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伴侶溝通的30項親密練習/刻意練習自我成長書系

  • 作者：(美)吉娜·塞納里吉|責編:朱婧婉|譯者:劉可澄
  • 出版社：機械工業
  • ISBN：9787111736776
  • 出版日期：2023/12/01
  • 裝幀：平裝
  • 頁數：240
人民幣：RMB 79 元      售價：元
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內容大鋼
    從職業變動到家務分工，生活中的大事小情都可能引起衝突，即使健康的親密關係中也存在衝突。
    親密關係的長久維繫，關鍵不在於避免爭吵，而在於將爭吵和衝突作為解決問題的契機。本書希望可以指引你如何以健康的方式解決親密關係中的衝突。
    30種實用溝通技巧，讓你學會建立自我意識和健康的邊界，了解在談話和傾聽時最常發生的問題，以及解決衝突、修補傷痕、重歸於好的方法。
    6類常見衝突問題，29個應用場景，涉及親密關係、事業、財務、姻親關係和家務處理，以及與朋友、他人的關係等。
    作者通過整合過的溝通技巧，幫你和伴侶加強對彼此的信任，同時讓自己更有邊界感和同理心。
    學會使用新的技巧處理矛盾，讓你能以更自信的態度管理情緒反應，從而改變親密關係中的相處模式，實現更好地溝通和相處。
作者介紹
(美)吉娜·塞納里吉|責編:朱婧婉|譯者:劉可澄
目錄
引言  溝通是一切關係的基礎
第1章  自我意識
  技巧1：認識自身的默認模式
  技巧2：識別情緒反應
  技巧3：學習打斷情緒反應
  技巧4：停止扭曲的想法
  技巧5：運用洞察力，管理消極情緒
第2章  談話
  技巧6：創造安全空間，呵護彼此的脆弱
  技巧7：不做評價，保持好奇心
  技巧8：表達感激之情，提升情感親密感
  技巧9：識別無法解決的衝突
  技巧10：即使有所疑慮，也要全心信任
第3章  傾聽
  技巧11：獲取情感同意
  技巧12：建立情緒辭彙表
  技巧13：學習同理心溝通技巧
  技巧14：區分想法和感受
  技巧15：進一步提問
第4章  承擔責任及修復關係
  技巧16：從相互指責到承擔責任
  技巧17：理解衝突模式
  技巧18：暫停溝通，思考後再重啟對話，以消除誤會
  技巧19：誠懇地道歉
  技巧20：履行承諾，建立信任
第5章  信任與親密感
  技巧21：打造提升親密感的安全空間
  技巧22：培養身體上的親密感
  技巧23：培養情感親密感、精神親密感和智識親密感
  技巧24：培養功能性親密感或家庭親密感
  技巧25：確認親密關係中的親密感需求
第6章  健康的邊界
  技巧26：知道何時需要調整邊界
  技巧27：區分要求、需要和想要的東西
  技巧28：提出你的需求
  技巧29：遷就、逃避或反抗
  技巧30：運用正念，解決衝突
第7章  親密時刻
  問題1：慾望消退
  問題2：沒有性生活
  問題3：分享新的性幻想
  問題4：慾望疲勞
  問題5：糟糕的性愛
第8章  事業
  問題6：個人目標不明確
  問題7：職業生涯與成就
  問題8：事業的意義
  問題9：未來展望及長遠規劃
  問題10：透明、誠實與信任
  問題11：改變計劃

第9章  財務狀況
  問題12：原生家庭的金錢觀念
  問題13：財務決策與財務大權
  問題14：家庭貢獻
第10章  家庭
  問題15：姻親及家庭規則
  問題16：和家人的邊界
  問題17：信息分享與隱私
  問題18：不同的社交需求
  問題19：與伴侶堅定地站在一起
第11章  共同的家
  問題20：承擔家務的默認模式
  問題21：不關注也不更新家務分擔模式
  問題22：不承擔責任，不履行承諾
  問題23：請求對方做某事時，要管理預期
  問題24：積累怨氣
第12章  朋友及其他人
  問題25：沒有獨立空間
  問題26：與外界隔絕
  問題27：嫉妒
  問題28：缺乏安全感
  問題29：不忠
結語
附錄
致謝
參考文獻

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