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1%的力量(神奇的28天日常改變)

作者：陶紅潤|責編:劉盈
出版社：人民郵電
ISBN：9787115638397

出版日期：2024/03/01
裝幀：平裝
頁數：205

人民幣：RMB 59.8 元售價：元

內容大鋼

    人生的成長，始於自我覺醒；人生的進步，始於改變自己。
    很多人都會將「改變自己」掛在嘴邊，但是真正付諸行動的人少之又少。為什麼改變自己這麼難呢？可能是你把這件事想得太複雜了，或者你還沒有遇到真正促使你做出改變的時機。
    人們往往會認為，只有遭遇大的變故才會發生大的改變，其實，生活中的一些細節和那些細微的力量也會使人慢慢發生變化。本書作者從睡眠、飲食、情緒和行動四個方面入手，教人們從微小之處穩定內核，投入當下。只要你能堅持28天，生活狀態就會變得更好。
    本書適合渴望讓自己變得更好的讀者閱讀。

作者介紹

陶紅潤|責編:劉盈
陶紅潤，《看天下》專欄作家，自媒體內容創作者，北京大學心理與認知科學學院在讀研究生。一個總是相信人有潛力可以實現一切夢想的人；一個願意真誠分享改變技巧的心理學研究生；一個被數千萬人瀏覽內容，得到超過300萬人好評的自媒體博主；一個總是失敗卻永遠向前的普通女孩。

第一周  睡個好覺
  第一天  放下你的睡眠執念
  第二天  你的睡眠知識是對的嗎
  第三天  少花錢也可以睡個好覺
  第四天  床是用來睡覺的
  第五天  節制，好睡眠方能長久
  第六天  以感恩的態度回顧你的生活
  第七天  行動起來，徹底改變
第二周  好好吃飯
  第一天  食物如何影響我們的大腦
  第二天  如何處理我們和食物的關係
  第三天  食物的基本常識
  第四天  相信你的身體
  第五天  關於吃飯，我們可以做些什麼
  第六天  如果你在考慮減肥
  第七天  行動起來，徹底改變
第三周  情緒穩定
  第一天  每個人都會經歷夜晚
  第二天  情緒到底是什麼
  第三天  情緒給我們帶來了什麼
  第四天  情緒失控意味著什麼
  第五天  對情緒的誤解越多，被傷害得就越深
  第六天  做一個情緒科學家之管理情緒
  第七天  行動起來，徹底改變
第四周  投入行動
  第一天  建立動機
  第二天  喚起生活的樂趣
  第三天  你想追求什麼樣的生活
  第四天  你的一天該怎麼玩
  第五天  你的一天該從哪裡開始
  第六天  給你介紹一個寶貝
  第七天  行動起來，徹底改變

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