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終結拖延症(寫給年輕人的拖延症心理學)

作者：博陽|責編:姜薇薇
出版社：中國華僑
ISBN：9787511386441

出版日期：2023/09/01
裝幀：平裝
頁數：195

人民幣：RMB 38 元售價：元

內容大鋼

拖延是一種普遍存在的現象，但也並不可怕，只要認識到問題的癥結，並以積極的心態對待，克服拖延毛病也不是什麼難事。本書是為拖延症患者準備的一劑「苦口良藥」。在這本書里，從拖延症的行為模式到拖延的危害，再到拖延產生的深層次原因，我們為你——詮釋。而如何戰勝拖延症，書中也給出了詳細且全面的策略。只要你閱讀本書，從現在就開始行動起來，你完全可以輕鬆地戰勝拖延。

作者介紹

博陽|責編:姜薇薇

第一章  現在的拖延，都是對未來的揮霍
  時間都去哪兒了？
  「病態」的悠閑：還有明天！
  借口和自我欺騙：如何招來拖延之患
  漂亮的計劃，不漂亮的執行
  零碎的「小岔子」
  失敗恐懼症帶來拖延
  互聯網讓我們在拖延的路上越走越遠
  拖延症的三種類型：鼓勵型、逃避型、決心型
第二章  拖延到底坑你有多深
  拖延與頹廢：能力在拖延中衰退
  在拖延中錯失機會
  你拖或不拖，問題都在那裡
  「壓力山大」很煩人
  遠離拖延，成功在即
第三章  戒拖，你得扛得住誘惑
  不要陷入內卷化效應
  正視你的審美疲勞
  克服了懶惰，就成功了一半
  情緒管理：遠離悲觀的負面情緒
  遠離那些懶散的「傢伙」
  努力工作的人是幸福的
  神奇的PDCA循環法
第四章  別太完美主義，謹記效率第一
  你是典型的完美主義者嗎？
  拒絕完美：做一個普通人
  完成比完美更靠譜
  你不可能讓所有人都滿意
  欣然接納生活中的不完美
  走出完美主義的圈套
  克服完美主義的方法
第五章  拜託了，別為拖延找借口
  借口是拖延的溫床
  「我已經儘力了」只是借口而已
  解決問題，讓問題到此為止
  生活的贏家，從來沒有借口
  心不覺得難，事情就不難
  負責的人，不需要借口
  不要讓「借口」毀了你
  無處不在的借口有哪些
第六章  戰拖神器——良好的專註力
  不再四處救火，你必須擁有專註力
  排除一切干擾，專註地投入其中
  聚焦你的全部力量
  爭取一次就把事情做到位
  越簡單，越高效
  切忌「眉毛鬍子一把抓」
  戰勝分心：提高專註力的有效方法
第七章  最強執行，唯有行動能終結拖延
  重拾行動力，克服拖延症

  讓「快速行動」成為一種習慣
  設立明確的「完成期限」
  別再等「下一分鐘」
  從現在開始，做最重要的事
  以「當日事，當日畢」為標準
  培養立即行動的習慣
第八章  目標明確，別在瞎忙中浪費時間
  有什麼樣的目標，就有什麼樣的人生
  別瞎忙，有一個明確的目標
  多個目標=沒有目標
  把大目標分解成小目標
  給目標排排座
  如何制定任務清單
第九章  極限挑戰！將時間管理到分分秒秒
  時間用在哪裡，成就就出在哪裡
  恰當而合理的時間預算
  「重要的少數」與「瑣碎的多數」
  盤活那些零碎時間
  充分利用好你的最佳時間
  用好神奇的3小時
  高效時間管理的十個技巧
  適當放鬆，享受休息時光

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