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衝突的勇氣

  • 作者：(加)傑森·蓋迪斯|責編:潘江雲|譯者:石若琳
  • 出版社：貴州人民
  • ISBN：9787221177438
  • 出版日期：2023/09/01
  • 裝幀：平裝
  • 頁數：382
人民幣：RMB 58 元      售價：元
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內容大鋼
    害怕衝突是人之常情，為了避免衝突，我們常常忍氣吞聲，委屈討好對方，或把自己封閉起來。但迴避衝突不僅換不來和諧的人際關係，還會在自己的內心發動戰爭，讓自己置身於尷尬、憤怒、委屈、恐懼、後悔的狂轟濫炸中。因此，我們需要敢於直面人際交往中的各種衝突。
    在本書中，作者將心理學、神經生物學和人際動力學等學科編織在一起，通過生活化的案例、親身經驗以及各種行之有效的工具，向讀者展示了，如何在不委屈、不內耗的情況下，解決因意見不合、童年投射、安全感缺失、價值觀差異以及內心積怨帶來的衝突，擁有更親密、更有意義的關係。
作者介紹
(加)傑森·蓋迪斯|責編:潘江雲|譯者:石若琳
目錄
第1部分  衝突前——衝突是什麼？零衝突又是什麼？
  第1章  我水深火熱的生活
    衝突教會我的道理
    為什麼衝突如此重要？
    我的旅程
    喚醒我的那一次分手
    為什麼要寫這本書？
    如何使用這本書？
  第2章  什麼是衝突？
    驚弓之鳥
    衝突是由什麼引起的？
    斷開聯繫時的4個應對策略
    直面你的恐懼
  第3章  大部分人如何應對衝突？
    受害者心理
    責備三角
    譜寫者
    如何成為譜寫者？
  第4章  如何成為一個關係領導者？
    承認自己陷人困境，敢於張口尋求幫助
    為自己希望的結果承擔個人責任
    不斷學習、成長和進步
    擁抱衝突，解決衝突
    擺脫衝突的捷徑
  第5章  你的關係腳本
    安全型依戀
    不安全型依戀
    長期輕微斷聯
    另一層安全感
    家庭影響
  第6章  你的「驚弓之鳥」模式
    威脅之下的前後腦
    受刺激程度
    調整你的「驚弓之鳥」模式
    負面偏見的力量
    長期承受壓力的危害
  第7章  避免衝突的代價
    核心的內心衝突
    兩個糟糕的選項世
    你的選擇
    關於選項C
第2部分  衝突中一如何將衝突歸零？
  第8章  如何化解內心的衝突？
    了解你的偽裝
    遠離偽裝的自我
    如何解決內心衝突？
    如何改變想法，找回方向？
  第9章  如何在衝突中與自己的導火線共存？
    由外而內還是由內而外？
    情緒不適閾值

    NESTR冥想
    自我反思和自我探索
    了解自身的內部資源和外部資源
    做自己的錨
    按下暫停鍵
  第10章  如何在衝突中與對方的導火線共存？
    應對他人的「驚弓之鳥」的5個妙招
    什麼時候不需要應對對方的情緒波動？
  第11章  如何在衝突中和衝突后傾聽對方？
    LUFU法的8個步驟
    承諾做個更好的傾聽者
  第12章  
    如何在衝突中和衝突后表達自己？
    說話之前要提醒自己的13件事
    SHORE法的8個步驟
    衝突歸零的標誌
第3部分  衝突的注意事項一如何維持零衝突狀態？
  第13章  最常見的5種衝突及其應對方案
    衝突1：表面衝突和意見不合
    衝突2：童年投射帶來的衝突
    衝突3：安全感缺失帶來的衝突
    衝突4：價值觀差異帶來的衝突
    衝突5：心存怨氣帶來的衝突
    了解來龍去脈
  第14章  重建聯繫的10大障礙及應對策略
    障礙1：責備
    障礙2：道歉
    障礙3：轉移注意力/迴避
    障礙4：乾耗時間
    障礙5：暫時放一放
    障礙6：FRACK大法
    障礙7：許願和祈禱
    障礙8：為自己辯解
    障礙9：將一切拒之門外
    障礙10：煤氣燈操縱
  第15章  緩解衝突的12個共識
    共識1：我同意達成明確的共識州式
    共識2：我同意不斷成長和進步
    共識3：我同意學習如何把衝突當作親密關係中正常的一部分
    共識4：我同意由內心強大的人來領導
    共識5：我同意去探索自己責備你的原因
    共識6：我同意承認自己的錯誤
    共識7：我同意展示自己脆弱的一面
    共識8：我同意說話的時候考慮對方感受，尊重對方
    共識9：我同意不輕言放棄這段關係
    共識10：我同意不以離開相威脅
    共識11：我同意不在信息、郵件中吵架
    共識12：我同意學習如何有效地修復關係和重建聯繫
    破壞共識
  第16章  如何解決價值觀差異這個問題？

    應對價值觀差異的6個步驟
    捍衛你的價值觀
  第17章  如果衝突無法歸零
    如果對方不願意和你一起應對衝突怎麼辦？
    明確期望
    合理的要求
    不可協商的需求
    付諸實踐
    如果對方拒絕改變
    接受現實
結語
更多資源
參考文獻
致謝

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