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原來我可以愛自己(童年受傷者的自我關懷指南)

  • 作者：(美)琳賽·吉布森|責編:鄒慧穎|譯者:戴思琪
  • 出版社：機械工業
  • ISBN：9787111740711
  • 出版日期：2023/12/01
  • 裝幀：平裝
  • 頁數：275
人民幣：RMB 69 元      售價：元
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內容大鋼
    如果你的父母在情感上不成熟、難以相處或自私，你可能一直以來都在憤怒、悲傷、怨恨或羞恥中掙扎。小時候，你的情感需求總是得不到滿足，你的感覺常常被忽視。受傷的童年導致你長大后無法意識到自己的情緒和需求，與人交往時不敢表現真實的自我，對自己沒有信心，無法很好地應對生活中的挑戰。
    吉布森博士將自己多年來研究如何擺脫不成熟父母影響、走出受傷童年的洞察整理成這本書，這本富有同情心的指南提供了日常實用的方法來幫助你治愈不成熟父母造成的無形創傷，培養自我意識，關注自己的情緒，改善人際關係。你會發現一些技巧和工具來幫助你學會：
    不再否定和懷疑自己，尊重和認可自己的情緒與內心世界，與真實的自己達成和解。
    與他人建立界限，保護自己不受傷害，停止為別人的問題負責，建立更健康的關係。
    停止把別人的需求放在自己的需求之前，並以自信、清晰和樂觀的態度處理日常的壓力源。
    本書將指引你走向一種新的生活方式，讓你能更好地理解和關懷自己，擁有更健康和持久的人際關係，重新掌握自己生活的主導權。
作者介紹
(美)琳賽·吉布森|責編:鄒慧穎|譯者:戴思琪
目錄
讚譽
引言  未被教授的生活技能
第一部分  保護自己，關懷自己
  做真實的自己
    與自己建立良好的關係
    堅信自身存在的價值
    自我身份認同問題
    為自己感到驕傲
    傾聽自己的靈魂之音
  練習自我情感保護
    掙脫關係的束縛
    設立邊界的目的
    感到情緒疲勞
    治愈情感傷害
    調試自己的大腦
  尊重自己的內心世界
    聽從正確的內心聲音
    情緒有何用處
    為何感到恐懼
    別被削弱能量
  關注自己的情緒健康
    用自我關懷取代自我放縱
    安全感的重要性
    使用健康監測儀
    寫作療法
    向大自然學習
第二部分  培養健康的人際關係
  親密關係問題
    關係經濟
    岡比效應
    愛的餐廳
    當下的真愛
    離開還是留下
    成為關係的引導者
    情感成熟很重要
  難相處的人
    支配型的人
    專橫的談話者
    常常冷落他人的人
    但他是一個好人
    鏡像行為缺失
    人際關係之狼
    總是原諒他人
    不要責怪我的父母
    正視自己的創造者
  善待你的人
    羅傑斯先生愛你的全部
    善良的牙醫
    尋找心靈導師
    愛著我們的寵物

  情感成熟的養育方式
    關於孩子的真相
    不為人知的育兒秘密
    注意表揚方式
    如何安撫外向者
    如何安撫內向者
    不知感恩的孩子
    迎接Z世代
    接受孩子的不成熟
    愛因斯坦不踢足球
    孩子的演化
    父母的畢業儀式
第三部分  自信應對生活挑戰
  迎接生活的本來面貌
    自然生長的世界
    滿足生存所需
    培養騾子思維
    何時後退一步
    感謝自己的守衛者
    橄欖球帶給我們的
    為生活交學費
  減少自己的壓力
    應對壓力成癮
    最好數到90秒
    嘗試評判節食
    克服社交焦慮
    掌控機械思維
    停止自我批評
    不再追求完美
    找到自己的節奏
  選擇適合自己的方法
    如何解決問題
    關注想要的結果
    挑戰消極偏好
    書寫自己的故事
    來自科技的生活指導
    超越恐懼的限制
    不要責怪自己懶惰
    為空間騰出空間
    生活的藝術
    未來的日子
後記
致謝

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