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不緊繃的人生(寫給職場高壓人士的自救書)/心理成長系列

  • 作者：考拉看看|責編:白桂珍
  • 出版社：中國人民大學
  • ISBN：9787300322339
  • 出版日期：2023/10/01
  • 裝幀：平裝
  • 頁數：195
人民幣：RMB 65 元      售價：元
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內容大鋼
    現代社會競爭激烈，許多人面臨著工作和生活的雙重壓力：因科技發展和全球化進程而增加的工作複雜性，以工作績效為導向的評價體系，加班文化、內卷等職場文化的影響，社會對個人成功的期望……在諸多因素的共同作用下，渴望從職場中脫穎而出的人在工作中不斷給自己加壓，甚至不惜犧牲私人空間和休息時間，繼而導致身心俱疲，工作效率不升反降，引發了普遍性過勞的問題。
    本書基於精力管理的經典理論，從體能、情感、思維、意志四個維度展開論述，為正在承受高壓的職場人士提供了切實可行的擺脫過勞的良方，力求幫助更多人保持精力充沛、元氣滿滿。
作者介紹
考拉看看|責編:白桂珍
    考拉看看，由資深媒體人、作家、內容研究者和品牌運作者聯合組建，專業從事內容創作、內容挖掘、內容衍生品運作和品牌文化力打造，致力成為中國領先的深度內容創作與運作機構。     考拉看看目前在成都、重慶、杭州、北京、福州等地設有內容研究和創作服務中心，在深度財經內容創作服務領域擁有廣泛影響力。     考拉看看團隊每年自創作和受托創作出版200部左右暢銷圖書，同時還為多家機構提供各種內容支持。迄今研究過的內容案例包括褚時健、騰訊、TCL、華為、萬向、娃哈哈、方太、傳化、吉利等，團隊核心成員為200多家上市公司和多地政府部門提供過服務。
目錄
第1章  體能：塑造健康的基礎
  讓體力充沛
    遠離倦意
    身體防火牆
  祝你晚安
    睡眠需要節奏
    睡足八小時
    抓住機會休息
    停下來充電
    一覺到天亮
    黃金睡眠
    從起床開始
  有一副好身體
    不為頭髮煩惱
    搞定小狀況
    自律是生活的第一步
    學會調理內循環
    每年一次體檢
    氣質拯救計劃
  吃很重要
    有規劃的飲食
    品類多樣不挑食
    果蔬豆奶必選項
    限制動物性食物
    油、鹽、糖、酒少攝入
第2章  情感：不做工作機器人
  修煉好心態
    給自己放個假
    消除待辦清單
    找到新的樂趣
  沒有人是一座孤島
    不把壞情緒留給家人
    將朋友圈轉起來
    快樂職場的基本功
第3章  思維：做自己的主人
  直覺感官訓練
    觀察或洞察
    記憶管理法則
  掌控理性思維
    金字塔原理的應用
    學會客觀思考
  認知整理術
    理解力強化
    想專註並不難
  如何培育靈感
    好點子訓練法
    用賓士法打開腦洞
第4章  意志：達到理想狀態
  掌握主動權
    非盲目接受

    抑制失控的自我
  生命力源於執行力
    怎樣才能讓自己變得果斷
    培養堅韌的意志
  找到意志平衡點
    提高自我承受力
    工作生活節奏法
  動力源泉即內在
    有興趣就馬上開始
    正念：自我肯定
後記

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