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內在探索(自我發現與重塑的12個情商練習)

作者：(美)米歇爾·內瓦雷斯|責編:范虹軼|譯者:譚言紅
出版社：中信
ISBN：9787521758542

出版日期：2023/11/01
裝幀：平裝
頁數：336

人民幣：RMB 59 元售價：元

內容大鋼

    情商，即情緒智力，是一種基本生存能力，決定了其他心智能力的表現，也決定了你一生的走向與成就。許多人都生活在慣性之中，本能地基於習慣對周遭做出反應，而高情商者則能清晰地覺知情緒，發現自我，從而把控自己的生活。
    本書作者基於丹尼爾·戈爾曼的情商理論，提出了有助於個人成長與情商提升的「12個自我發現」練習。無論是要提升職場表現、改善人際關係，還是保持身心健康，你都可以利用它們來識別和克服可能使你陷入困境的心理模式。通過練習，你能夠：
    發現自己那些被隱藏的情緒，培養高情商；
    掃除思維障礙，培養新的思維模式；
    打破僵化的生活，找回人生的掌控感。

作者介紹

(美)米歇爾·內瓦雷斯|責編:范虹軼|譯者:譚言紅

序言  通往自我超越的內心之路V
引言  視不至，思不至
  大腦與情緒
  情感與自我
  創造最佳內部條件
第1章  情緒智力的進化
  商業與情緒智力
  人人都應掌握的技能
  情緒智力新模型
  情緒的科學
第2章  「12個自我發現」簡述
  靈感與科學
  12個自我發現
  重構觀點和認知
第3章  我們自身的影響力
  施動性感知
  感知的流程
  我們能改變自己的視角
  在刺激與反應中發揮施動性
第4章  你是一切經驗的來源
  感知是宇宙的原點
  我們就是自己的參照系
  自我:具有施動性的我
  我們的目標感與存在感:一對天然的心理「保險」
第5章  不必把自己的想法當成現實
  注意力練習
  我們創造的意義
  保持記錄的習慣
  效價、突顯性、快速性和持續性
  被困擾的心理
第6章  你關注的會成為你的現實
  注意力與覺知
  當下以外的現實
  覺知矩陣
  覺知能力的認識與應用
第7章  證據與偏見
  感知:物有千面，各有所見
  「查漏補缺」偏見
  感知和認知重構策略
  糾正「查漏補缺」偏見
  清空「頭腦垃圾」
  心理衛生
  看到自己和他人最好的一面
第8章  幸福是一種心態
  打破行為慣性
  習慣和行為是許多時刻的動力
  將情緒轉化為能量
第9章  真言、隱喻及導圖
  真言
  隱喻

  導圖
  讓真言、隱喻和導圖為你所用
  身心導圖
第10章  培養基於情緒智力的思維習慣
  安靜!我在追兔子。噓!
  身心問題的應對方式
  為改變習慣創造合適的內外部條件
  處理自己的外界阻礙
  處理內心障礙
第11章  重新理解和應用情緒智力
  大腦中的目標與結果
  我們的途徑:自己的內在嚮導
  衡量情緒智力意義的新範式
註釋
致謝
譯者後記

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