑鬱憤怒的情緒管理術)

  • 作者：編者:博雅|責編:孫豆豆
  • 出版社：文化發展
  • ISBN：9787514241648
  • 出版日期：2024/01/01
  • 裝幀：平裝
  • 頁數：179
人民幣：RMB 36 元      售價：元
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內容大鋼
    掌握不焦慮、不生氣、不拖延的方法，獲得不失控、不失衡、不失意的活法。
    控制情緒不是一件容易的事，需要很大的勇氣與堅定的信念。《情緒控制》一書從多角度闡述了一個人獲得成功所需要克服的種種來自自己的負面情緒。書中內容能幫助讀者解決現實中的一些難題，解開思想上的謎團和心理上的困惑，矯正各種不良的行為習慣和思維方式！
作者介紹
編者:博雅|責編:孫豆豆
目錄
第一章  身體會說話，你的情緒正在失控
  了解情緒，人生少走彎路
  氣大傷身，別為小事發火
  激情、心境和應激反應
  情緒帶來身體上的感知
  你的情緒正在失控
  人有麻煩，就是憂慮太多
  擺脫煩惱其實沒那麼難
  情緒控制：富蘭克林的特殊訓練
第二章  情緒控制，不可不知的心理學效應
  情感宣泄：總會有人向你不停傾訴
  情緒轉移：為什麼有人喜歡遷怒於人
  情緒應激：急中生智是情緒的機變
  心理代償：這條路不通就走另一條
  情緒共鳴：文藝作品讓人歡喜讓人憂
  酸葡萄甜檸檬心理：吃不到的葡萄是酸的
  投射效應：勿以小人之心度君子之腹
  刻板效應：心存偏見有礙交際
  情緒控制：處理不良情緒的方法
第三章  你的情緒，決定你是坐騎還是騎士
  樂觀才不會被打敗
  心理狀態決定人生狀態
  苦與樂源於內心而非現實
  幸福還是痛苦決定權在自己
  不較真，該糊塗時就糊塗
  耐得住寂寞，經得起誘惑
  忍不是懦弱，忍讓忍讓再忍讓
  情緒控制：咽下怨氣，才能爭氣
第四章  停止內耗，情緒斷舍離
  既要拿得起，也要放得下
  有進有退，顯出大智慧
  明確想要的，作出對的選擇
  懂得自我約束，適時反省
  抱怨生活不如改變生活
  寧願吃虧，也不欠人情
  情緒控制：自我調節術
第五章  讀懂社會，不要太任性
  洞察人心，一眼看穿他人
  做個不動聲色的識人高手
  找出優勢，受人關注
  走出社交焦慮的困局
  盡量避免陷入爭論之中
  在生活中學會拒絕
  收斂鋒芒，該低頭時就低頭
  情緒控制：與各種人相處的藝術
第六章  認知覺醒，深度轉化負面情緒
  超越自卑，充滿自信
  轉化痛苦，戰勝自己
  激發潛能，變壓力為動力
  減輕負擔，保持情緒穩定

  逆思維，換個角度看問題
  敢於冒險，擺脫墨守成規
  活出真實，接納不完美的自己
  堅持一下，提高心理承受力
  既往不戀，未來不迎
  提升信心，擺脫恐懼
  情緒控制：智商重要，情商更重要
第七章  世界如此浮躁，你要內心平靜
  大膽地曬出你的心情賬單
  抑制怒火，緩衝怒氣
  別為過去的昨天而流淚
  每天給自己一個新的希望
  冷靜、冷靜、再冷靜
  做事要懂得忙中偷閑
  在青山綠水中放飛身心
  情緒控制：平衡心理的妙招

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