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擁抱你的焦慮情緒(放下與焦慮和恐懼的鬥爭重獲生活的自由原書第2版)

  • 作者：(美)約翰·P.福賽思//格奧爾格·H.艾弗特|責編:劉利英//歐陽智|譯者:祝卓宏//楊波
  • 出版社：機械工業
  • ISBN：9787111740292
  • 出版日期：2024/03/01
  • 裝幀：平裝
  • 頁數：329
人民幣：RMB 79 元      售價：元
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內容大鋼
    多年來，你可能一直試圖用這樣或那樣的方法來管理或減少焦慮，但焦慮從來不會完全消失，它很可能一直存在於你我身邊，所以你可以一邊體驗焦慮和恐懼，一邊與它們和諧共處。本書將告訴你怎麼做。
    在某種程度上，與焦慮做鬥爭或努力控制它才是真正的問題。本書的兩位作者均為焦慮治療專家，他們指出：不要把注意力集中在試圖控制與焦慮有關的想法、感受上，沒有像電燈開關那樣能立刻「關閉」焦慮想法和感受的按鈕。本書會為你提供一條擺脫焦慮和恐懼的困擾，全身心投入生活的新思路。
    1.學會接納你的負面情緒。接納可以幫助你在焦慮、恐懼、憂慮、恐慌時做出不同的反應。當你學會順其自然時，你就不需要消除或改變這些念頭和感受了，焦慮之苦也將隨之而逝。
    2.選擇你生活的方向，把更多的精力投入真正值得你關心的事情。
    3.為實現有價值的生活目標而採取行動，改變你能改變的。通過專註於你的價值，設定目標，向自己選擇的方向前進。
作者介紹
(美)約翰·P.福賽思//格奧爾格·H.艾弗特|責編:劉利英//歐陽智|譯者:祝卓宏//楊波
目錄
致謝
前言  這本書真的有用嗎
引言
第一部分  準備迎接新事物
  第1章  選擇新的方法，得到別樣的收穫
  第2章  你並不孤單：理解焦慮和焦慮障礙
  第3章  直面核心問題：迴避焦慮和恐懼的生活不是真正的生活
  第4章  有關焦慮和焦慮障礙的迷思
  第5章  放下舊謬見，開啟新機遇
第二部分  開始新的旅行
  第6章  正視掌控生活的代價
  第7章  哪個更重要：控制焦慮還是好好生活
  第8章  結束與焦慮的鬥爭才是解決之道
  第9章  選擇、行動和命運都由自己掌控
  第10章  以正念接納的態度來生活
  第11章  從觀察者的角度來看：你比你的問題更重要
第三部分  找回你的生活，好好生活
  第12章  掌控你的生活
  第13章  找到你的價值
  第14章  正念接納焦慮，才能擺脫焦慮
  第15章  慈悲地對待你的焦慮
  第16章  培養自身的舒適感
  第17章  適應並接納你的評判性思維
  第18章  與艱難的過去和解
  第19章  走向有價值的生活
  第20章  堅持到底，活出你的價值
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參考文獻

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