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定位你的情緒開關(腦科學中的心理療愈指南)

作者：(韓)許智元|責編:楚亞男|譯者:(韓)崔堯翰
出版社：接力
ISBN：9787544880251

出版日期：2024/01/01
裝幀：平裝
頁數：220

人民幣：RMB 49.8 元售價：元

內容大鋼

    本書是韓國腦科學專家許智元十余年的研究成果，是一本從心理學和腦科學雙重角度，帶你走出情緒困境的自我療愈書。
    書中從8個真實咨詢案例出發，運用「案例+分析+練習」的寫作方法，深入剖析自我的8種心理問題，如低自尊、焦慮、敏感、委屈、抑鬱等，詳細分析日常生活中遇到情緒困境時的大腦狀態，並提出有效可行的改善方法，如練習蝴蝶擁抱、記錄感恩日記、吃點甜食、喝點熱茶等，幫助讀者解除自我認知、社交關係方面的焦慮。
    科學的知識、暖心的話語、可操作的行動指南，有助於讀者重新構建成熟的內心世界。當我們擺脫對自己的苛求，就能用更寬廣的視角看待問題，在人生困境中拉自己一把，從情緒的低谷中真正走出來。

作者介紹

(韓)許智元|責編:楚亞男|譯者:(韓)崔堯翰
許智元高麗大學臨床心理系碩士、首爾大學認知神經科學博士。現任高麗大學心理學系副教授，同時也是韓國臨床心理學會特任理事、韓國認知行動治療學會公關理事、韓國認知科學會總務理事、韓國腦圖譜學會代議員兼學術委員。主要從事精神病理、心理評價與心理治療相關研究，並實際應用在臨床上。她是世界首位探究精神分裂人格障礙症大腦補償迴路異常的學者，同時以心理學者與腦科學者身分活躍于研究領域。2016年獲頒韓國腦圖譜協會青年研究獎，2020年榮獲韓國神經精神病協會英文期刊獎。

推薦序  你不是太脆弱，只是活得太拘謹
自序  請接受真實的自我
1  「戴著面具生活太累了」
腦科學家的話：直面時高時低的自尊
  臨床心理學家的話：面具越多樣越好
2 「對不起，都是我不夠好」
  腦科學家的話：憤怒是低自尊的同義詞
  臨床心理學家的話：努力即可，切勿消磨心力
3 「難道周圍的人都是這麼看我的嗎？」
  腦科學家的話：我們生來就在意自己的外在形象
  臨床心理學家的話：學會愛自己，不要把自己最擅長的事外包
4 「所以你終究會離開我嗎？」
  腦科學家的話：現在輪到你來守護自己了
  臨床心理學家的話：不要試圖考驗他人的愛
5 「如果做不到完美，還不如不做」
  腦科學家的話：不用太完美，做得不錯就好
  臨床心理學家的話：有好結果的話很好，沒有就算了
6 「為什麼倒霉的總是我？」
  腦科學家的話：受委屈先別急著喊冤
  臨床心理學家的話：你的過去不代表你的未來
7 「你剛才那句話是什麼意思？」
  腦科學家的話：無端猜疑創造的「拼圖遊戲」
  臨床心理學家的話：定位你的情緒開關
8 「這樣活著有什麼意義？」
  腦科學家的話：不要總想「為什麼」，要想「怎麼做」
  臨床心理學家的話：不要刻意尋找意義
9 現在是我們的故事
  在樂觀與希望之間
  不打「無勝算」之仗
  優雅地面對失敗
  我還不了解我自己
後記

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