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職場正念/走進正念書系

  • 作者：(美)克利夫·史密斯|責編:魯秀敏|譯者:徐守森//胡景超//祝卓宏
  • 出版社：華齡
  • ISBN：9787516925621
  • 出版日期：2023/09/01
  • 裝幀：平裝
  • 頁數：198
人民幣：RMB 79 元      售價：元
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內容大鋼
    這是一本頗具特色的、為職場人士提升自我績效和領導力所寫的正念入門書。
    正念被許多人錯誤地歸入健康範疇，認為它與學習型組織毫無瓜葛，也不關乎培育卓越的領導者或本領高超的職場人士。但是本書作者卻認為正念可以直接影響個人職場績效和能力，並且通過自己多年的親身實踐驗證了其神奇的作用。
    本書分為兩部分。第一部分介紹正念訓練背後的科學基礎，第二部分介紹八周正念減壓訓練的具體操作。在第一部分中，作者結合自己的學習和工作經歷，向大家介紹正念如何改變人生，從而揭開它的神秘面紗；在第二部分中，作者深入探討正念訓練的正式練習和非正式練習，並通過一個為期八周的正念訓練課程，逐步引導大家在持續不斷的訓練中，不僅理解正念訓練的概念，而且擁有對正念訓練的切身體會，進而形成積極的個人體驗，應用在自己的工作和生活中。
作者介紹
(美)克利夫·史密斯|責編:魯秀敏|譯者:徐守森//胡景超//祝卓宏
目錄
推薦序
序言：起點層次不齊
第一部分  我的正念之旅和正念原理簡介
第1章
  經過訓練的頭腦有何不同
  改變我生活的三項技能
  如何運用這三項技能
第2章  為什麼現在開啟正念
第3章  正念的科學基礎
  正念可以改變大腦
  正念可以降低杏仁核的尺寸和活躍程度
  正念可以增加前扣帶皮層的活躍程度
  正念可以增加海馬體的尺寸
  正念可以增加腦島的尺寸
第4章  頭腦通常如何工作
第5章  撥雲見日話正念
第6章  如何培育正念根基
  注意專註冥想
  開放覺察冥想
第7章  開啟你的正念之旅
第二部分  持續深入：卓越績效、非凡領導力和超級幸福感8周正念之旅
第8章  課程簡介
  動機
  你需要放棄什麼
  開始練習
  應對找借口、評價性和控制性思維
  第9章  第1周：沒有短暫的瞬間——從自動導航到帶著覺察生活
  喚醒你的生活
  正念與身體
第10章  第2周：如何面對生活，態度非常重要
  不評價
  耐心
  初心
  信任
  不爭
  接納
  放下與順其自然
  感恩與慷慨
  從行動模式切換到無為模式
  常見的問題、困難和挑戰
第11章  第3周：是你佔有故事，還是故事佔有你
  對聲音、想法和情緒的正念冥想
  常見的問題、困難和挑戰
第12章  第4周：現代世界的劍齒虎
  想佔有一切
  壓力與壓力應對
  常見的問題、困難和挑戰
第13章  第5周：擁抱困境，而不是迴避困境
  理性回應和自動反應
  常見的問題、困難和挑戰

第14章  第6周：我們坐在同一條船上
  在人際困境中保持S.P.A.R.R.
  常見的問題、困難和挑戰
第15章  第7周：誰在照顧你，你又在照顧誰
  共情
  關懷
  友善
  培育共情、關懷和友善
  常見的問題、困難和挑戰
第16章  第8周：養成習慣，繼續練習
  正念的一天
  常見的問題、困難和挑戰
第17章  最後的話

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