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羞辱創傷(最日常卻最椎心的痛)

  • 作者：周慕姿|責編:董虹
  • 出版社：中華書局
  • ISBN：9787101159301
  • 出版日期：2023/11/01
  • 裝幀：平裝
  • 頁數：249
人民幣：RMB 56 元      售價：元
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內容大鋼
    本書以常見的家庭暴力問題引入「羞辱創傷」這一心理學問題，向我們講述了隱秘在生活中，經常遇到且對人們內心傷害性較大的「羞辱傷害」問題。充分展現了當下社會中，羞辱創傷的現實存在與無意傷害，內容平實，卻處處喚起人們對「羞辱/羞恥」的覺醒。
作者介紹
周慕姿|責編:董虹
    周慕姿，心理咨詢師，心曦心理咨詢所創始人。2017年誠品暢銷榜冠軍、金石堂「十大影響力好書」、博客來年度暢銷Top2《情緒勒索》作者，《情緒勒索》一書已售出中文簡體、韓文、泰文、印度尼西亞文等版權。另著有《關係黑洞》《他們都說你「應該」》兩本書。     周慕姿希望心理咨詢工作能幫助人看到自己的選擇「是怎麼被困住」，還有「為何被困住」的；然後幫他們看到「自己擁有的能力」與「其他的選擇」。她相信，我們擁有「選擇的自由」，若能以「真實的自己」面對生命，我們就能掙脫無形的束縛，獲得真正的自由。
目錄
[推薦序]看見傷，清除恥辱的印記
[推薦序]重獲靈魂——心的創傷與修復
[序]寫在《羞辱創傷》之前
一  傷與痛，是最難忘記的
    是什麼，讓我們失去愛自己的能力？
    我們愛著那些會傷害自己的人
    創造一個「虛假的自己」
羞辱創傷的傷害
    什麼是羞辱創傷？
    「羞辱」大多「有目的性」
    為什麼要談「羞辱創傷」？
    「羞辱」比你、我想象的還常見
    當羞辱像「抓交替」般……
    所以，羞辱是一種懲罰？！
    我們批評著那些和我們不同的人
    羞辱別人，不會讓我們變得更強
    社會充斥要我們合理化或忽略自己感受的「名言錦句」
    屬於自己的咒語，需要自己才能解開
二  羞辱創傷的樣貌
  「羞辱創傷」引發的癥狀
    情緒重現
    情緒調節困難
    過度警覺
    退縮麻木
    慣性羞恥
    自毀與自我傷害：身體與心理
    自厭懲罰——自我批評/自我怪罪
    「自我批評/自我怪罪」與「自省」的不同
    羞辱創傷最直接的表現：否定自己
  父母的羞辱創傷
    為什麼當別人（孩子）與我們想的不同時，我們就要攻擊他？
    要靠比較，才能知道夠好
三  差辱創傷的形式
  外貌、性格、能力與價值否定
    包裹在「為你好」下的羞辱，最難以被辨識
    「逗弄」是隱微且不易辨識的羞辱
  肢體、精神暴力
    體罰
    心理控制
    當孩子心裡，裝的是父母的感受與需求……
    並非要責備父母
  霸凌
    教師霸凌
    唯一一張沒有給媽媽看的獎狀
    孩子隱微、難以辨識卻又常見的羞辱創傷
四  羞辱創傷的影響
  自我防衛機制
    戰、逃、僵
    討好
    否認

    「感恩」與「創傷知情」能同時存在
  「為什麼是我？」——自我歸因與投射性認同
    我會被父母差辱，是我的錯
    負面的自我認同：用以解釋自己會被這樣對待的理由
    孩子用「虛假的自我」，求得生存
  我該怎麼做，可以不再被傷害？——僵化的防衛機制與因應的生存策略
    僵化的防衛機制：用於面對難以忍受的狀態
    相信完美才會被愛：隱藏真實的、不夠好的自己
    當「討好」成為一個生存策略
    上癮行為：用以代替情緒調節、自我撫慰與聯結
  覺得這個世界/他人很危險——對世界的負面看法
    容易攻擊別人/自覺被攻擊
    不想跟世界產生關係
    沒有同理心
  這世界有可以相信的人嗎？有人會愛我而不傷害我嗎？——對關係的不安全感
    我害怕站在自己這一邊/怕欠別人
    害怕被拒絕
    靠羞辱別人來抬升自己
五  我不喜歡我自己：從羞辱創傷到自我厭惡，怎麼發生？——關係中羞辱創傷的影響
  做自己，為什麼那麼難？
    「做自己被懲罰」的情緒重現
    避免強化「內在的負面標籤」
  因為羞辱創傷形成的內在負面標籤
  內在負面標籤、羞恥感與假我的關聯
    使用「假我」，很難避免「說謊」
    失去感覺愛與聯結的能力
  因為羞辱創傷而造成的「重複性生命腳本」
    犧牲自己，換取關係——愛情創傷
    你是否會讓我失望？——權威創傷
六  當我們陷入羞辱創傷而過度努力——沒關係，還有我愛你
  階段一：探究你的羞辱創傷——傷口被看見，才會被療愈
    「自我悲憫」，讓自己能夠前進
    我曾經遭遇了什麼？
    淡化與合理化的影響：停止把注意力放在對方身上，而是要關注自己
  階段二：哀悼那些你所失去的，了解不是你的錯
    哀悼的步驟
    學習自我悲憫
  階段三：撕下你的負面標籤——重述屬於你的這個故事
  階段四：情緒調節的練習與重新建立——面對情緒重現，我可以怎麼做？
    情緒重現造成的關係傷害與信任重建：重新當自己的父母
  階段五：與唱衰魔人對話
    平等、尊重地跟唱衰魔人對話
    很多時刻，唱衰魔人是想保護我們
    建立「自我安撫」與「溫柔的講話方式」
  階段六：與人互動
    與他人的關係——建立親密
    當我們失去學習建立親密關係的機會……
    如何建立健康的親密關係？——學會建立界限與尊重彼此
  當我有羞辱創傷，怎麼做，才不會延續？
    當我發現內在的負面標籤——練習與覺察

    當我發現我將羞辱創傷丟到別人身上
  一起把內心那個「好的自己」找回來——你知道嗎？這不是你的錯

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