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和貓咪小姐的壓力對話(一本人人都看得懂的心理解壓圖書)

作者：李世佳|責編:王珺
出版社：上海科技文獻
ISBN：9787543988699

出版日期：2024/01/01
裝幀：平裝
頁數：295

人民幣：RMB 58 元售價：元

內容大鋼

本書是一本妙趣橫生的心理學科普讀物，作者從多年的壓力心理學研究經驗入手，又用令人意想不到的方式結合人工智慧和科幻故事，為讀者普及面對重大壓力時的實用應對方法和心理學技巧，是一本人人都看得懂的心裡解壓圖書。全書以詼諧的語言從壓力與健康、抗壓能力、管理身體、管理情緒、新挑戰等角度入手，讓你體會自我解壓及自我成長的辦法。

作者介紹

李世佳|責編:王珺
李世佳，華東師範大學心理與認知科學學院副教授，德國奧爾登堡大學生物心理學博士，德國馬格德堡大學醫學院和萊布尼茨神經生物學研究所臨床影像學博士后。研究領域為社會應激與情緒障礙。曾以「影歌」為筆名在果殼網、原理等撰寫科普文章，《新發現》雜誌「世說心語」欄目專欄作者，教授全英文課「Frontiers in Biological Psychology: Stress, Brain and Mental Health」。

自序
故事的開始
第一部分  壓力和健康
  為什麼我們會感到壓力？
  壓力越大，越難以體驗到幸福嗎？
  好壓力真的存在嗎？
  壓力和抑鬱症有什麼關係？
  壓力和焦慮症有什麼關係？
  壓力會帶來哪些生理疾病？
  生命早期的壓力事件可能會帶來哪些健康問題？
  壓力會讓我們衰老得更快嗎？
第二部分  認識我們的抗壓能力
  抗壓能力強是一種什麼樣的體驗？
  假如目標無法實現，我們該怎麼辦？
  你有拖延症嗎？
  如何停止自我妨礙？
  人們為什麼會自我貶低？
  為什麼和人打交道會讓我感到焦慮不安？
  如何克服社交焦慮？
  為什麼我們無法化壓力為挑戰？
第三部分  管理我們的身體
  壓力如何影響我們的食慾和偏好？
  飲食過度真的都是消極情緒害的嗎？
  過度節食有什麼危害？
  為什麼你總是對身體不滿意？
  為什麼我們對體重如此執著？
  我可以不美嗎？
  如何積極/中立地看待我們的身體？
  為什麼抽煙喝酒減壓法不可取？
  為什麼飲食管理也可以幫助壓力管理？
  為什麼壓力越大的人越需要提高睡眠質量？
  為什麼鍛煉身體是最佳減壓方式？
第四部分  管理情緒的簡單法則
  壓力下為什麼很難控制情緒？
  如何通過正念感知我們的情緒？
  有哪些方法可以幫助我們接納情緒？
  如何在獨自面對壓力時減少情緒痛苦？
  如何釋放我們的情緒？
  如何將消極情緒轉化為積極情緒？
  太敏感是件壞事嗎？
  有必要人人都成為情緒管理大師嗎？
第五部分  新時代，新壓力，新挑戰
  今天你摸魚了嗎？
  你被科技入侵了嗎？
  如何與我的智能手機「和平分手」？
  我如何不被人工智慧取代？

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