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情緒藥箱(應對12種普遍心理問題的自我療愈方案原書第5版40周年紀念版)

  • 作者：(美)馬修·麥凱//瑪莎·戴維斯//帕特里克·范寧|責編:鄒慧穎|譯者:戴思琪
  • 出版社：機械工業
  • ISBN：9787111740179
  • 出版日期：2024/01/01
  • 裝幀：平裝
  • 頁數：334
人民幣：RMB 79 元      售價：元
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內容大鋼
    如果你感到沮喪、焦慮、憤怒、擔憂、困惑或羞愧，請記住，在與痛苦的感覺和經歷做鬥爭的過程中，你並不孤單。每個人都會遭遇情緒困擾，情緒困擾就和打噴嚏一樣常見。
    但是，如同當打噴嚏演變成感冒、發燒、流鼻涕時我們通過吃藥可以讓自己的身體恢復健康一樣，當情緒困擾變得太強烈、太持久時，我們也可以利用情緒「藥箱」來應對情緒問題，讓自己感覺好起來。
    《情緒藥箱》這本書包含20種循證技術，形成了針對憂慮、抑鬱、憤怒、拖延、完美主義、強迫思維等普遍心理問題的實用治療方案。
    書中每個治療方案都有明確的、易於遵循的步驟。如果你是普通讀者，你可以將書中的方案作為自助工具來解決自己短期或長期的情緒困擾。如果你是心理治療師等心理健康專業人士，你可以隨時查閱本書來為來訪者制訂治療方案，或者將書中的練習作為給來訪者布置的作業。
作者介紹
(美)馬修·麥凱//瑪莎·戴維斯//帕特里克·范寧|責編:鄒慧穎|譯者:戴思琪
目錄
第5版前言
如何使用本書
第1章  制訂自己的治療計劃
第2章  發現自己的自動化思維
第3章  改變不良的思維模式
第4章  避免產生過激思維
第5章  放鬆訓練
第6章  控制憂慮
第7章  應對驚恐障礙
第8章  應對性想象技術
第9章  正念
第10章  解離
第11章  激活基於價值觀的行為
第12章  重獲動力
第13章  短時間暴露
第14章  長時間暴露
第15章  檢驗自己的核心信念
第16章  用可視化想象技術改變核心信念
第17章  用壓力免疫來控制憤怒
第18章  自我關懷
第19章  內隱示範
第20章  內隱致敏化
第21章  問題解決
第22章  習慣逆轉訓練
第23章  難以戒除舊有習慣
參考文獻

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