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減壓七處方(七天得到更多輕鬆幸福與治愈)/7天生活處方系列

  • 作者：(美)艾麗莎·伊帕爾|責編:楊心怡|譯者:劉勇軍
  • 出版社：中信
  • ISBN：9787521761818
  • 出版日期：2024/02/01
  • 裝幀：平裝
  • 頁數：284
人民幣：RMB 56 元      售價：元
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內容大鋼
    健康的「壓力」，是「動力」的燃料。
    世界知名心理學家、美國國家醫學院院士多年壓力研究精華之作，一本幫你擺脫內耗的7日實踐手冊——
    第1天→接受不確定性；第2天→放下那些你無法控制的事；第3天→在挑戰中尋找興奮感；第4天→代謝身體壓力；第5天→沉浸在大自然中；第6天→體驗深度休息；第7天→創造「幸福書擋」。
    教你穩定情緒、延緩衰老，「轉化壓力」，快樂起來！
    這本書適合想要緩解疲憊、克服壓力之人隨身攜帶。伊帕爾博士激發了我們面對不確定性時的本能，幫我們將壓力轉化為令人興奮的挑戰，讓我們重新掌控生活，在壓力之下過好每一天。
作者介紹
(美)艾麗莎·伊帕爾|責編:楊心怡|譯者:劉勇軍
目錄
引言：接受意料之外的事
使用指南
第一天：壓力=對不確定性的恐懼
  今日練習：抓與放
第二天：快樂的人都會做「減法」
  今日練習：「刪除」不重要的事項
第三天：你擔憂的事，大多不會發生
  今日練習：直面壓力，這沒什麼
第四天：壓力越「大」，越「興奮」
  今日練習：給自己施加健康的壓力
第五天：讓自然發揮作用
  今日練習：讓自然幫你解壓
第六天：放鬆≠恢復
  今日練習：練習呼吸
第七天：完滿開始，完滿結束
  今日練習：「幸福書擋」
結語：更新你的減壓處方
致謝
註釋

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