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成功的慣性(如何長期穩定地保持進步)

  • 作者：(日)佐藤傳|責編:田朝然|譯者:付思聰
  • 出版社：中國畫報
  • ISBN：9787514622799
  • 出版日期：2023/10/01
  • 裝幀：平裝
  • 頁數：174
人民幣：RMB 49.8 元      售價：元
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內容大鋼
    這是一本幫助讀者從日常成功中養成持續成功的習慣，從源頭上擊碎焦慮、找回狀態，最終讓人生變得更好的圖文勵志書。本書作者從人生的多個角度入手，精選並講解了88種微習慣升級策略。
作者介紹
(日)佐藤傳|責編:田朝然|譯者:付思聰
    佐藤傳，習慣養成指導專家，于日本東京開辦創造學習研究所，臨床指導經驗長達30年。常年受邀參加各大型上市企業的管理培訓，于多所小學、中學、大學擔任講座主講人。
目錄
序言  微進步，一種積極持久的自我成長策略
PART 1  每天進步0.1%  積極情緒訓練計劃
  做做心靈訓練，鍛煉內心
  培養良好的心靈習慣，愉快地度過每一天
  歡欣雀躍？焦慮煩躁？自己的心情自己決定
  消極思維湧現時，開口說些積極的話
  人生道路是呈盤旋上升的螺旋形
  接納自己，活出自己的風采
  用「謝謝你」取代「不好意思」
  多讀書，讓真正的自由觸手可及
  PART 1  積極情緒訓練計劃·內容集萃
PART 2  每天進步0.1%  良好的金錢使用習慣養成計劃
  拋棄偏見，尊重金錢的存在
  擺脫局限，關注金錢能帶來的價值
  心懷感恩，從事能讓他人感到開心的工作
  皮錢包、銀錢包、金錢包——靈活使用三個錢包
  愉快地花出每一筆錢
  探索新的花錢方式，拓展自己的人際關係
  詳細記錄每一筆花銷
  適當精簡，拒絕辦理多張信用卡
  PART 2  良好的金錢使用習慣養成計劃·內容集萃
PART 3  每天進步0.1%  讓好運每天都發生的運氣練習
  迎著晨曦醒來，開窗呼吸新鮮空氣
  清掃、整理、歸納——簡單三步煥然一「心」
  每天一次，大聲說出自己的夢想
  給手機的鎖屏壁紙換新顏
  時常在草坪或泥土地上走一走
  享受贈送手寫留言卡的儀式感
  聽聽心髒的跳動聲
  前往讓自己感到身心愉悅的地方
  PART 3  讓好運每天都發生的運氣練習·內容集萃
PART 4  每天進步0.1%  創建良好的人際關係並從中持續受益
  自己先主動打招呼
  為對方創造容身之所
  八成聽，兩成說
  不要表演出更好的自己
  積極創造屬於自己的人脈
  對人熱情，對事冷情
  給自己設計一句宣傳語
  說話直白一些也未嘗不可
  PART 4  創建良好的人際關係並從中持續受益·內容集萃
PART 5  每天進步0.1%  利用好清晨的長尾效應並讓優勢持續一整天
  認真地度過清晨時光
  調動所有的感官來全方位地感知清晨
  每天早上3分鐘，關注自己的人生願景
  讓身體慢慢進入活躍狀態
  即使獨居，出門前也要宣告「我出門啦」
  多多仰望天空
  享受身體接觸
  不必每天去了解最新時事

  PART 5  利用好清晨的長尾效應並讓優勢持續一整天·內容集萃
PART 6  每天進步0.1%  每個清晨花上3分鐘記錄自己的成長
  每天3分鐘，書寫實現夢想的晨間日記
  早晨是寫日記的最佳時機
  用寫備忘錄的感覺輕鬆填充九宮格矩陣日記
  推薦用Excel來寫晨間日記
  複製粘貼郵件、照片和視頻
  只需填充能寫的單元格即可
  PART 6  成功人士的晨間日記習慣總結·內容集萃
PART 7  每天進步0.1%：充分利用夜晚的時光來治愈自己
  有意識地切換自己的時間頻道
  講究治愈效果，全身心地投入治愈自我中去
  掌握高效的安眠技巧，獲得最佳睡眠
  在第二天來臨之前入睡
  入睡前回憶一些快樂的時光
  不要認為第二天醒來是理所當然之事
  床邊常放一本便簽
  使用隨身物品清單，讓生活有備無患
  PART 7  充分利用夜晚的時光來治愈自己·內容集萃
PART 8  每天進步0.1%：讓正向思考影響我們的行為
  人生是愉快的實驗基地
  將行事標準定義為「快樂」
  遵循理想的生活方式來生活
  摒棄「沒時間了」的口頭禪
  把時間花在不緊急但重要的事情上
  珍視直覺，迷茫時可以選擇放棄
  將夢想轉換為願景
  嘗試描繪人生的曲線
  從自家玄關前3米處開始小跳幾步
  喬遷新居，改變心情
  PART 8  讓正向思考影響我們的行為·內容集萃
PART 9  每天進步0.1%  把工作時的心態調整到最佳狀態
  把工作變成使命
  盲目自信也未嘗不可
  不要因為與他人不同而感到煩惱
  在職場上宣布「我是某某團隊的一員」
  將彙報和聯絡型的工作安排到上午
  檢查郵件之前，先檢查日程安排
  辦公工具也要追求最好
  PART 9  把工作時的心態調整到最佳狀態·內容集萃
PART 10  每天進步0.1%  重視高效學習法的培養和使用
  學習時，以20分鐘為一個時間單位
  使用分段式模塊化學習法提高學習效率
  利用人的身體結構來強化背誦效果
  學習前做做伸展運動
  積極鍛煉非慣用手
  記錄學習成果，收穫成就感
  快速一瞥，3分鐘記住45個英語單詞
  早上+計時器，提高學習效率的兩大秘訣
  把厚厚的課本拆成一個個薄薄的小本

  PART 10  重視高效學習法的培養和使用·內容集萃
PART 11  每天進步0.1%  通過記筆記來讓靈感落地
  將零散的筆記有機地聯繫起來
  分開記錄三種筆記
  如何記錄提醒事項筆記和想法筆記
  定期審視自己的想法和筆記
  在雲端集中管理筆記
  靈活使用數字備忘錄
  願景筆記的記錄方式
  PART 11  通過記筆記來讓靈感落地·內容集萃
結語

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