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為什麼我總是改不了

  • 作者：(英)加比亞·圖萊克|責編:趙清剛|譯者:樊麗霞
  • 出版社：浙江教育
  • ISBN：9787572263682
  • 出版日期：2023/10/01
  • 裝幀：平裝
  • 頁數：262
人民幣：RMB 59.8 元      售價：元
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內容大鋼
    這本由神經科學家和行為教練加比亞·圖萊克博士撰寫的突破性新書，可以讓你徹底擺脫壞習慣，改變你的生活。
    我們大多數人都想改變自己的某些方面——我們的體重、人際關係或工作表現。改變是艱難的，也是階段性的，但它並不像你想象得那麼難。
    在這本改變人生的書中，作者帶領我們踏上了一段令人大開眼界的旅程，讓我們了解非凡的人類大腦，並解釋了讓我們心動的科學原理。作者通過實用的工具和簡單的技巧向我們展示了如何讓改變發生，書中的內容包括：
    大腦需要什麼來創造新習慣
    如何控制8種類型的情緒
    積極性的神奇力量以及如何提升積極性
    提高決策力和領導力的簡單方法
    加強關係的秘訣
    讀完這本書，你可以學著從滿足大腦的需求開始，逐步改變習慣、情緒、腦健康、決策力和人際關係，過上你想要的人生。
作者介紹
(英)加比亞·圖萊克|責編:趙清剛|譯者:樊麗霞
    加比亞·圖萊克博士Dr. Gabija Toleikyte，是一位大腦神經科學家、講師、績效和健康教練。她是謝菲爾德哈勒姆大學的心理學講師，在倫敦大學學院獲得了關於記憶和導航的神經元基礎的博士學位，並且把博士研究成果於2017年發表在影響力最高的研究期刊之一——《自然神經科學》上。     博士期間，她還獲得了商業教練資格，開發獨特的基於神經科學的教練工具。到目前為止，她已經成功輔導了幾百名學者、商人、專業運動員、企業高管、企業家、慈善機構。     她也是TEDx演講者，作品曾被《衛報》報道，作為嘉賓被邀請參與BBC 科學聚焦播客的對談。
目錄
第一部分  改變自我
  第一章  改變你的習慣
    爬行腦、哺乳腦和人腦
    為什麼壞習慣也有好處
    大腦感受到的快樂和痛苦可以被改變
    一周只建立一個新習慣，讓大腦感到安全
    創建並增強新的神經網路來促成新習慣
    小結
  第二章  改變你的情緒
    想改變，先理解情緒是漫長進化的產物
    人類的8種情緒和作用
    幫助準確感受情緒的7個調節器
    情緒管理的底層是撫慰大腦的杏仁核
    重新評估與塑造我們的情緒模式
    小結
  第三章  改變你的性格
    認知偏差——我們從來沒有看清過這個世界的本來面目！
    大腦的天然過濾器影響了你對待世界的態度
    價值觀決定了你想走的路
    反思那些被灌輸到你腦中的價值觀
    從固定型思維走向成長型思維
    培養成長型思維的方法
    小結
第二部分  改變結果
  第四章  改變你的效能
    增強理性和自律的能量
    如何把信息轉化為長期記憶
    如何培養多任務處理和注意力訓練
    提高動機的關鍵是激活大腦獎賞系統
    6種拖延症和對應解決方案
    小結
  第五章  改變你的腦健康
    帶來美好心情的神經遞質
    促成優秀表現的神經遞質
    如何管理大腦壓力
    如何通過科學睡眠提升腦健康
    腸道健康跟大腦有關
    小結
  第六章  改變你的決策力
    感性決策和理性決策
    導致決策偏差的凶手
    為什麼我們在做決策時猶豫不決
    如何做成科學合理的快速決策
    在決策中擁抱偶然性
    小結
第三部分  改變人際關係
  第七章  改變你的領導力
    不和諧領導力和共鳴領導力的區別
    如何創造正向的任務模式
    大腦在不同領導風格中的表現

    如何在壓力中實現科學領導
    我們與生俱來的情緒傳染
    小結
  第八章  改變你的人際關係
    認識你的依戀風格
    如何治愈童年和過去的感情創傷
    為什麼我們選錯了人
    當我選擇Ta時，我在想什麼
    調整價值觀，建立有意識的伴侶關係
    培養真正的友誼
    小結
  第九章  改變你的交際
    為什麼我們會陷入非理性爭論以及如何避免
    如何以一種真正理解他人的方式去傾聽他人
    非暴力溝通的技巧
    解決我們消極的內心談話的實用工具
    有害的互動和更好的選擇
    小結
結語
加比亞的信
縮略語
致謝

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