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情緒按鈕(停止焦慮擺脫負面情緒的21種方法)

  • 作者：(美)達蒙·扎哈里亞德斯|責編:劉怡丹|譯者:潘蘇悅
  • 出版社：機械工業
  • ISBN：9787111739197
  • 出版日期：2023/12/01
  • 裝幀：平裝
  • 頁數：184
人民幣：RMB 55 元      售價：元
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內容大鋼
    你還在和憤怒、後悔和怨恨苦苦纏鬥嗎？痛苦的記憶有沒有讓你在情緒上精疲力竭、壓力重重和心灰意冷？你是否還放不下讓你不快的事情？如果你厭倦了這些無休止的負面情緒，那麼是時候做出積極且有益的改變了。
    本書提供了一個切實可行的藍圖，能讓你克服阻礙前進的心理和情緒障礙。書中通過21種實用有效的心理策略幫助你對抗內心中的消極思想並釋放消極情緒，每種策略都配有相應的練習。
    採取這套策略方法將幫助你最終體會到你應該享有的情緒自由，迎接幸福美好的人生。
作者介紹
(美)達蒙·扎哈里亞德斯|責編:劉怡丹|譯者:潘蘇悅
目錄
關於「放下」的名言
序言
你將從這本書中學到什麼
第一部分  「放下」的好處
  「放下」意味著什麼
  什麼時候應該「放下」
  應該學著「放下」的10個理由
  最應該「放下」的20件事
第二部分  難以「放下」的常見原因
  對改變的前景心存恐懼
  害怕失去機會
  擔心「投資」有去無回
  在自卑中掙扎
  討厭承認錯誤
  美化放不下的事情
  自我認同與放不下的事情有關
  沉迷於負面情緒和想法
  大腦為生存而生
第三部分  21個方法讓你「放下」過去，繼續前行
  方法1：做出放手的決定
  方法2：認清你的情緒狀態
  方法3：為你的負面情緒找個出口
  方法4：確定你的需求是否得到了滿足
  方法5：明確是什麼賦予了你人生目標
  方法6：承認你的情緒痛苦
  方法7：尋找重要的教訓
  方法8：認識到你理想中的自己不過是幻想而已
  方法9：放下你的驕傲
  方法10：承認內疚和羞愧會削弱自己的能力
  方法11：不要在意別人對你的看法
  方法12：不要試圖讓每個人都快樂
  方法13：不要試圖讓自己快樂
  方法14：仔細審視你做決定的方式
  方法15：找出你覺得自己怠惰的原因
  方法16：學會感恩
  方法17：承擔起處理存留問題的責任
  方法18：接受你無法掌控一切的事實
  方法19：停止在人際關係中「記分」
  方法20：停止不必要的投入
  方法21：學會寬恕自己和他人
  額外方法1：培養自己的「情緒多樣性」
  額外方法2：管理好對預期結果的情感投入
  額外方法3：質疑你的個人敘事
後記
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