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心理學與心理調節

作者：王利利|責編:陳素然
出版社：天地
ISBN：9787545540673

出版日期：2018/10/01
裝幀：平裝
頁數：278

人民幣：RMB 59.8 元售價：元

內容大鋼

本書運用專業的心理學知識，從戰勝恐懼、緩解壓力、治療抑鬱、矯正孤獨、遠離抱怨、製造快樂等多個角度分析，為讀者朋友破解內心的「大魔咒」，讓大家能自己清除恐懼、抑鬱等負面情緒，重塑自我，安頓身心，走向幸福人生。

作者介紹

王利利|責編:陳素然

Part 1 戰挫有術：從敗局中找到取勝的招數
  挫折為何總是如影相隨
  你的「挫折容忍度」有多大
  挫折教育：不經歷風雨怎能見彩虹
  將挫折當成「精神補品
  坦然面對挫折，成功才不會缺席
  挫折別具「情調」，從敗局中尋找勝招
  撥開陰霾，選擇合理渠道宣泄
  自我調適的「神奇處方
Part 2 戰勝恐懼：打開心靈的「枷鎖
  尋找讓心中產生恐懼的「怪物
  別用「怕死情結」嚇自己
  社交恐懼：自己就是一座孤島
  幽閉恐懼：缺失的安全感如何找回
  異性恐懼：我是不是太不「純潔」了
  恐婚族：為什麼要被一紙婚書捆綁住
  勇氣和自信：練就一顆「強心臟
Part 3 澆滅憤怒：別讓憤怒之火燒傷自己
  為何憤怒之火總易燃起
  怒火攻心，憤怒會讓全身「中毒
  別讓「憤怒炸彈」炸傷自己和他人
  後悔葯難買，憤怒時不要輕易下決定
  心平氣和：平息怒火的「滅火器
  怒火燃起前試著換位思考
  懂得給情緒「降降溫
Part 4 克服自卑：拆除捆綁手腳的桎梏
  「低人一等」的情結源自哪裡
  別讓自卑禁錮了個人發展
  自卑會讓人陷入絕望的深淵
  自信：降服自卑的「魔法棒
  用積極暗示走出自卑的陰影
  自卑感是邁向成功的踏板
Part 5 降服焦慮：讓「隱性殺手」無處遁形
  揭開焦慮的神秘面紗
  不可小覷的焦慮情緒
  焦慮不是不治之症
  走出「信息焦慮」的漩渦
  不要預支明天的煩惱
  廣泛性焦慮：無法填滿的慾望之壑
Part 6 緩解壓力：做好生活的加減法
  無處不在的壓力
  享受「挑戰」，將壓力變為動力
  用樂觀心態走出「失去」的陰影
  工作高效妙方：重視短時間的休息
  放鬆療法：為自己心理減壓
  顏色療法：用顏色為生活減壓
Part 7 治療抑鬱：告別心靈感冒，多與陽光接觸
  抑鬱：心靈上的「流行性感冒
  我們為何會容易產生抑鬱
  抑鬱症並不是難言之隱

  學會與抑鬱「做朋友
  驅除抑鬱陰霾的有效妙方
  如何將朋友從抑鬱症的泥潭中救出
Part 8 矯正孤獨：敞開心靈，不做「獨行俠
  為何我們會如此孤獨
  孤獨≠孤僻
  走出囚禁自我的「孤島
  學會坦然接受孤獨
  孤獨是一種境界
Part 9 遠離抱怨：走進不抱怨的智慧世界
  抱怨如同一種傳染病
  抱怨只是逃避的一種借口
  抱怨無法解決任何問題
  抱怨會讓我們對幸福視而不見
  與其抱怨，不如直面現實
  感恩：關閉內心抱怨的「大門
  用不抱怨回應逆境和絕望
Part 10 創造快樂：豐盈內心，塑造好心態
  用微笑面對生活
  懂得知足常樂
  讓讚美成為一種習慣
  學會珍惜當下的幸福
  幽默：充滿歡樂與笑聲的良藥
  放下包袱，清掃心靈垃圾

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