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絕佳時間(如何利用生物鍾活得更健康)

  • 作者：(英)羅素·福斯特|責編:廖飛琴//潘明劼|譯者:王岑卉
  • 出版社：海峽書局
  • ISBN：9787556711505
  • 出版日期：2023/11/01
  • 裝幀：平裝
  • 頁數：356
人民幣：RMB 88 元      售價：元
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內容大鋼
    21世紀，我們越來越多地將日常活動推到晚上，在天黑后長時間工作、鍛煉和社交，因此忽視了我們的身體仍受24小時生物鍾支配這一客觀事實，從而導致以睡眠障礙為代表的一系列健康問題。
    來自牛津大學的羅素·福斯特教授在本書中分享了他一生的研究，用令人信服的科學事實展示了一天中的不同時間對我們的健康可能產生的驚人影響，提出順應生物鍾的「絕佳時間」，事半功倍收穫健康的理念，並提供了從睡眠、鍛煉到進食、服藥的全方位實用性建議，讓你睡得更香、精力充沛，幸福感更強。
作者介紹
(英)羅素·福斯特|責編:廖飛琴//潘明劼|譯者:王岑卉
   羅素·福斯特，Russell Foster牛津大學神經科學教授，英國皇家學會會員。現任牛津大學納菲爾德眼科實驗室主任，睡眠與晝夜神經科學研究所(SCNi)所長，牛津大學布拉塞諾斯學院的尼古拉斯·庫爾蒂高級研究員。福斯特是一位廣受讚譽的科學家，經常為報紙、電視和廣播撰稿。自2018年以來，他一直擔任英國皇家學會期刊《界面焦點》的主編。
目錄
引言
第一章  體內的晝夜節律：什麼是生物鍾？
第二章  穴居時代的遺存：睡眠是什麼？我們為何需要睡眠？
第三章  眼睛的力量：節律同步與晨昏周期
第四章  不合時宜：壓力、夜班與時差帶來的噩夢
第五章  生理混沌：睡眠及晝夜節律紊亂的形成
第六章  回歸節律：睡眠及晝夜節律紊亂的解決方案
第七章  生命節律：晝夜節律與性
第八章  七個年齡段的睡眠： 晝夜節律與睡眠如何隨年齡增長而變化
第九章  被遺忘的時光：時間對認知、情緒和精神疾病的影響
第十章  何時服藥：腦卒中、心臟病、頭痛、疼痛與癌症
第十一章  晝夜節律軍備競賽：免疫系統與疾病侵襲
第十二章  進食時間：晝夜節律與代謝
第十三章  找到你的自然節律：晝夜節律、飲食與健康
第十四章  晝夜節律的未來：接下來會發生什麼？
附錄一 研究自己的生物節律
附錄二 免疫系統的關鍵要素與概述
致謝
參考文獻


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