幫助中心 | 我的帳號 | 關於我們
進階搜尋
car

同類熱銷排行榜

最近瀏覽的商品

放慢放鬆放下(附光碟)

  • 作者：鄭存琪|責編:邵丹|繪畫:吳珍松//黎人瑋//林碧華
  • 出版社：復旦大學
  • ISBN：9787309100099
  • 出版日期：2014/04/01
  • 裝幀：平裝
  • 頁數：185
人民幣：RMB 45 元      售價：元
放入購物車
加入收藏夾
內容大鋼
    這本書從壓力調適談到自我探索，不需要什麼理論，而是直接的實務操作與親身體驗；有圖畫物料作為工具，又有如詩般雋永短句輕聲叮嚀；出入內外、動靜之間，隨手拈來，都是美妙心靈、巧妙心思的呈現，讓人看了愛不釋手。
    在現代文明的催促下，人們已很少有時間去欣賞生命的歷程與生活的本質，隨著步伐的加快，更難得有停下來的機會去看看周遭大自然的歡喜自在。其實我們是可以活得更簡單的！尤其當我們體悟了生滅無常的現象后，心更放鬆了、平靜了，還有什麼不能放下呢！
    誰說壓力的調適一定要透過旁人的引導或者治療呢？原來自己就可以是自己最好的治療師，只要你願意來一趟自我探索，你就可以和真實自我相遇，讓光照亮了你，讓陰影逐漸消散。你──要不要試試看《放慢放鬆放下》？
作者介紹
鄭存琪|責編:邵丹|繪畫:吳珍松//黎人瑋//林碧華
    鄭存琪，醫師。     一個在幻夢中，體驗生命的旅人。     以佛法鼓舞自己，喜歡榮格心理學、坎伯神話及隱喻，運用書寫、畫曼陀羅、禪修、參加工作坊等方式來舒壓與了解自己。     在高雄長庚醫院與中國醫藥大學（台灣）附設醫院精神醫學部完成精神科住院醫師訓練，曾於花蓮慈濟醫院與彰化敦仁醫院擔任主治醫師，目前為台中慈濟醫院精神利主治醫師。
目錄
﹝專文推薦一﹞自己就是最好的治療師
﹝專文推薦二﹞以曼陀羅迎接新的一天
﹝緣　起﹞找回放鬆的本能
﹝自序﹞回歸自然放鬆、平衡的天性
概念篇
  Part 1 祈願祝福
  Part 2 壓力與調適
  Part 3 生命旅途
  Part 4 平衡與取捨
實作篇
  Part 5 壓力調適
    壹·回到當下與放鬆
      方法一·在呼氣中放鬆
      方法二·覺察身體的感受
      方法三·看看天空，讓心開闊
      方法四·想象輕鬆的意象，感受放鬆
      方法五·在音樂中靜心
    貳·增進身體覺察、漸進式肌肉放鬆與引導式冥想
      方法一·增進身體覺察
      方法二·漸進式肌肉放鬆
      方法三·光的冥想
      方法四·自我暗示
      應用一·幫助睡眠
      應用二·面對壓力
      應用三·解開苦難的束縛
  Part 6 自我探索與全然接納
    壹·書寫
      目的一·增加了解
      目的二·接納自己的特質
      目的三·看見自己的心理運作模式，擺脫重複的困擾
      目的四·面具：做別人期待的我，或成為自己渴望的我
      目的五·陰影：我所無法接納的自己
      目的六·覺察自己的力量所在：回憶過去相似的經驗，或力量藏在過去的陰影中
    貳·藝術治療
      方法一·繪畫
      方法二·畫曼陀羅
      方法三·沙畫
    ?·當自己的觀眾
      我是觀察者！觀察者是誰？
      靜觀內心
      內在空間與活在當下
      看見一切都在變化
      練習放下：行走
      放下與提起

  • 商品搜索：
  • | 高級搜索
首頁│ 新手上路│ 客服中心│ 關於我們│ 聯絡我們│ Top↑│
Copyrightc 1999~2008 美商天龍國際圖書股份有限公司 臺灣分公司. All rights reserved.
營業地址:臺北市中正區重慶南路一段103號1F 105號1F-2F
讀者服務部電話：02-2381-2033 02-2381-1863　時間：週一-週五 10:00-17:00
　服務信箱：bookuu@69book.com 客戶、意見信箱:cs@69book.com
ICP證：浙B2-20060032