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情緒內耗管理手冊(掌控了自己才能掌控人生)

  • 作者：王學賢//楊春燕|責編:胡小英//樓燕青
  • 出版社：工商聯
  • ISBN：9787515838267
  • 出版日期：2024/01/01
  • 裝幀：平裝
  • 頁數：231
人民幣：RMB 58 元      售價：元
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內容大鋼
    積極健康的情緒是推動一個人進步和發展的重要催化劑。如果你能在事業方面始終保持自己的熱情，在人際交往方面始終保持情緒的平和、穩定，你就能贏得好口碑、好人緣，生活、事業順風順水。本書將引導人們認識情緒內耗的成因，給出如何表達、釋放、調節情緒的方案，並希望每一位讀者都能成為幸福成功的人！
作者介紹
王學賢//楊春燕|責編:胡小英//樓燕青
目錄
第一章  那些有成就的人，個個都是自控大師
  心理自控力究竟是什麼
  到底是誰在控制你
  做內心世界的旁觀者
  信念的力量
  既然選擇了，就不要輕易放棄
  真正優秀的人，從不抱怨
  自控力是高效自我管理的基因
第二章  情緒不失控，建立積極的心理暗示
  這些人為什麼會失控
  懂得制怒才能培養好脾氣
  不要因一時失控而毀掉一件事
  永遠不要做消極的假設
  逃避心理要不得
  如何克服心理擺效應
  學會及時宣泄不良情緒
  別讓未發生的事情影響你的情緒
第三章  從重度焦慮症到自控達人的距離有多遠
  改掉憂心忡忡的習慣
  忙起來，你就沒時間想那些不開心的事
  給拖延一個最後期限
  傾訴療法：把你的擔憂說出來
  悅納會犯錯、有瑕疵的自己
  別在別人的標準里迷茫
  拒絕自責，讓糾結焦慮的內心戲見鬼去吧
  在焦慮中學會和自己相處
  過去的錯誤，要麼儘力補救，要麼放下
第四章  減負前行，做自己的心理壓力調節師
  換個角度，逆境也能幫到你
  被拒絕，先別打退堂鼓
  挖掘潛能，提高個人逆商
  控制好你的慾望
  懂得為人生做減法
  人生不易，何必再為難自己
  不怨恨，要活在溫暖的世界里
  做不到最好，也沒關係
  「曲線」拯救你的夢想
第五章  克服畏難情緒，直面困難才能搞定困難
  有時候，事情並沒有你想象的那樣糟糕
  看似麻煩的事情，做起來就簡單了
  沒有靈感不是你止步不前的借口
  不要把期望值設置得那麼高
  很多時候，完成比完美更重要
  學會製造等不及的緊迫感
第六章  約束注意力，獲得專註的力量
  專註做一件事情
  對任何分散精力的人或事說「不」
  控制好你的注意力，避免被無用的信息「綁架」
  朋友圈裡「努力」的戲精們，請悄悄努力吧
  把一件事做到極致，勝過平庸地做一萬件事

  提高你的抗干擾力
  先定一個目標，然後開啟全力攻堅模式
第七章  更新自我，和壞習慣說再見
  暴躁：溫和的態度更有力量
  生氣：別再拿別人的錯誤來懲罰自己
  自大：清醒地認識自己的實力和處境
  衝動：保持清醒理智的頭腦
  自私：懂得分享，你將會得到更多
  自卑：自信一點，你不比任何人差
  浮躁：靜下心來做好一件事
  找借口：多找方法，你的能力自然會提高
  依賴：靠誰都不如靠自己
第八章  不攀比不嫉妒，找到真正的自己
  多看自己擁有的，知足能治愈攀比和嫉妒
  目標高一些，看得更遠，就不會去攀比
  擁有足夠的自信，就會不屑於攀比
  幸福經不起比較，別在比來比去中傷害自己
  多和自己比，沒有必要嫉妒別人
  換個思路，向你的嫉妒對象學習
  千萬不要為了抬高自己而貶低別人
  不必羡慕標配的人生，用自己的標準定義成功
  能力配不上野心，就按照自己的節奏努力
第九章  走出完美主義的恐慌，破除內心的神秘魔咒
  你是一個完美主義者嗎
  什麼是消極的完美主義
  要好的，還是要合適的
  正確看待已擁有的和未得到的
  適度降低期望值
  不必遺憾，沒有一個選擇會是完美的
  坦然面對生命的低谷期
第十章  自暴自棄要不得，懂得接納和擁抱自己
  敢於承認自己的錯誤更受歡迎
  接納自己，先從接納自己的形象開始
  不必自我期望過高，養成普通人心態
  保持本色，安靜做好自己
  人生最大的枷鎖，是對自己的不接納與不認可
  勇敢走自己的路，讓別人說去吧

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