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穩定感

  • 作者：(日)勝間和代|責編:龍娜|譯者:董紓含
  • 出版社：貴州人民
  • ISBN：9787221177421
  • 出版日期：2023/12/01
  • 裝幀：平裝
  • 頁數：200
人民幣：RMB 39.8 元      售價：元
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內容大鋼
    你是否經常感到自己很難靜下心專註處理眼前的工作？經常感到焦慮迷茫，覺得生活正在失去控制……世界充滿著不確定性，我們總是會遇到一些，即便拼盡全力，仍然無法把控的事。
    本書作者勝間和代不僅是高度敏感人群，而且有ADHD（注意缺陷、多動障礙）的傾向，她很難適應複雜多變的生活環境，但她也是日本「職場新女神」「理財天後」，更有「女性大前研一」的美譽。能做到這一點，正是因為她發現與其抱怨人生的不如意，不如主動在自己的生活中建立起一個可控系統。在不確定的風浪中，做一個自帶穩定感的人。
    在本書中，她從工作、金錢、健康、人際關係、家務、娛樂這6大主題出發，詳細地說明了她是如何開始從日常的生活和工作中逐步建立生活秩序的。在徹底管理自己的工作和生活后，作為自由職業者的她：全面提升工作效率，每天只需要完成2?3項喜歡的工作；運用科學的方式管理資產，穩步增加收入，告別金錢焦慮；每天只需花費極少的精力和時間在做飯和家務上；在滿足自身日常娛樂需求的同時構建良好的人際關係網……
    日常注重為自己打造一個充盈的精神空間，即便在忙亂、慌張、情緒低谷和局面失控的時候，也能保持內心的秩序，以此來沉澱能量，贏回對生活的掌控。
作者介紹
(日)勝間和代|責編:龍娜|譯者:董紓含
    勝間和代，1968年出生於東京。經濟評論家。現擔任監察與分析株式會社董事長、日本國土交通省社會資本整備審議會委員、日本中央大學商學院客座教授。畢業於慶應義塾大學商學院、早稻田大學金融MBA。19歲時通過助理會計師資格考試(當時創下最年輕記錄)。大學期間開始在會計師事務所工作。先後在安達信會計師事務所、麥肯錫、JPMorgan任職，后成為獨立經濟評論家。     除在Twitter和免費/收費訂閱郵件上發布內容外，在自己開設的培訓班「勝問學堂」開展「五年後成為自己想成為的人」教育項目。著作有《白骨精學習法》《時間，會用才能身價倍增》《錢不要存銀行》等。
目錄
前言
序章  我們為何需要「超控制型思維」
  難以掌控方向盤=被動工作
  身在企業內，依然可以實行「控制」手段
  個人壓力也可通過「超控制性思維」清除
  注意在無意識狀態下感受到的不快
  「失去控制權」的陷阱就潛伏在日常生活中
  「控制力」是可以鍛煉的
  擁有超控制型思維，第一關鍵是「擴大選擇範圍」
  擴大選擇範圍的條件
  擁有超控制型思維，第二個關鍵是「獲得知識」
  「超控制型思維」的基礎就是「收集信息的慾望」
  溝通有助於收集信息
  獲得控制力的最大障礙：「習得性無助」
  超控制型思維有助知性的發展
第一章  控制工作
  確保「充裕率」
  高難度女性職場控制技術
  為生活而工作
  從周圍的環境開始「控制」
  以分秒為單位，減少工作量
  閑談的能力可以突破瓶頸
  舒適性比效率更重要
  準備與工作數量相當的顯示器
  以秒為單位，提高日常工作效率
  工作的成果在接手前就早已決定
  不要將無意義的時間當作工作時間
  提高通勤時間的生產性
  勞逸結合
  社群的力量
  思考何時開始做，而不是準備做什麼
  將「控制型思維」變成一種習慣
第二章  控制金錢
  能夠增加收入與無法增加收入的機制
  受媒體誘導會喪失控制權
  超控制型思維的資產積累法
  「iDeCo」和「NISA」，哪一種更有利
  無法增加資產的人
  虛擬資產應控制在總資產的5%以內
  避免使用現金
  通信費用分成三筆比較划算
  按用途區分使用信用卡
  注意生活中隱藏的冗費
  視野之外東西，會從記憶里消失
  每月只要980日元，就可以獲得考試輔導
  獲取最新的科技商品有助於削減浮動費用
  「地位性商品」是一種極度的浪費
  運用控制型思維擺脫金錢焦慮
第三章  控制健康
  遠離易成癮物質

  肥胖人口爆炸式增長的直接原因
  想要預防肥胖，運動之外的活動量才是關鍵
  使用APP管理睡眠
  「預防型醫療」讓你的人生更輕鬆
  如何判斷海量的健康信息
  自己做飯是最好的健康控製法
  選擇食物要遵循「快樂而不勉強」原則
  健康與壓力
  健康，是人生最極致的快樂
第四章  控制人際關係
  辨識「利他性」的能力
  舒適還是不快
  通過對方對約定的態度做判斷
  控制「怒意」
  控制「妒意」
  「分享快樂」也是一種友好表現
  人數越多，人際關係就會變得越好
  親切是一種連鎖反應
  運用社交網站構築人際關係網
  通過寫文章，築起新的人際關係網
第五章  控制家務
  當天的家務當天完成
  關於掃除的「控制」
  質疑「花費精力」的必要性
  我對「網購」的態度
  使用無火烹飪，食物會更好吃
  能讓菜品百分百可口的用鹽法則
  用最簡單的方式品嘗健康美味的食物
  鼓勵自己主動嘗試
第六章  控制娛樂
  打高爾夫可以構築優質人際網
  想要拿高分，女性需掌握哪些技巧
  如何將家打造成優質的娛樂場所
  頭戴式VR眼鏡
  邊走邊閱讀的方法
  大人的遊樂場
  海水浴就是要衝向「浪里」
  告別酒精，度過充實生活
後記

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